Wie funktioniert ein Hamam? Schritt für Schritt für Erstbesucher

Ohne zu wissen, wie ein Hamam funktioniert, hinzugehen, kann verunsichern. Dieser Artikel beschreibt der Reihe nach, was vom Betreten bis zum Verlassen geschieht.

Zuerst: Braucht man eine Reservierung?

In den meisten historischen Hamams nicht, Sie können einfach hingehen. Bei Hotel-Spas und für Pakete mit Kese (Peeling mit dem Kese-Handschuh) und Schaummassage wird ein Termin erwartet.

Was Sie fragen sollten: ob es getrennte Frauen- und Männerbereiche oder getrennte Zeiten gibt; ob Kese und Schaummassage im Preis enthalten sind; ob Peştemal (Hamamtuch), Handtuch und Hausschuhe gestellt werden.

1. Eingang und Umkleiden

Am Eingang bezahlen Sie und erhalten einen Schlüssel für das Schließfach und einen Peştemal.

Die Umkleideräume (Camekan) liegen meist im oberen Stockwerk, in Form kleiner Kabinen. Hier lassen Sie Ihre Kleidung, binden den Peştemal um und gehen in Hausschuhen hinein.

Schließen Sie Ihre Wertsachen im Schließfach ein. Nehmen Sie das Telefon nicht mit hinein – die Feuchtigkeit schadet ihm, außerdem ist es in den meisten Hamams zum Schutz der Privatsphäre verboten.

2. Warmraum: den Körper gewöhnen

Der erste Bereich, den Sie betreten, ist der Warmraum (30–35 °C). Hier sitzen Sie 10–15 Minuten.

Ziel ist, dass sich der Körper schrittweise an die Wärme gewöhnt. Direkt in den heißen Bereich zu gehen belastet den Kreislauf und kann Schwindel verursachen. Überspringen Sie diesen Schritt nicht.

3. Nabelstein: Schwitzen

Der Nabelstein ist die beheizte Marmorplattform in der Mitte des Hamams. Die Temperatur liegt bei etwa 40–45 °C.

Sie breiten den Peştemal aus und legen sich auf den Rücken. Hier bleiben Sie 15–20 Minuten. Das Schwitzen setzt ein, die Poren öffnen sich, die Haut wird auf die Kese vorbereitet.

Die Regeln sind einfach: Man spricht nicht laut, betritt den Stein nicht mit Schuhen und dringt nicht in den Bereich anderer ein.

Wenn Sie sich unwohl fühlen – Schwindel, Herzklopfen, Übelkeit –, stehen Sie sofort auf und gehen Sie in den Warmraum. Zwingen Sie sich zu nichts.

4. Kese

Wenn Sie genug geschwitzt haben, ruft Sie das Personal zu sich: bei Männern der Tellak, bei Frauen die Natır.

Sie legen sich auf den Nabelstein, und das Personal entfernt mit dem Kese-Handschuh die abgestorbene Haut. Das dauert 10–15 Minuten.

Was Sie erwartet:

Die Reibung ist deutlich spürbar; schmerzhaft sollte sie nicht sein
Dass sich abgestorbene Haut in Röllchen löst, ist normal, sogar zu erwarten
Wenn es zu hart ist, sagen Sie es einfach, dann wird der Druck angepasst
Rücken, Arme und Beine werden nacheinander bearbeitet

5. Schaummassage

Nach der Kese werden Sie mit reichlich Schaum gewaschen. Das Personal erzeugt den Schaum, indem es einen eingeseiften Stoffbeutel mit Luft füllt und ausdrückt.

Das ist keine Muskelmassage – der Druck ist gering, Ziel sind Reinigung und Entspannung. Sie dauert 15–20 Minuten.

Danach werden Ihnen die Haare gewaschen, und Sie werden mit lauwarmem Wasser abgespült.

6. Ruheraum und Erholung

Die letzte Station. Nach dem Heißraum müssen Sie sich im kühlen Bereich mindestens 15–20 Minuten ausruhen.

Tee, Scherbett oder Obst werden gereicht und gehören zum Ritual. Trinken Sie viel Wasser – durch das Schwitzen verlieren Sie deutlich Flüssigkeit.

Gehen Sie nicht direkt hinaus in die Kälte; ins Freie zu gehen, bevor sich die Körpertemperatur ausgeglichen hat, ist die häufigste Ursache für Schwindel.

Wie lange dauert es insgesamt?

Mit Kese und Schaummassage 60–90 Minuten. Kommt eine Massage hinzu, sind es bis zu 2 Stunden. Eine genaue Aufschlüsselung finden Sie im Artikel Wie lange dauert ein Hamam-Besuch?.

Gibt man Trinkgeld?

In der Türkei ist das üblich, aber nicht verpflichtend. Wenn Sie mit dem Personal, das Kese und Schaummassage gemacht hat, zufrieden waren, können Sie etwas geben. Es ist aber auch kein Problem, wenn Sie nichts geben.

Wer vorsichtig sein sollte

Der Hamam ist eine heiße und feuchte Umgebung. Sprechen Sie in folgenden Fällen mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt:

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nicht eingestellter hoher oder niedriger Blutdruck
Diabetes, Epilepsie, Schilddrüsenerkrankungen
Atemwegserkrankungen
Schwangerschaft – in der Schwangerschaft wird der Hamam nicht empfohlen

Bei fieberhaften Erkrankungen, aktiven Hautinfektionen, offenen Wunden und frischer Haarentfernung sollte der Besuch verschoben werden. Gehen Sie nach Alkoholkonsum nicht in den Hamam.