Как пользоваться хаммамом? Пошагово для тех, кто идёт впервые

Идти в хаммам, не зная, как всё устроено, бывает тревожно. В этой статье по порядку рассказано, что происходит от входа до выхода.

Сначала: нужно ли бронирование?

В большинстве исторических хаммамов не нужно, можно прийти просто так. В спа при отелях и для пакетов с кесе (пилингом рукавицей кесе) и пенным массажем принято записываться заранее.

Что нужно спросить: раздельные ли женская и мужская части или посещение разделено по часам; входят ли кесе и пенный массаж в стоимость; выдают ли пештемаль (хлопковое полотенце для хаммама), полотенце и тапочки.

1. Вход и раздевалка

На входе вы оплачиваете посещение, и вам выдают ключ от шкафчика и пештемаль.

Раздевалки (джамекан) обычно находятся на верхнем этаже и представляют собой небольшие кабинки. Здесь вы оставляете одежду, завязываете пештемаль и в тапочках проходите внутрь.

Заприте ценные вещи в шкафчике. Не берите телефон внутрь — влажность ему вредит, к тому же в большинстве хаммамов это запрещено из соображений приватности.

2. Тёплый зал: тело привыкает

Первое помещение, куда вы попадаете, — тёплый зал (30–35 °C). Здесь вы сидите 10–15 минут.

Цель — чтобы тело постепенно привыкло к жару. Если сразу войти в горячий зал, это нагружает кровообращение и может вызвать головокружение. Не пропускайте этот шаг.

3. Гёбек-таши: потение

Гёбек-таши — нагретая мраморная платформа в центре хаммама. Температура здесь около 40–45 °C.

Вы расстилаете пештемаль и ложитесь на спину. Здесь остаются на 15–20 минут. Начинается потоотделение, поры раскрываются, кожа готовится к кесе.

Правила простые: не говорить громко, не ходить по камню в обуви, не вторгаться в чужое пространство.

Если почувствуете недомогание — головокружение, сердцебиение, тошноту, — сразу встаньте и перейдите в тёплый зал. Не терпите через силу.

4. Кесе

Когда вы как следует пропотеете, вас позовёт теллак (банщик у мужчин) или натыр (банщица у женщин).

Вы ложитесь на гёбек-таши, и банщик снимает омертвевшую кожу рукавицей кесе. Это занимает 10–15 минут.

Чего ожидать:

Трение ощущается отчётливо, но больно быть не должно
Омертвевшая кожа скатывается валиками — это нормально и даже ожидаемо
Если слишком жёстко, достаточно сказать, и нажим ослабят
Спину, руки и ноги обрабатывают по очереди

5. Пенный массаж

После кесе вас моют обильной пеной. Банщик взбивает пену, наполняя мыльный мешочек воздухом и сжимая его.

Это не массаж мышц — нажим лёгкий, цель — очищение и расслабление. Занимает 15–20 минут.

Затем вам моют волосы и ополаскивают тёплой водой.

6. Прохладный зал отдыха

Заключительный этап. Выйдя из горячего зала, нужно отдохнуть в прохладной зоне не менее 15–20 минут.

Чай, шербет или фрукты, которыми вас угощают, — часть ритуала. Пейте много воды: с потом организм теряет заметное количество жидкости.

Не выходите сразу на холод: выход на улицу до того, как температура тела стабилизируется, — самая частая причина головокружения.

Сколько всё длится?

С кесе и пенным массажем — 60–90 минут. Если добавить массаж, выходит до 2 часов. Подробную разбивку по времени смотрите в статье сколько длится посещение хаммама.

Нужно ли давать чаевые?

В Турции это принято, но не обязательно. Если вам понравилось, как банщик сделал кесе и пенный массаж, можете оставить чаевые. Не оставите — тоже ничего страшного.

Кому нужно быть осторожнее

Хаммам — жаркая и влажная среда. В следующих случаях посоветуйтесь с врачом:

Сердечно-сосудистые заболевания, неконтролируемое высокое или низкое давление
Диабет, эпилепсия, заболевания щитовидной железы
Заболевания дыхательных путей
Беременность — во время беременности хаммам не рекомендуется

При температуре, активной кожной инфекции, открытой ране и сразу после эпиляции посещение следует отложить. После употребления алкоголя в хаммам не ходят.