Balinesische oder Thai-Massage? Kennen Sie den Unterschied, bevor Sie wählen

Auf Spa-Menüs stehen sie nebeneinander, und beide stammen aus Fernost. Deshalb werden sie oft verwechselt — dabei ist das, was Sie in einer Sitzung erleben, fast vollständig verschieden.

Die kürzeste Antwort

Wenn Sie entspannen, wegdämmern und die Wohltat von warmem Öl genießen möchten: Balinesische Massage. Wenn Sie sich dehnen, lockern und sich nach der Sitzung leichter fühlen möchten: Thai-Massage.

Die wichtigsten Unterschiede

Balinesische Massage: näher an der Entspannung

Die Balinesische Massage wird mit warmem Öl auf der Massageliege ausgeführt. Mit Handflächen, Daumen und Unterarmen arbeitet der Therapeut in langen Streichungen und Knetbewegungen. Der Druck liegt zwischen mittel und tief und kann während der Sitzung angepasst werden.

Während der Sitzung liegen Sie ruhig. Die meisten Menschen dämmern irgendwann weg — das ist durchaus zu erwarten. Das verwendete Öl basiert meist auf Kokos, Jasmin oder Frangipani; die Aromatherapie ist also fester Bestandteil der Sitzung.

Gut bei: Verspannungen durch Schreibtischarbeit, allgemeinem Stress, Müdigkeit nach einer langen Reise. Der richtige Mittelweg für alle, denen die klassische Schwedische Massage zu sanft ist, die aber vor einer Tiefengewebsmassage zurückschrecken.

Thai-Massage: näher an der Bewegung

Die Thai-Massage wird ohne Öl und in Kleidung ausgeführt, auf einer Bodenmatte statt auf einer Liege. Der Therapeut führt Sie: Er dehnt Arme, Beine und Rumpf und bringt Sie in Positionen, die an passives Yoga erinnern. Dazu kommt Punktdruck mit Daumen, Ellbogen, Knien und Füßen.

Während der Sitzung bleiben Sie nicht regungslos liegen und dämmern meist auch nicht weg. Eine häufige Beschreibung lautet „Yoga für Faule“ — die Arbeit macht der Therapeut, aber Ihr Körper arbeitet mit.

Gut bei: Steifheit, eingeschränkter Beweglichkeit, Verspannungen in Hüfte und hinterer Oberschenkelmuskulatur durch langes Sitzen sowie für mehr Beweglichkeit bei regelmäßigem Sport.

Welche ist kräftiger?

Die falsche Frage. Beide arbeiten mit spürbarem Druck, aber auf unterschiedliche Weise: Bei der Balinesischen Massage wirkt der Druck auf den Muskel, bei der Thai-Massage entsteht Spannung über die Gelenke und entlang der Muskeln. Wenn Sie die Intensität einer Tiefengewebsmassage suchen, ist keine der beiden ein echter Ersatz.

Wenn Sie sich zum ersten Mal massieren lassen

Die Balinesische Massage ist der sicherere Einstieg. Die Dehnungen der Thai-Massage können ungewohnt sein, und ohne zu wissen, was Sie erwartet, ist es schwer, sich in diesen Positionen zu entspannen. Lesen Sie auch unseren Ratgeber für die erste Massage.

Für wen sie nicht geeignet sind

Die Thai-Massage kann bei Osteoporose, Bandscheibenvorfall, frischen Knochenbrüchen, Gelenkprothesen und fortgeschrittenen Krampfadern bedenklich sein — die Dehnbewegungen belasten den Körper. Die Balinesische Massage erfordert bei fortgeschrittenen Krampfadern, einer früheren tiefen Venenthrombose und unkontrolliertem Bluthochdruck eine ärztliche Zustimmung. Beide werden in der Schwangerschaft nicht empfohlen; in dieser Zeit ist die Schwangerschaftsmassage eine eigene Behandlung.

Ausführliche Gesundheitshinweise zu beiden Massagen finden Sie auf den jeweiligen Seiten.

Wo es sie gibt

Die Balinesische Massage ist auf Spa-Menüs in der Türkei deutlich verbreiteter. Die Thai-Massage erfordert eine eigene Ausbildung und eine eigene Raumausstattung und wird daher in weniger Betrieben angeboten — und nicht überall, wo „Thai-Massage“ auf der Karte steht, wird die traditionelle Form angeboten.

Fragen Sie vor der Terminvereinbarung: Findet die Sitzung auf der Matte oder auf der Liege statt, wird Öl verwendet, hat der Therapeut eine Ausbildung in Thai-Massage? Diese drei Fragen machen den Unterschied deutlich.

Betriebe mit Balinesischer Massage und Betriebe mit Thai-Massage finden Sie in unserem Verzeichnis.