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Gemischt
Türkisches BadTraditionelles Hamam-Ritual +1
Einrichtungen mit Thai-Massage
Traditionelle thailändische Massage, die bekleidet, ohne Öl und auf einer Matte ausgeführt wird und auf Dehnungen, Gelenkmobilisation und Druckpunkten beruht. 36 Einrichtungen aufgeführt.
36 Einrichtungen gefunden
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Frauen
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Türkisches BadTraditionelles Hamam-RitualKese-Peeling
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Türkisches BadTraditionelles Hamam-RitualKese-Peeling
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Was ist Thai-Massage?
Thai-Massage (thailändische Massage) ist eine Massageform aus Thailand, die ohne Öl, ohne Ablegen der Kleidung und statt auf einer Liege auf einer Bodenmatte ausgeführt wird. Der Therapeut übt mit Handflächen, Daumen, Ellbogen, Knien und Füßen Druck entlang des ganzen Körpers aus; begleitet wird dies von Dehnungen, die an passives Yoga erinnern. Deshalb wird die Thai-Massage oft als „Yoga für Faule“ bezeichnet.
So verläuft die Sitzung auf der Matte
Bei der Thai-Massage liegen Sie während der Sitzung nicht regungslos da. Die Sitzung findet meist auf einer breiten Matte statt, die in einem ruhigen Raum auf dem Boden ausgelegt ist; vor Beginn fragt der Therapeut nach Ihrem Gesundheitszustand sowie nach empfindlichen oder schmerzenden Stellen. Er führt Sie zwischen Rückenlage, Seitenlage, Bauchlage und sitzender Position; im traditionellen Ablauf beginnt die Arbeit meist an den Füßen, setzt sich über Beine und Hüfte fort und endet mit Rücken, Armen, Schultern und Nacken. Der Druck wird entlang von Linien ausgeübt, die in der traditionellen Lehre als Energielinien beschrieben werden.
Zwischen den Druckphasen führt und dehnt der Therapeut Ihre Arme, Beine und Ihren Rumpf und bringt Sie in Positionen, die den Bewegungsumfang der Gelenke vergrößern. Bei manchen Dehnungen nutzt er sein eigenes Körpergewicht als Hebel und vertieft die Bewegung meist im Rhythmus Ihres Ausatmens; deshalb werden Sie während der Sitzung gebeten, tief auszuatmen. Da kein Öl verwendet wird, ist nach der Sitzung keine Dusche nötig. Erwartet wird bequeme, dehnbare Kleidung; die meisten Betriebe stellen eigene Kleidung zur Verfügung.
Dauer und Häufigkeit
Eine traditionelle Thai-Massage dauert 60–120 Minuten; 90 Minuten sind am gebräuchlichsten, weil die vollständige Dehnungsabfolge Zeit braucht. Bei kürzeren Sitzungen wird das Programm verdichtet, und für einige Körperbereiche bleibt weniger Zeit. Für die Häufigkeit gibt es keine feste Regel: Wer seinen Bewegungsumfang erhalten möchte, kann alle paar Wochen eine Sitzung einplanen; wer die Massage zum ersten Mal ausprobiert, legt die zweite Sitzung am besten erst fest, nachdem er gesehen hat, wie der Körper auf die erste reagiert.
Realistische Erwartungen an die Thai-Massage
Der Druck bei der Thai-Massage ist stellenweise deutlich und kann sich beim ersten Mal ungewohnt anfühlen. Nach der Sitzung fühlen sich viele Menschen leichter und beweglicher: Passive Dehnungen können den Bewegungsumfang vorübergehend vergrößern und dazu beitragen, Muskelsteifheit und das Gefühl von Verspannung zu verringern. Damit diese Wirkung anhält, braucht es regelmäßiges Dehnen und Bewegung; eine einzelne Sitzung verschafft keine dauerhafte Beweglichkeit. Die Thai-Massage ist keine Behandlungsmethode und ersetzt bei einem diagnostizierten Problem nicht die Empfehlung eines Arztes.
Für wen sie geeignet ist und wer sie meiden sollte
Die Thai-Massage eignet sich für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit, Steifheit oder Verspannungen in Hüfte und hinterem Oberschenkel (Hamstrings) durch langes Sitzen sowie für alle, die regelmäßig Sport treiben. Sie ist nicht für jene gedacht, die entspannen und dabei einnicken möchten, sondern für alle, die Beweglichkeit und Bewegungsumfang gewinnen wollen; wer Entspannung sucht, ist mit einer Balinesischen Massage oder einer Anti-Stress-Massage besser beraten.
Bei Osteoporose, Bandscheibenvorfall, einem kürzlich erlittenen Knochenbruch, einer Gelenkprothese, fortgeschrittenen Krampfadern, einer tiefen Venenthrombose in der Vorgeschichte und unkontrolliertem Bluthochdruck können die Dehnbewegungen bedenklich sein; vereinbaren Sie in diesen Fällen keinen Termin, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. In der Schwangerschaft wird die traditionelle Thai-Massage nicht empfohlen. Bei akuten Schmerzen im unteren Rücken und im Nacken sollte zuerst eine Diagnose gestellt werden. Bei fieberhafter Erkrankung, offenen Wunden und aktiver Hautinfektion sollte die Sitzung verschoben werden.
Vergleich mit Balinesischer Massage und Shiatsu
Die Thai-Massage wird am häufigsten mit der Balinesischen Massage verwechselt, die mit Öl auf einer Liege erfolgt, oder mit dem ebenfalls ölfreien Shiatsu. Die wichtigsten Unterschiede der drei Anwendungen:
| Anwendung | Öl und Kleidung | Unterlage | Vorwiegende Technik |
|---|---|---|---|
| Thai-Massage | Ohne Öl, bekleidet | Bodenmatte | Druck und passive Dehnung |
| Balinesische Massage | Warmes Öl, unter einer Abdeckung | Massageliege | Streichen, Kneten, Akupressur |
| Shiatsu | Ohne Öl, meist bekleidet | Matte oder Liege | Punktueller Druck mit Fingern und Handflächen |
Wer zwischen Thai- und Balinesischer Massage schwankt, findet im Ratgeber Balinesische Massage oder Thai-Massage einen ausführlichen Vergleich der beiden Arten.
Was den Preis bestimmt und Fragen vor dem Termin
Der Preis einer Thai-Massage richtet sich vor allem nach der Sitzungsdauer; lange Sitzungen, die die gesamte Dehnungsabfolge umfassen, sind naturgemäß teurer. Auch die Ausbildung des Therapeuten in dieser Technik, die Art des Betriebs (Hotel-Spa, Day Spa oder Massagezentrum), ob die Nutzung von Sauna oder Hamam im Preis enthalten ist, sowie Preisunterschiede am Wochenende oder je nach Saison beeinflussen den Preis. Einen allgemeinen Überblick bietet der Ratgeber, der erklärt, was die Preise für Massagen und Spas bestimmt. Bei der Terminvereinbarung ist es hilfreich, Folgendes zu fragen:
- Ob es sich um eine traditionelle, ölfreie Thai-Massage handelt oder um ein Programm, das mit Öltechniken gemischt ist.
- Ob der Betrieb die Kleidung stellt.
- Welche Ausbildung und Erfahrung in Thai-Massage der Therapeut hat, der die Sitzung durchführt.
- Wie die Dehnungen angepasst werden, falls Sie ein gesundheitliches Problem haben.
- Ob es eine auf der Liege angepasste Form der Sitzung gibt, falls es Ihnen schwerfällt, sich auf den Boden zu legen und wieder aufzustehen.
Häufige Fragen zu Thai-Massage
Muss ich mich für die Thai-Massage ausziehen?
Nein. Die Thai-Massage wird in Kleidung durchgeführt, und es wird kein Öl verwendet. Die meisten Betriebe stellen Baumwollkleidung bereit, in der Sie sich frei bewegen können; wo das nicht der Fall ist, wird erwartet, dass Sie in einem dehnbaren, weiten Trainingsanzug und T-Shirt kommen.
Ist die Thai-Massage schmerzhaft?
Der Druck ist stellenweise deutlich, und in stark verspannten Bereichen kann eine gewisse Empfindlichkeit spürbar sein, die Sitzung sollte aber nicht schmerzhaft sein. Druck und Tiefe der Dehnungen werden während der Sitzung im Gespräch mit dem Therapeuten angepasst; wenn Ihnen etwas unangenehm ist, sollten Sie es sagen.
Wie lange dauert eine Thai-Massage?
Eine traditionelle Sitzung dauert 60–120 Minuten. Am häufigsten gewählt werden 90 Minuten, da sie Zeit für die gesamte Abfolge der Dehnungen lassen. Sitzungen von 60 Minuten sind meist ein verkürztes Programm mit Schwerpunkt auf Rücken, Schultern und Beinen.
Habe ich nach einer Thai-Massage Schmerzen?
Am nächsten Tag kann eine leichte Muskelempfindlichkeit wie nach dem Sport auftreten; das ist die normale Folge davon, dass in einem ungewohnten Bewegungsumfang gearbeitet wurde, und vergeht meist innerhalb von ein bis zwei Tagen. Stechende, pochende oder lang anhaltende Schmerzen sind nicht normal; wenden Sie sich in einem solchen Fall an einen Arzt.
Kann ich mit einem Bandscheibenvorfall (im Lendenbereich) eine Thai-Massage machen lassen?
Lassen Sie sie nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt durchführen. Die Dehn- und Drehbewegungen der Thai-Massage belasten die Wirbelsäule und können Beschwerden bei Bandscheibenproblemen verstärken. Wenn bei Ihnen ein Wirbelsäulenleiden diagnostiziert wurde, teilen Sie dies dem Betrieb vor Ihrem Termin mit; viele Therapeuten werden Ihnen in diesem Fall eine sicherere Alternative vorschlagen.
Darf ich vor einer Thai-Massage essen?
Verzichten Sie mindestens 2 Stunden vor der Sitzung auf schwere Mahlzeiten. Die Thai-Massage umfasst Positionen, bei denen Druck auf den Rumpf ausgeübt und der Körper gedehnt wird; eine Sitzung mit vollem Magen kann Unwohlsein und Übelkeit verursachen.
Ist „Thai mix“ oder Thai-Massage mit Öl auf der Karte dasselbe wie die traditionelle Thai-Massage?
Nein. Die traditionelle Thai-Massage wird ohne Öl, in Kleidung und auf einer Matte durchgeführt. Bezeichnungen wie „Thai mix“ oder „Öl-Thai“ werden für Programme verwendet, die die Druck- und Dehntechniken der Thai-Massage mit Techniken der Ölmassage verbinden, und der Inhalt ist von Betrieb zu Betrieb verschieden. Fragen Sie bei der Terminvereinbarung, ob Öl verwendet wird und ob die Sitzung auf einer Liege oder auf einer Matte stattfindet.
Ist es normal, dass der Therapeut bei der Thai-Massage mit Füßen und Knien Druck ausübt?
Ja, das ist ein üblicher Bestandteil der traditionellen Thai-Massage. Neben den Händen setzt der Therapeut auch Ellbogen, Knie und Füße ein; Druck mit dem Fuß wird meist auf großen Muskelgruppen wie Beinen, Gesäß und Rücken ausgeübt, wobei das Körpergewicht ausbalanciert wird. Wenn Ihnen diese Techniken unangenehm sind, genügt ein Hinweis zu Beginn oder während der Sitzung; der Therapeut kann dann mit Handtechniken weiterarbeiten.
Preisverteilung
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