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Gemischt
Türkisches BadTraditionelles Hamam-Ritual +1
Einrichtungen mit Balinesische Massage
Ganzkörpermassage aus Indonesien mit warmem Öl, ausgeführt mit Handflächen und Daumen bei mittlerem bis tiefem Druck. 52 Einrichtungen aufgeführt.
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Frauen
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Was ist Balinesische Massage?
Die Balinesische Massage ist eine ganzheitliche Körpermassage von der indonesischen Insel Bali, die Akupressur, Kneten und lange Streichbewegungen mit warmem Pflanzenöl verbindet. Weil sie die fließenden Bewegungen der Schwedischen Massage und den Druck der Tiefengewebsarbeit in einer Sitzung vereint, wählen sie oft Menschen, die zwischen „entspannend oder therapeutisch?“ schwanken.
Balinesische Massage Schritt für Schritt
Die Balinesische Massage wird auf einer Liege ausgeführt, wobei Sie angemessen mit einem Tuch bedeckt sind; nur der gerade behandelte Bereich bleibt frei. Je nach Betrieb beginnt die Sitzung in Rücken- oder Bauchlage. Der Therapeut bearbeitet mit Handflächen, Daumen und Unterarm nacheinander die Muskelgruppen an Schultern, Rücken, Beinen und Armen: Mit langen Streichbewegungen verteilt er das Öl und wärmt das Gewebe an, durch Kneten lockert er die Muskeln, und an verspannten Punkten wendet er mit dem Daumen Akupressur an. Manche Betriebe ergänzen die Sitzung um leichte Dehnungen sowie eine Fuß- und Kopfhautmassage.
Das verwendete Öl basiert in den meisten Betrieben auf Kokos, Jasmin oder Frangipani. Die Aromatherapie-Komponente ist fester Bestandteil der Sitzung und keine separate Zusatzleistung. Der Druck liegt zwischen mittel und tief und wird während der Sitzung im Gespräch angepasst. Vor der Sitzung fragt der Therapeut meist, welchen Druck Sie bevorzugen und auf welche Bereiche er sich konzentrieren soll; wenn Sie in der ersten Sitzung klar sagen, wie viel Druck Sie möchten, wirkt sich das deutlich auf den Komfort der Sitzung aus.
Dauer und Häufigkeit der Sitzung
Eine übliche Balinesische Massage dauert 60–90 Minuten. 60 Minuten reichen, um den ganzen Körper einmal zu behandeln; 90 Minuten erlauben es, länger bei Problemzonen wie Rücken und Schultern zu verweilen. Wer sie zur allgemeinen Entspannung bucht, plant meist ein- bis zweimal im Monat eine Sitzung; in intensiven Phasen mit ausgeprägten Schulter- und Nackenverspannungen kann der Abstand verkürzt werden.
Wie sie sich anfühlt und was Sie erwarten können
Die Balinesische Massage kann helfen, Muskelverspannungen zu verringern und sich zu entspannen; warmes Öl und Streichbewegungen steigern vorübergehend die örtliche Durchblutung. Leichte Mattigkeit und Schläfrigkeit nach der Sitzung sind normal, weshalb oft die Abendstunden gewählt werden. Die Balinesische Massage beseitigt nicht die Ursache chronischer Schmerzen; bei einem diagnostizierten Problem ist die Empfehlung Ihres Arztes maßgeblich.
Für wen sie geeignet ist und wer einen Arzt fragen sollte
Die Balinesische Massage wird vor allem bei Schulter- und Nackenverspannungen durch Schreibtischarbeit, müden Beinen nach langen Reisen und allgemeinem Stress gewählt. Für alle, die zum ersten Mal eine Massage erhalten, ist sie ein Einstieg, der sanfter als die Thai-Massage und gehaltvoller als die klassische Schwedische Massage ist. Sie eignet sich auch für alle, die mehr als eine oberflächliche Berührung wünschen, aber nicht die Intensität einer Tiefengewebsmassage.
Fragen Sie in der Schwangerschaft, bei unkontrolliertem Bluthochdruck, einer tiefen Venenthrombose in der Vorgeschichte, fortgeschrittenen Krampfadern, aktiver Hautinfektion, nach einer kürzlichen Operation und während einer Krebsbehandlung vor der Massage Ihren Arzt. Für Schwangere ist die Schwangerschaftsmassage eine eigene Anwendung. Bei fieberhafter Erkrankung sollte die Massage verschoben werden. Wenn Sie auf Öle oder Düfte allergisch reagieren oder empfindliche Haut haben, fragen Sie vorab nach den Inhaltsstoffen des verwendeten Öls.
Unterschied zur Thai-, Schwedischen und Aromatherapiemassage
Die Balinesische Massage wird oft mit einigen Massagen verwechselt, deren Name oder Technik ähnlich ist. Die folgende Tabelle fasst die wichtigsten Unterschiede zusammen:
| Massage | Druck | Öl | Besonderheit |
|---|---|---|---|
| Balinesische Massage | Mittel bis tief | Warmes Pflanzenöl | Streichen, Kneten und Akupressur kombiniert |
| Thai-Massage | Deutlich, stellenweise tief | Ohne Öl, bekleidet | Druck und Dehnung auf der Matte |
| Schwedische Massage | Sanft bis mittel | Öl oder Lotion | Allgemeine Entspannung durch lange Streichbewegungen |
| Aromatherapiemassage | Sanft bis mittel | Gewählte Mischung ätherischer Öle | Duft sowie langsame, fließende Bewegungen |
Wer sich zwischen Balinesischer und Thai-Massage entscheiden möchte, findet im Ratgeber Balinesische Massage oder Thai-Massage einen ausführlicheren Vergleich.
Wovon der Preis abhängt und was Sie beim Termin fragen sollten
Den Preis einer Balinesischen Massage bestimmen vor allem die Sitzungsdauer und die Art des Betriebs; in Hotel-Spas ist sie meist teurer als in unabhängigen Spas in der Stadt. Ebenfalls eine Rolle spielen, ob die Nutzung von Sauna, Hamam oder Pool im Preis enthalten ist, ob die Massage als Paket mit Peeling oder Gesichtsbehandlung angeboten wird, sowie Preisunterschiede am Wochenende oder je nach Saison. Manche Betriebe bieten die Balinesische Massage auch in eigenen Räumen für Paare als Paarmassage an; bei dieser Option richtet sich der Preis nach einer Sitzung für zwei Personen. Einzelheiten finden Sie im Ratgeber Was bestimmt die Preise für Massagen und Spas. Klären Sie vor dem Termin Folgendes:
- Die Inhaltsstoffe des verwendeten Öls und ob bei einer Allergie ein anderes Öl gewählt werden kann.
- Ob die angegebene Dauer nur die Massage oder auch Vorbereitung und Dusche umfasst.
- Ob die Massage einzeln oder als Paket zusammen mit Hamam oder Peeling angeboten wird.
- Ob Sie zwischen einer Therapeutin und einem Therapeuten wählen können.
Häufige Fragen zu Balinesische Massage
Wie lange dauert eine Balinesische Massage?
Eine Sitzung dauert üblicherweise 60–90 Minuten. Eine 60-minütige Sitzung deckt den ganzen Körper einmal ab; 90 Minuten erlauben eine längere Behandlung von Problemzonen wie Rücken, Schultern und Beinen. Einige Betriebe bieten auch 120-minütige Pakete an, kombiniert mit einem Peeling oder einer Gesichtsbehandlung.
Was ist der Unterschied zwischen Balinesischer Massage und Thai-Massage?
Die Balinesische Massage wird mit Öl auf einer Liege und mit gleitenden und knetenden Griffen ausgeführt; im Vordergrund steht die Entspannung. Die Thai-Massage wird dagegen ohne Öl, in Kleidung und auf einer Matte durchgeführt und beruht auf Dehnungen und Bewegungen, die die Gelenke mobilisieren. Wer entspannen möchte, wählt die Balinesische Massage, wer Beweglichkeit und Bewegungsumfang sucht, die Thai-Massage.
Wie fest ist der Druck bei der Balinesischen Massage?
Der Druck liegt zwischen mittel und tief und kann während der Sitzung im Gespräch mit dem Therapeuten angepasst werden. Er ist nicht so intensiv wie bei der Tiefengewebsmassage, aber deutlich kräftiger als bei der klassischen Schwedischen Massage. Wenn Ihnen etwas unangenehm ist, ist es völlig normal, während der Sitzung um weniger Druck zu bitten.
Was kostet eine Balinesische Massage?
Der Preis variiert deutlich je nach Stadt, Lage des Betriebs und Dauer der Sitzung; in Hotel-Spas ist er höher als in Stadt-Spas. Aktuelle Preise finden Sie auf den eigenen Seiten der hier aufgeführten Betriebe, oder Sie wenden sich direkt an den Betrieb. Spa Deneyimi legt keine Preise fest.
Kann ich mir in der Schwangerschaft eine Balinesische Massage geben lassen?
Die Balinesische Massage ist nicht für die Schwangerschaft konzipiert. In der Schwangerschaft erfordern der Druck auf Bauch und unteren Rücken, einige der verwendeten ätherischen Öle und die Liegeposition besondere Fachkenntnis. Wählen Sie in der Schwangerschaft nach Rücksprache mit Ihrem Arzt eine Schwangerschaftsmassage, die von darin geschulten Therapeuten durchgeführt wird.
Worauf sollte ich vor und nach einer Balinesischen Massage achten?
Verzichten Sie 1–2 Stunden vor der Sitzung auf schwere Mahlzeiten und trinken Sie danach viel Wasser. Das bei der Massage verwendete Öl soll auf der Haut bleiben; die meisten Betriebe bieten Duschmöglichkeiten. Nach der Sitzung sollten Sie sich lieber ausruhen, statt intensiv Sport zu treiben oder heiß zu duschen. Am nächsten Tag kann eine leichte Muskelempfindlichkeit auftreten; das ist normal.
Muss eine Balinesische Massage von einem indonesischen Therapeuten durchgeführt werden?
Nein. Balinesische Massage ist der Name einer Technik und kann von jedem Therapeuten durchgeführt werden, der in dieser Technik ausgebildet ist. Manche Betriebe heben hervor, dass ihre Massagen von indonesischen oder fernöstlichen Therapeuten durchgeführt werden; entscheidend für die Wahl sind jedoch Ausbildung und Erfahrung des Therapeuten in dieser Technik. Wenn es Sie interessiert, können Sie bei der Terminvereinbarung fragen, welche Ausbildung der Therapeut hat.
Kann man eine Balinesische Massage nur für Rücken und Schultern buchen?
Manche Betriebe bieten kürzere Sitzungen an, die sich auf Rücken, Nacken und Schultern konzentrieren; steht das nicht auf der Karte, können Sie bei der Terminvereinbarung danach fragen. Die Balinesische Massage ist per Definition ein Ablauf, der den ganzen Körper umfasst; deshalb werden Streichtechniken und Akupressur bei kurzen Sitzungen nur im gewählten Bereich angewendet. Bei hartnäckiger Verspannung in einem bestimmten Bereich können Sie auch darum bitten, in einer Ganzkörpersitzung zusätzliche Zeit für diesen Bereich einzuplanen.
Preisverteilung
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