Массаж: все виды и заведения

Виды массажа различаются по силе давления, технике, использованию масла и цели сеанса: одни направлены только на расслабление, другие — на застарелое мышечное напряжение или ограниченную подвижность, третьи выполняются с помощью тепла, банок или деревянных инструментов. На Spa Deneyimi в группе массажей представлены 23 вида массажа и массажных процедур, которые предлагает хотя бы одно заведение. Одни из них обозначают определённую технику, другие — короткие сеансы, сосредоточенные на одной зоне, а такие пункты, как массаж для пар, описывают не технику, а формат сеанса.

Сравнение видов массажа

В таблице ниже виды массажа, для которых на сайте есть заведения, сравниваются по силе давления, типичной длительности сеанса и тому, кому они подходят. Длительность указана по распространённой практике; меню заведения и выбранный пакет могут её изменить.

Выбор массажа по потребностям

Выбор массажа зависит прежде всего от того, от чего вы хотите избавиться, и от того, к какому давлению вы готовы. Приведённые ниже соответствия — отправная точка для распространённых запросов:

• Если вы идёте на массаж впервые: шведский или ароматерапевтический массаж. Давление мягкое или среднее и легко регулируется во время сеанса; чтобы подготовиться, загляните в руководство для тех, кто идёт на массаж впервые.
• Мышечная боль и узлы: при застарелом напряжении — глубокий массаж тканей, при конкретной жалобе с установленным диагнозом — медицинский массаж. Разницу между двумя уровнями давления подробно объясняет сравнение шведского массажа и глубокого массажа тканей.
• Если вы избегаете глубокого давления: массаж горячими камнями или балийский массаж; тепло и давление средней и глубокой силы дают более глубокий эффект без применения большой силы.
• Гибкость и ограниченная подвижность: тайский массаж или шиацу. Оба проводятся без масла и в одежде; в тайском массаже больше растяжки, в шиацу — точечного давления.
• Регулярные тренировки: спортивный массаж; перед соревнованием его делают коротким и бодрящим, после — направленным на восстановление.
• Короткий перерыв: массаж спины, шеи и плеч или рефлексотерапия. При рефлексотерапии снимают только обувь и носки.
• Вдвоём с партнёром или близким человеком: массаж для пар; двое получают сеанс в одной комнате, у разных терапевтов и при желании — разные виды массажа.
• Во время беременности: только массаж для беременных и только с одобрения врача. Глубокий массаж тканей, массаж горячими камнями и традиционный тайский массаж во время беременности не подходят; подробности — в руководстве о массаже и спа во время беременности.

Как проходит сеанс массажа

В большинстве заведений сеанс массажа начинается с короткой предварительной беседы. От вас ожидают, что вы придёте за 10–15 минут до назначенного времени; если перед массажем вы собираетесь посетить хаммам или сауну, нужно прийти раньше. В это время вас спросят — или попросят заполнить анкету — об артериальном давлении, беременности, принимаемых лекарствах, недавно перенесённых операциях и аллергиях.

При массаже с маслом терапевт выходит из комнаты, вы раздеваетесь и ложитесь на стол под покрывалом; многие заведения выдают одноразовое бельё, и во время сеанса открыта только та зона, с которой работают. Тайский массаж и шиацу выполняются в одежде; нужную одежду предоставляет большинство заведений. В начале сеанса следует сказать, на какой зоне сосредоточиться и какое давление вы предпочитаете. После массажа рекомендуется полежать несколько минут, медленно встать, выпить воды и не возвращаться сразу к напряжённым делам.

От чего зависит цена массажа

Цена массажа зависит не от одного фактора, а от сочетания нескольких. Поскольку суммы различаются в зависимости от заведения и сезона, при сравнении двух предложений стоит учитывать следующие факторы:

• Длительность: сеансы на 30, 60 и 90 минут имеют разные цены; короткие сеансы на отдельные зоны стоят дешевле массажа всего тела.
• Техника и материалы: процедуры, для которых нужны горячие камни, банки, деревянные инструменты, горячие свечи или особые смеси масел, отражаются на цене.
• Число терапевтов и комната: при массаже в четыре руки одновременно работают два терапевта; для массажа для пар может использоваться общая комната или отдельный люкс с собственным душем и джакузи.
• Пользование комплексом: включено ли в цену посещение хаммама, сауны и бассейна — это напрямую меняет сравнение.
• Пакет и время: на цену влияют пакеты, объединяющие хаммам, массаж и уход, а также запись на выходные и особые дни.

Подробный разбор — в руководстве о факторах, определяющих цены на массаж и спа.

Где делают массаж

Подавляющее большинство заведений, предлагающих массаж, — спа при отелях; особенно заметное место в списке занимают спа городских отелей. За ними следуют комплексы с хаммамом, day spa, принимающие внешних гостей, велнес-центры и массажные центры. Большинство заведений в списке, помимо массажа, предлагают турецкую баню (хаммам) и сауну, поэтому во многих местах массаж продаётся как часть пакета, включающего пользование влажной зоной. Принимают ли гостей, не проживающих в отеле, — первый вопрос, который стоит задать при выборе спа при отеле.

По распределению по городам явно лидирует Стамбул; значительная часть вариантов в Стамбуле сосредоточена в районах Beşiktaş, Şişli и Beyoğlu. В Анкаре спа с массажем сосредоточены в Çankaya; в Анталье выделяются курортные отели и хаммамы в Кемере, Serik и Manavgat. Варианты есть также в Бурсе, Бодруме, Эдирне и Адыямане. Несколько спа при отелях указывают, что проводят балийский массаж с терапевтами из Индонезии или с Дальнего Востока; а что входит в процедуры, которым заведения дали собственные названия, например фирменный массаж, нужно уточнять при записи.

Кому следует быть осторожным перед массажем

Для большинства людей массаж — безопасная процедура, но в некоторых случаях его следует отложить или проводить только с одобрения врача. При заболеваниях с повышенной температурой, активной кожной инфекции, открытых ранах и после недавней операции массаж откладывают. Если на одной ноге есть отёк, покраснение, местное повышение температуры или боль, не делайте массаж и обратитесь к врачу: эти признаки могут указывать на тромб.

• Антикоагулянты и нарушения свёртываемости крови: глубокий массаж тканей, баночный массаж и процедуры с сильным давлением могут вызвать синяки; требуется одобрение врача.
• Остеопороз, грыжа межпозвонкового диска, эндопротез сустава и недавний перелом: тайский массаж и шиацу с растяжкой, а также глубокое давление могут быть нежелательны.
• Диабет и потеря чувствительности: при тепловых процедурах, таких как массаж горячими камнями и горячими свечами, из-за сниженного восприятия температуры возрастает риск ожога.
• Сердечно-сосудистые заболевания и неконтролируемое давление: посоветуйтесь с врачом, особенно перед пакетами с хаммамом или сауной.
• Аллергия, астма и эпилепсия: эфирные масла, используемые в ароматерапии, могут спровоцировать приступ или реакцию; заранее сообщите об известных вам аллергиях.
• Беременность и лечение рака: массаж проводится только с одобрения врача и только подходящего вида.

Массаж не является методом диагностики или лечения; если у вас есть боль неясного происхождения, недавно появившаяся или усиливающаяся, сначала обратитесь к врачу. На что смотреть в лицензии и документах заведения, перечисляет руководство о том, как распознать надёжный массажный салон.