Хаммам не такой горячий, как сауна, но ощущается интенсивнее. Причина — влажность. Ниже — температура в каждом зале и что она означает.
Температура по залам
| Зал | Температура | Влажность | Что здесь делают |
|---|---|---|---|
| Раздевалка (джамекан) | 22–25 °C | обычная | Переодевание, отдых |
| Тёплый зал | 30–35 °C | от средней до высокой | 10–15 мин на привыкание |
| Горячий зал / гёбек-таши (нагретая мраморная платформа) | 40–45 °C | 80–100% | 15–20 мин, чтобы пропотеть |
| Поверхность гёбек-таши | 40–50 °C | — | На нём лежат |
| Прохладный зал отдыха | 20–25 °C | обычная | Отдых, угощение |
В разных заведениях значения могут отличаться на несколько градусов. В исторических хаммамах температура обычно ровнее: массивный камень долго держит тепло.
Почему при невысокой температуре жар ощущается так сильно?
Из-за влажности.
Тело охлаждается, выделяя пот. Для этого пот должен испаряться. В хаммаме влажность 80–100%, поэтому пот не может испариться — он остаётся на коже, механизм охлаждения не работает, и жара кажется сильнее, чем есть на самом деле.
В сауне всё наоборот: 70–100 °C, но влажность 10–20%, и пот быстро испаряется.
Итог: хаммам при 45 °C ничуть не легче сауны при 90 °C — это просто другой вид нагрузки.
Хаммам, сауна и паровая комната
| Хаммам | Сауна | Паровая комната | |
|---|---|---|---|
| Температура | 40–45 °C | 70–100 °C | 40–50 °C |
| Влажность | 80–100% | 10–20% | ~100% |
| Время пребывания | 15–20 мин | 8–15 мин | 10–15 мин |
| Поверхность | Мрамор | Дерево | Плитка/мрамор |
Подробное сравнение: хаммам или сауна.
Почему гёбек-таши такой горячий?
Гёбек-таши нагревается снизу: в традиционных хаммамах горячий воздух из топки, которую называют кюльхан, проходит по каналам под мрамором.
Температура его поверхности — 40–50 °C. Когда вы впервые ложитесь, может показаться горячо; пештемаль (хлопковое полотенце для хаммама) стелют под себя и по традиции, и для удобства.
Середина камня горячее, чем края. Если становится слишком жарко, можно сдвинуться к краю.
Сколько времени там проводить?
В горячем зале достаточно 15–20 минут. Более долгое пребывание пользы не приносит.
Немедленно выходите, если заметили такие признаки:
- Головокружение или оглушённость
- Учащённое сердцебиение
- Тошнота
- Звон в ушах
- Сильная слабость
Они говорят о том, что температура тела поднялась слишком высоко. Перейдите в тёплый зал, сядьте и выпейте воды.
Кому жара может быть опасна?
Жара заметно влияет на кровяное давление. Проконсультируйтесь с врачом в следующих случаях:
- Сердечно-сосудистые заболевания и нарушения ритма сердца
- Давление — как повышенное, так и пониженное
- Диабет (при нейропатии чувствительность к теплу снижена)
- Эпилепсия
- Беременность — повышение температуры тела во время беременности нежелательно, хаммам не рекомендуется
После алкоголя в хаммам не заходят. Алкоголь нарушает терморегуляцию организма и повышает риск обморока.
Для детей
Детям следует проводить там мало времени, и их нельзя оставлять одних. У маленьких детей температура тела поднимается быстрее. Во многих хаммамах есть возрастное ограничение; уточните его до записи.
Что ещё почитать
Как проходит посещение хаммама, мы рассказали шаг за шагом. О том, как распределяется время, читайте в статье сколько длится посещение хаммама.
Заведения с хаммамом: турецкая баня (хаммам).
Эта статья подготовлена редакцией Spa Deneyimi. Место в рейтинге и значок подтверждения купить нельзя.
