Ratgeber für Ihre erste Massage

Sie denken über eine Massage nach, wissen aber nicht genau, was Sie erwartet. Dieser Beitrag soll diese Lücke füllen – von der Auswahl bis zur Zeit nach der Sitzung.

Mit welcher Massage anfangen?

Schwedische Massage. Der Druck ist sanft bis mittel, sie umfasst den ganzen Körper und gibt Ihnen den klarsten Eindruck davon, was Sie erwartet. In Menüs heißt sie auch „klassische Massage“.

Alternativen:

Wenn Sie Öle und Düfte mögen → Aromatherapie-Massage
Wenn es etwas intensiver sein darf → Balinesische Massage
Wenn Sie sich nicht ausziehen möchten → Reflexzonenmassage (nur die Schuhe werden ausgezogen) oder Shiatsu (in Kleidung)
Wenn Sie bestimmte Schmerzen haben → zuerst zum Arzt, dann medizinische Massage

Beginnen Sie die erste Sitzung nicht mit einer Tiefengewebsmassage. Der Druck ist intensiv, und ohne zu wissen, was normal ist, lässt er sich schwer einschätzen.

Dauer: Beginnen Sie mit 60 Minuten

30 Minuten konzentrieren sich meist auf einen einzigen Bereich (Rücken, Nacken, Schultern). 60 Minuten umfassen den ganzen Körper und sind das richtige Maß für die erste Erfahrung. 90 Minuten sind für alle gedacht, die länger an Problemzonen bleiben möchten.

Wie weit zieht man sich aus?

So weit, wie es für Sie angenehm ist. Ihre Unterwäsche müssen Sie nicht ausziehen. Während der ganzen Sitzung sind Sie mit einem Tuch abgedeckt, sodass nur der gerade behandelte Bereich frei bleibt – das nennt sich „Draping“ und ist Standard.

Der Therapeut verlässt den Raum, während Sie sich fertig machen, und klopft an, bevor er wieder hereinkommt. Begonnen wird in Bauchlage, nach der Hälfte werden Sie gebeten, sich umzudrehen; dabei wird das Tuch festgehalten, damit Ihre Privatsphäre gewahrt bleibt.

Wie läuft die Sitzung ab?

Ein kurzes Gespräch. Sie werden nach Beschwerden, Ihrem Gesundheitszustand und dem gewünschten Druck gefragt. Das ist keine Formalität – was Sie sagen, prägt die Sitzung.
Vorbereitung. Der Therapeut geht hinaus, Sie ziehen sich aus, legen sich in Bauchlage auf die Liege und schlüpfen unter das Tuch.
Sitzung. Meist wird mit dem Rücken begonnen.
Ende. Der Therapeut geht hinaus, und Sie ziehen sich an. Sie müssen sich nicht beeilen.

Häufige Fragen

Muss ich mich unterhalten? Nein. Still zu bleiben ist völlig normal. Erwartet wird nur, dass Sie Rückmeldung zum Druck und zu Unbehagen geben.

Was tue ich, wenn der Druck zu stark ist? Sie sagen es. „Könnten Sie etwas sanfter werden?“ gehört ganz normal zur Sitzung, und Therapeuten rechnen damit. Die Zähne zusammenzubeißen ist unnötig und bewirkt sogar das Gegenteil – an einem angespannten Muskel wirkt eine Massage nicht.

Ist es unhöflich, wenn ich einschlafe? Im Gegenteil. Therapeuten sehen das als Zeichen, dass die Sitzung wirkt.

Und wenn ich kitzlig bin? Sagen Sie es, dann erhöht der Therapeut den Druck – Kitzeln entsteht meist durch eine sehr leichte Berührung.

Gibt man Trinkgeld? In der Türkei ist es nicht Pflicht, aber üblich. Wenn Sie zufrieden waren, können Sie etwas geben; geben Sie nichts, ist das ebenfalls in Ordnung.

Kann ich das Geschlecht des Therapeuten wählen? Ja, es ist üblich, das bei der Terminvereinbarung anzugeben.

Vor der Sitzung

Essen Sie 1–2 Stunden vorher nichts Schweres
Kommen Sie 10–15 Minuten früher
Nennen Sie Ihren Gesundheitszustand und die Medikamente, die Sie einnehmen
Sagen Sie Bescheid, wenn Sie intensiv Sport getrieben haben

Nach der Sitzung

Trinken Sie viel Wasser
Duschen Sie nach einer Aromatherapie- oder Ölmassage einige Stunden lang nicht
Verzichten Sie an diesem Tag auf intensiven Sport
Eine leichte Empfindlichkeit der Muskeln am nächsten Tag ist normal

Wann man keine Massage bekommen sollte

Bei fieberhaften Erkrankungen, aktiven Hautinfektionen, offenen Wunden und in den ersten Tagen nach einer frischen Verletzung wird die Massage verschoben.

Situationen, die eine ärztliche Freigabe erfordern: Schwangerschaft, unkontrollierter Blutdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, tiefe Venenthrombose in der Vorgeschichte, fortgeschrittene Krampfadern, Blutgerinnungsstörungen, Einnahme von Blutverdünnern, Osteoporose, kürzlich erfolgte Operation, laufende Krebsbehandlung.

Das heißt nicht, dass Sie keine Massage bekommen können – mit den richtigen Informationen und der passenden Technik ist sie in den meisten Fällen möglich. Wichtig ist, dass sowohl Ihr Arzt als auch Ihr Therapeut Bescheid wissen.