Найдено 73 заведения
Закрыто · откроется сегодня в 07:00 Совместное посещение
от₺1 250 · ≈ 2 012₽
Закрыто · откроется сегодня в 07:30
Закрыто · откроется сегодня в 07:00
Закрыто · откроется сегодня в 12:00 Совместное посещение
Закрыто · откроется сегодня в 09:00
Закрыто · откроется сегодня в 08:00
Раздельные части
Раздельные части
Раздельные части
Раздельные части
Раздельные части
Закрыто · откроется сегодня в 10:00
Совместное посещение
Раздельные части
Раздельные части
Раздельные часы
Раздельные части
Совместное посещение
Закрыто · откроется сегодня в 06:00 Совместное посещение
Закрыто · откроется сегодня в 10:00
Закрыто · откроется сегодня в 07:00 Раздельные части
Рекомендуемый порядок учитывает оценку и число отзывов, а также полноту и актуальность информации. Платное членство не влияет на порядок.
Не удалось загрузить карту
Фитнес — это оборудованная тренировочная зона в составе спа- и велнес-комплексов и сопутствующие услуги тренера. В спа при отелях и крупных велнес-комплексах обычно есть кардиотренажёры, силовые станции и зона свободных весов; в некоторых комплексах в программу входят и групповые занятия. Заведения на этой странице — не самостоятельные спортзалы, а фитнес-зоны отелей и клубов, которые также предлагают спа-услуги.
Фитнес-зоны в спа-комплексах, как правило, уступают по масштабу спортивному залу; они рассчитаны на то, чтобы проживающие гости или члены клуба могли сохранять привычную ежедневную активность. Типичное оснащение:
В более крупных комплексах к этому добавляются крытый или открытый бассейн, корт для сквоша, спортивные площадки на открытом воздухе и зоны для персональных тренировок. Оснащение заметно отличается от комплекса к комплексу, поэтому, если у вас есть определённый режим тренировок, лучше уточнить заранее.
Если фитнес-зона находится под одной крышей с восстановительными услугами, такими как сауна, паровая комната и спортивный массаж, это удобно для восстановления после тренировки. Сауну и тепловые процедуры следует выбирать после тренировки, а не до неё: жара снижает работоспособность и усиливает потерю жидкости. Практичный порядок такой: в конце тренировки — заминка и растяжка, затем выпить воды и принять душ, а когда пульс успокоится — сауна или паровая комната. После потоотделения тоже дайте себе время остыть и восполните потерянную жидкость.
Продолжительность и частота фитнес-тренировок зависят от цели. Общая рекомендация для взрослых — аэробная нагрузка средней интенсивности, распределённая на всю неделю, и силовые упражнения не менее двух дней в неделю. Во время проживания в отеле или на курорте цель обычно не в том, чтобы начать новую программу, а в том, чтобы сохранить привычную активность; короткую тренировку средней интенсивности, дополненную затем бассейном или сауной, легче вписать в распорядок дня. На каждой тренировке рекомендуется отводить время на разминку и заминку.
Доступ в фитнес-зону спа-комплекса чаще всего возможен одним из трёх способов: для гостей, проживающих в отеле, по абонементу на определённый срок и по разовому дневному посещению для внешних гостей. Какой вариант доступен, входят ли в доступ бассейн, сауна, хаммам и другие зоны и оплачивается ли сопровождение тренера отдельно — зависит от заведения. Этими же различиями определяется и стоимость пользования фитнес-зоной: срок абонемента, включение влажных зон, сессии с персональным тренером, групповые занятия и тип комплекса (спа городского отеля, курортный отель или велнес-клуб).
Фитнес-зона подходит взрослым разного возраста и уровня подготовки, но в некоторых случаях нужны меры предосторожности. При сердечно-сосудистых заболеваниях, неконтролируемом давлении, диабете и недавно перенесённой операции составьте программу тренировок вместе с врачом. Если вы долго вели малоподвижный образ жизни, начинайте с низкой интенсивности. Во время беременности вид и интенсивность тренировок нужно обсудить с врачом. Если во время тренировки появятся боль в груди, одышка, головокружение или нерегулярное сердцебиение, немедленно остановитесь и попросите помощи.
В спа-комплексах фитнес-зона часто дополняется занятиями с инструктором. Основные различия между этими тремя практиками:
| Практика | Акцент | Как проходит | Для кого |
|---|---|---|---|
| Фитнес | Выносливость и мышечная сила | В оборудованной зоне, самостоятельно или с тренером | Для тех, кто хочет сохранить или улучшить физическую форму |
| Пилатес | Мышцы корпуса, контроль и осанка | На коврике или на тренажёре реформер, занятие с инструктором | Для тех, кто хочет поработать над осанкой и силой корпуса |
| Йога и медитация | Дыхание, гибкость, равновесие и расслабление | В студии или на открытом воздухе, в группе или индивидуально | Для тех, кто хочет сочетать движение с расслаблением |
Большинство заведений на сайте с фитнес-зоной — это спа при отелях: от городских отелей в Стамбуле и Анкаре до курортных отелей в Болу, Бурдуре и Адыямане, термальных отелей в Kızılcahamam (Анкара) и Kuşadası (Айдын) и пляжного курортного отеля на побережье Измира. Меньшая часть — фитнес- и велнес-клубы, работающие по абонементам. Прежде чем пользоваться фитнес-зоной, полезно спросить:
Обычно они не дотягивают до масштаба спортзала: их задача — помочь проживающим гостям или членам клуба поддерживать ежедневную активность. Здесь есть кардиотренажёры, силовые тренажёры и зона свободных весов. Набор оборудования заметно различается от комплекса к комплексу, поэтому рекомендуется уточнить заранее.
После. Тепловые процедуры перед тренировкой снижают работоспособность и усиливают потерю жидкости. После тренировки обязательно выпейте воды, прежде чем идти в сауну, а пропотев, дайте себе время остыть.
Зависит от комплекса. В отельных спа гости отеля обычно пользуются ею бесплатно; внешним гостям могут предложить разовое посещение или членство. Часы работы, условия членства и возможность разового входа уточните до записи.
В большинстве комплексов занятия с тренером — отдельная услуга за дополнительную плату. В некоторых велнес-комплексах может быть включено составление программы на первом занятии. Этот момент нужно уточнять непосредственно в заведении.
Начинайте с низкой интенсивности и повышайте нагрузку постепенно. Если у вас сердечно-сосудистое заболевание, проблемы с давлением, диабет или вы недавно перенесли операцию, составьте программу вместе с врачом. По возможности первые занятия проводите с тренером: правильная техника — самый эффективный способ избежать травм.
Если вы чувствуете боль в груди, одышку, головокружение или нерегулярное сердцебиение, немедленно остановитесь и попросите помощи. Пейте воду на протяжении всей тренировки, не пропускайте разминку и заминку. Не выполняйте через силу движение, которое вызывает дискомфорт.
В фитнес-абонементы отелей и клубов часто входят бассейн, сауна, паровая комната и другие зоны, но это зависит от заведения. Такие услуги, как массаж, кесе (пилинг рукавицей кесе) и процедуры в хаммаме, обычно оплачиваются отдельно. Перед покупкой абонемента получите в письменном виде информацию о том, какими зонами и в какие часы можно пользоваться.
Большинство комплексов устанавливают для фитнес-зоны возрастное ограничение; с какого возраста и разрешено ли посещение в сопровождении родителей, зависит от заведения. Для сауны и паровой комнаты тоже часто действует отдельное возрастное правило. Если идёте с семьёй, спросите об этом заранее.
Вы уверены?
Выберите ещё одно заведение для сравнения.
