Sauna sunan işletmeler

Düşük nemli, 70-100 °C sıcaklıktaki ahşap kabinde terleme, soğuma ve dinlenme döngüleriyle kullanılan, Finlandiya kökenli kuru sıcak uygulaması. 151 işletme listeleniyor.

Questa Thermal & Spa Hotel

4,7(2.535)

Odunpazarı, Eskişehir Termal Spa

Karma

Karma Termal HavuzTürk Hamamı +1

Kapalı

Osmanlı Hamamı

4,4(354)

Yenişehir, Mersin Hamam

Kapalı · bugün 08:00'de açılıyor Ayrı saat

Ayrı saat Türk HamamıKese +1

Kapalı

Yeni Hamam

4,8(196)

Karatay, Konya Hamam

Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor

Türk HamamıKeseSauna

Beatus Spa Ramada Plaza City Center — fotoğraf

Beatus Spa Ramada Plaza City Center

4,9(205)

Şişli, İstanbul Otel Spa

Ayrı bölüm

Ayrı bölüm MasajlarAromaterapi Masajı +1

Alusso Thermal Hotel SPA & Convention Center — fotoğraf

Alusso Thermal Hotel Spa

4,8(6.023)

Afyonkarahisar Otel Spa

Karma

Karma Buhar OdasıSauna +1

Yeni AnkaRoma Hamam & Spa

4,6(1.602)

Yenimahalle, Ankara Hamam

Ayrı bölüm

Ayrı bölüm Türk HamamıKese +1

Kapalı

Batıkent Termal Hamamı

4,2(1.503)

Yenimahalle, Ankara Hamam

Kapalı · bugün 08:00'de açılıyor Ayrı bölüm

Ayrı bölüm Türk HamamıKese +1

Kapalı

Yıldız Hamamı

4,7(287)

Amasya Hamam

Kapalı · bugün 05:00'te açılıyor

SaunaTürk HamamıKese

Kapalı

Paşa Hamamı

4,5(138)

Merkez, Çorum Hamam

Kapalı · bugün 06:00'da açılıyor Ayrı bölüm

Ayrı bölüm Türk HamamıKese +1

İpeksoy Thermal Resort & Spa Hotel — fotoğraf

İpeksoy Thermal Resort & Spa Hotel

4,6(2.710)

Kurşunlu, Çankırı Termal Spa

Ayrı bölüm

Ayrı bölüm Termal HavuzTürk Hamamı +1

Elite World Kuşadası

4,8(1.437)

Kuşadası, Aydın Otel Spa

Türk HamamıKeseSauna

Six Senses Kaplankaya

4,6(1.072)

Milas, Muğla Resort Spa

Ayrı bölüm

Ayrı bölüm Türk HamamıGeleneksel Hamam Ritüeli +1

Kapalı

Tarihi Şengül Hamamı

4,2(1.092)

Altındağ, Ankara Hamam

Kapalı · bugün 07:00'de açılıyor Ayrı bölüm

Ayrı bölüm Türk HamamıGeleneksel Hamam Ritüeli +1

Kapalı

Göcek Hamam & Afrodit Spa

4,3(334)

Fethiye, Muğla Hamam

Kapalı · bugün 09:00'da açılıyor Ayrı bölüm

Ayrı bölüm Türk HamamıGeleneksel Hamam Ritüeli +1

Sheraton Uşak Hotel & Thermal Spa — fotoğraf

Sheraton Uşak Hotel & Thermal Spa

4,8(242)

Merkez, Uşak Termal Spa

Ayrı bölüm

Ayrı bölüm Termal HavuzTürk Hamamı +1

Radisson Blu Hotel, Kayseri

4,8(10.262)

Melikgazi, Kayseri Otel Spa

Türk HamamıSaunaBuhar Odası

Ayatoure Hotel Bulancak

4,8(836)

Bulancak, Giresun Otel Spa

Aromaterapi MasajıDerin Doku MasajıSıcak Taş Masajı

Castles Spa Wellness

4,8(1.440)

Balçova, İzmir Günübirlik Spa

Çift MasajıAromaterapi MasajıSıcak Taş Masajı

Spa Marin

4,8(776)

Kaş, Antalya Günübirlik Spa

Türk HamamıGeleneksel Hamam RitüeliKese

Kapalı

Hypnos Spa & Wellness

4,6(188)

Konak, İzmir Otel Spa

Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor

İsveç MasajıAromaterapi MasajıDerin Doku Masajı

Kapalı

Otto Spa Güzeltepe

4,4(504)

Çankaya, Ankara Otel Spa

Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor

Türk HamamıKeseKöpük Masajı

Sauna Çamlıca

4,9(328)

Yenişehir, Diyarbakır Hamam

Türk HamamıKeseSauna

Kapalı

Payam Spa & Wellness

4,8(86)

Kaş, Antalya Otel Spa

Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor

Türk HamamıGeleneksel Hamam RitüeliKese

Lilyum Spa Altunizade

4,7(658)

Üsküdar, İstanbul Otel Spa

Türk HamamıKöpük MasajıVücut Peelingi

Önerilen sıralama; puan ve yorum sayısına, bilgilerin eksiksizliğine ve güncelliğine göre yapılır. Ücretli üyelik sırayı değiştirmez.

Harita yüklenemedi

Sauna nedir?

Sauna, Finlandiya kökenli, ahşap kaplı bir kabinde yüksek sıcaklık ve düşük nemde terlemeye dayanan bir uygulamadır. Klasik Fin saunasında sıcaklık 70-100 °C, nem oranı ise %10-20 civarındadır. Sıcak taşların üzerine su dökülerek (löyly) nem kısa süreliğine yükseltilir ve sıcaklık hissi artırılır.

Spa ve hamamlarda sauna çoğunlukla tek başına satılan bir hizmet değil, ıslak alanın bir istasyonudur; hamam, buhar odası, havuz ve dinlenme bölümüyle birlikte kullanılır. Listedeki işletmelerin önemli bir kısmı otel spası; sauna bunların yanı sıra tarihi hamamlarda, termal tesislerde ve fitness kulüplerinde de bulunuyor.

Sauna nasıl kullanılır: döngü adım adım

Sauna tek seferde uzun süre oturmak için değil, döngü hâlinde kullanılmak için tasarlanmıştır. Bir döngü şu adımlardan oluşur:

Duş alın ve iyice kurulanın; ıslak ciltle girmek terlemeyi zorlaştırır.
Altınıza havlu serin. Üst sıralar daha sıcaktır; ilk kez kullanıyorsanız alt sıradan başlayın.
Saunada 8-15 dakika kalın; kendinizi iyi hissetmezseniz süreyi doldurmadan çıkın.
Soğuyun: soğuk duş, soğuk havuz ya da açık havada kısa bir mola.
10-15 dakika oturarak ya da uzanarak dinlenin ve su için.

Döngü 2-3 kez tekrarlanır; toplam sauna süresi genellikle 30 dakikayı aşmaz. Ortak saunada taşlara su dökmeden önce içeridekilere sormak yaygın bir nezakettir; bazı işletmelerde bu iş yalnızca görevliye bırakılır. İlk kez gidecekler için ayrıntılı akış saunanın nasıl kullanıldığını anlatan rehberde yer alıyor.

Sauna ne sıklıkla kullanılabilir?

Sauna kullanım sıklığı için sabit bir kural yoktur; sağlıklı yetişkinler saunayı haftada birkaç kez kullanabilir. Belirleyici olan, her kullanımda kaybedilen sıvının yerine konması ve vücudun verdiği sinyallerin dikkate alınmasıdır. Aç ya da çok tok karnına girmeyin; yorgun, uykusuz ya da hasta hissettiğiniz günlerde saunayı atlayın. Antrenman sonrası kullanacaksanız nabzınızın ve nefesinizin normale dönmesini bekleyin, önce su için.

Saunadan ne beklenir, ne beklenmez?

Sauna; kas gevşemesi, soğuk havalarda ısınma, antrenman sonrası rahatlama ve genel gevşeme amacıyla tercih edilir. Sıcaklık deri damarlarını genişletir ve dolaşımı geçici olarak hızlandırır; birçok kişi döngülerin ardından belirgin bir gevşeme ve hafif bir uyku hâli tarif eder. Terlemeyle kaybedilen ağırlık ise sudur ve sıvı alındığında geri gelir; sauna zayıflatmaz. Terin vücuttan toksin attığı yönündeki yaygın inanış da bilimsel olarak desteklenmez: terle atılanın büyük kısmı su ve tuzdur.

Kimler sauna kullanmamalı?

Sauna sağlıklı yetişkinlerin çoğu için uygundur, ancak yüksek sıcaklık kalp ve dolaşım sistemine belirgin bir yük bindirir. Kalp-damar hastalığı, geçirilmiş kalp krizi, kontrolsüz yüksek ya da düşük tansiyon, ritim bozukluğu, epilepsi, diyabet ve böbrek yetmezliğinde hekim onayı gerekir. Hamilelikte önerilmez. Ateşli hastalıkta girilmez. Alkol aldıktan sonra kesinlikle girilmemelidir; alkol, saunayla ilgili ciddi olayların en sık nedenidir. Baş dönmesi, bulantı, çarpıntı ya da güçsüzlük hissettiğinizde derhal çıkın ve yardım isteyin. Çocuklarda süre belirgin biçimde kısa tutulmalı, çocuklar saunada yalnız bırakılmamalıdır.

Sauna, buhar odası, hamam ve Rus banyosu arasındaki fark

Sauna en çok buhar odası ve hamamla karıştırılır; aralarındaki temel fark nem oranı ve ısının kaynağıdır.

Uygulama	Sıcaklık ve nem	Ortam	Kimler tercih eder
Sauna	70-100 °C, %10-20 nem; kuru sıcak	Ahşap kabin, ısıtılmış taşlar	Yoğun, kuru sıcaktan hoşlananlar
Buhar odası	40-50 °C, %100'e yakın nem	Mermer ya da fayans kaplı kapalı oda	Kuru sıcaktan rahatsız olanlar
Türk hamamı	Sıcak ve nemli; ısı mermer zeminden ve göbek taşından gelir	Kubbeli mermer yapı, kurnalar	Kese ve köpükle yıkanmak isteyenler
Rus banyosu	Saunaya göre daha nemli	Ahşap oda, taşlara sık sık su dökülür	Nemli sıcakta dal demetiyle yapılan ritüeli merak edenler

Sauna ücreti ve giriş öncesi sorulacaklar

Sauna kullanımı çoğu tesiste ayrıca ücretlendirilmez; ıslak alan girişine, otel konaklamasına, kulüp üyeliğine ya da bir hamam veya masaj paketine dahildir. Ödenen tutarı tesisin türü, konaklamayanlara günübirlik giriş verilip verilmediği, kullanım süresi, havuz ve hamamın girişe dahil olup olmadığı ve hafta sonu-sezon farkı belirler; ayrıntılar spa fiyatlarını belirleyen etkenler rehberinde. Gitmeden önce şunları sormak işinizi kolaylaştırır:

Sauna karma mı kullanılıyor; kadın ve erkekler için ayrı bölüm ya da saat var mı?
Mayo zorunlu mu; havlu, bornoz ve terlik veriliyor mu?
Konaklamayanlar ya da üye olmayanlar girebiliyor mu, kullanım süresi sınırlı mı?
Soğuk duş, soğuk havuz ve dinlenme alanı var mı?
Çocuklar için yaş sınırı uygulanıyor mu?

Sauna hakkında sıkça sorulanlar

Saunada ne kadar kalmalıyım?

Bir seferde 8-15 dakika yeterlidir. Sauna döngü hâlinde kullanılır: sauna, soğuma, dinlenme; bu 2-3 kez tekrarlanır. Toplam sauna süresi genellikle 30 dakikayı aşmamalıdır. Uzun süre tek seferde oturmak fayda sağlamaz, risk yaratır.

Sauna ile buhar odası arasındaki fark nedir?

Fark nem oranındadır. Sauna kuru sıcaktır: 70-100 °C sıcaklık, %10-20 nem. Buhar odası ise 40-50 °C gibi daha düşük sıcaklıkta ancak %100'e yakın nem içerir. Sauna daha yoğun bir sıcaklık hissi verirken, buhar odası solunum yollarında rahatlatıcı bulunur.

Saunadan sonra soğuk duş şart mı?

Zorunlu değil ama geleneksel kullanımın parçasıdır ve döngünün etkisini tamamlar. Soğuk duş ya da havuz ani bir damar tepkisi yaratır; kalp-damar rahatsızlığı olanlar bundan kaçınmalı, kademeli soğumayı tercih etmelidir. Rahatsızlık hissederseniz zorlamayın.

Saunaya alkol aldıktan sonra girilir mi?

Kesinlikle girilmemelidir. Alkol vücudun sıcaklık düzenleme ve sıvı dengesi mekanizmalarını bozar, kan basıncını düşürür ve bayılma riskini belirgin biçimde artırır. Saunayla ilgili ciddi olayların en sık nedeni budur.

Hamileyken saunaya girebilir miyim?

Önerilmez. Gebelikte vücut sıcaklığının yükselmesi sakıncalıdır ve sauna tam olarak bunu yapar. Hekiminize danışmadan girmeyin; genel tavsiye gebelik boyunca sauna, hamam ve sıcak jakuziden uzak durulmasıdır.

Saunaya nasıl girilir, ne giyilir?

Saunaya duş alıp kurulanarak girilir; ıslak ciltle girmek terlemeyi zorlaştırır. Altınıza havlu sererek oturmanız beklenir. Karma kullanımda mayo giyilir, ayrı bölümlerde işletmenin kuralına uyulur. İlk kez kullanıyorsanız daha serin olan alt sıralardan başlayın.

Kızılötesi sauna ile Fin saunası arasındaki fark nedir?

Fark ısıtma biçimindedir. Fin saunasında soba ve taşlar kabindeki havayı 70-100 °C'ye kadar ısıtır; kızılötesi saunada ise paneller ısıyı ışınım yoluyla doğrudan vücuda verir ve hava sıcaklığı belirgin biçimde düşük kalır. Kızılötesi kabinde taşa su dökülmez, nem artırılmaz. Sıcaklık yükü daha hafif hissedilse de kalp-damar rahatsızlığı, tansiyon ve gebelikle ilgili uyarılar iki tür için de geçerlidir.

Saunaya takı ve gözlükle girilir mi?

Girilmemesi önerilir. Metal takılar, saat ve gözlük çerçeveleri sauna sıcaklığında hızla ısınır ve temas ettiği cildi rahatsız edebilir, hatta yakabilir. Telefon ve diğer elektronik cihazlar da yüksek sıcaklıktan zarar görebileceği için saunaya alınmaz; hepsini dolapta bırakın.

Fiyat dağılımı

Ekonomik (1) Orta (20) Üst Segment (14) Lüks (10)

Mekan türüne göre dağılım

Otel Spa (87) Şehir Oteli Spa (45) Hamam (41) Termal Spa (30) Günübirlik Spa (28) Otel Hamamı (27) Termal Otel (26) Lüks Otel Spa (16)

Popüler hizmetler

Türk Hamamı (141) Buhar Odası (100) Kese (92) Köpük Masajı (85) Aromaterapi Masajı (64) Fitness (64) Cilt Bakımı (49) Bali Masajı (45) Medikal Masaj (42) Sıcak Taş Masajı (42) Jakuzi (40) Derin Doku Masajı (38)