Einrichtungen mit Thai-Massage

Thai-Massage (thailändische Massage) ist eine Massageform aus Thailand, die ohne Öl, ohne Ablegen der Kleidung und statt auf einer Liege auf einer Bodenmatte ausgeführt wird. Der Therapeut übt mit Handflächen, Daumen, Ellbogen, Knien und Füßen Druck entlang des ganzen Körpers aus; begleitet wird dies von Dehnungen, die an passives Yoga erinnern. Deshalb wird die Thai-Massage oft als „Yoga für Faule“ bezeichnet.

So verläuft die Sitzung auf der Matte

Bei der Thai-Massage liegen Sie während der Sitzung nicht regungslos da. Die Sitzung findet meist auf einer breiten Matte statt, die in einem ruhigen Raum auf dem Boden ausgelegt ist; vor Beginn fragt der Therapeut nach Ihrem Gesundheitszustand sowie nach empfindlichen oder schmerzenden Stellen. Er führt Sie zwischen Rückenlage, Seitenlage, Bauchlage und sitzender Position; im traditionellen Ablauf beginnt die Arbeit meist an den Füßen, setzt sich über Beine und Hüfte fort und endet mit Rücken, Armen, Schultern und Nacken. Der Druck wird entlang von Linien ausgeübt, die in der traditionellen Lehre als Energielinien beschrieben werden.

Zwischen den Druckphasen führt und dehnt der Therapeut Ihre Arme, Beine und Ihren Rumpf und bringt Sie in Positionen, die den Bewegungsumfang der Gelenke vergrößern. Bei manchen Dehnungen nutzt er sein eigenes Körpergewicht als Hebel und vertieft die Bewegung meist im Rhythmus Ihres Ausatmens; deshalb werden Sie während der Sitzung gebeten, tief auszuatmen. Da kein Öl verwendet wird, ist nach der Sitzung keine Dusche nötig. Erwartet wird bequeme, dehnbare Kleidung; die meisten Betriebe stellen eigene Kleidung zur Verfügung.

Dauer und Häufigkeit

Eine traditionelle Thai-Massage dauert 60–120 Minuten; 90 Minuten sind am gebräuchlichsten, weil die vollständige Dehnungsabfolge Zeit braucht. Bei kürzeren Sitzungen wird das Programm verdichtet, und für einige Körperbereiche bleibt weniger Zeit. Für die Häufigkeit gibt es keine feste Regel: Wer seinen Bewegungsumfang erhalten möchte, kann alle paar Wochen eine Sitzung einplanen; wer die Massage zum ersten Mal ausprobiert, legt die zweite Sitzung am besten erst fest, nachdem er gesehen hat, wie der Körper auf die erste reagiert.

Realistische Erwartungen an die Thai-Massage

Der Druck bei der Thai-Massage ist stellenweise deutlich und kann sich beim ersten Mal ungewohnt anfühlen. Nach der Sitzung fühlen sich viele Menschen leichter und beweglicher: Passive Dehnungen können den Bewegungsumfang vorübergehend vergrößern und dazu beitragen, Muskelsteifheit und das Gefühl von Verspannung zu verringern. Damit diese Wirkung anhält, braucht es regelmäßiges Dehnen und Bewegung; eine einzelne Sitzung verschafft keine dauerhafte Beweglichkeit. Die Thai-Massage ist keine Behandlungsmethode und ersetzt bei einem diagnostizierten Problem nicht die Empfehlung eines Arztes.

Für wen sie geeignet ist und wer sie meiden sollte

Die Thai-Massage eignet sich für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit, Steifheit oder Verspannungen in Hüfte und hinterem Oberschenkel (Hamstrings) durch langes Sitzen sowie für alle, die regelmäßig Sport treiben. Sie ist nicht für jene gedacht, die entspannen und dabei einnicken möchten, sondern für alle, die Beweglichkeit und Bewegungsumfang gewinnen wollen; wer Entspannung sucht, ist mit einer Balinesischen Massage oder einer Anti-Stress-Massage besser beraten.

Bei Osteoporose, Bandscheibenvorfall, einem kürzlich erlittenen Knochenbruch, einer Gelenkprothese, fortgeschrittenen Krampfadern, einer tiefen Venenthrombose in der Vorgeschichte und unkontrolliertem Bluthochdruck können die Dehnbewegungen bedenklich sein; vereinbaren Sie in diesen Fällen keinen Termin, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. In der Schwangerschaft wird die traditionelle Thai-Massage nicht empfohlen. Bei akuten Schmerzen im unteren Rücken und im Nacken sollte zuerst eine Diagnose gestellt werden. Bei fieberhafter Erkrankung, offenen Wunden und aktiver Hautinfektion sollte die Sitzung verschoben werden.

Vergleich mit Balinesischer Massage und Shiatsu

Die Thai-Massage wird am häufigsten mit der Balinesischen Massage verwechselt, die mit Öl auf einer Liege erfolgt, oder mit dem ebenfalls ölfreien Shiatsu. Die wichtigsten Unterschiede der drei Anwendungen:

Wer zwischen Thai- und Balinesischer Massage schwankt, findet im Ratgeber Balinesische Massage oder Thai-Massage einen ausführlichen Vergleich der beiden Arten.

Was den Preis bestimmt und Fragen vor dem Termin

Der Preis einer Thai-Massage richtet sich vor allem nach der Sitzungsdauer; lange Sitzungen, die die gesamte Dehnungsabfolge umfassen, sind naturgemäß teurer. Auch die Ausbildung des Therapeuten in dieser Technik, die Art des Betriebs (Hotel-Spa, Day Spa oder Massagezentrum), ob die Nutzung von Sauna oder Hamam im Preis enthalten ist, sowie Preisunterschiede am Wochenende oder je nach Saison beeinflussen den Preis. Einen allgemeinen Überblick bietet der Ratgeber, der erklärt, was die Preise für Massagen und Spas bestimmt. Bei der Terminvereinbarung ist es hilfreich, Folgendes zu fragen:

• Ob es sich um eine traditionelle, ölfreie Thai-Massage handelt oder um ein Programm, das mit Öltechniken gemischt ist.
• Ob der Betrieb die Kleidung stellt.
• Welche Ausbildung und Erfahrung in Thai-Massage der Therapeut hat, der die Sitzung durchführt.
• Wie die Dehnungen angepasst werden, falls Sie ein gesundheitliches Problem haben.
• Ob es eine auf der Liege angepasste Form der Sitzung gibt, falls es Ihnen schwerfällt, sich auf den Boden zu legen und wieder aufzustehen.