Массаж и спа во время беременности: что безопасно, а чего следует…

Боль в пояснице, отёки ног и трудности со сном часто сопровождают беременность. Массаж может облегчить эти состояния — но во время беременности «массаж» бывает очень разным, и некоторые спа-услуги в этот период не подходят.

Эта статья носит общий информационный характер и не заменяет рекомендаций врача. Во время беременности любое решение следует принимать вместе с вашим врачом.

Коротко

Может подойти: массаж для беременных (с одобрения врача и у обученного массажиста), мягкая рефлексотерапия (с осторожностью), пренатальная йога.

Осторожно: ароматерапия — многие эфирные масла во время беременности небезопасны.

Почему массаж для беременных — отдельная процедура?

От классического массажа он отличается в четырёх моментах:

1. Положение. Лежать на животе во время беременности не следует. Сеанс проводят в положении лёжа на боку, с опорными подушками под животом, под поясницей и между ногами. Начиная со второго триместра не рекомендуется и подолгу лежать на спине — растущая матка может сдавливать главную вену.

2. Давление. Оно остаётся лёгким или умеренным. Глубокая проработка тканей не применяется.

3. Зоны, которых избегают. Живот не массируют. Избегают некоторых точек на внутренней стороне лодыжки и вокруг пятки. На ноги не оказывают глубокого давления — это важнейшее правило безопасности, поскольку во время беременности повышается риск образования тромбов.

4. Масла. Выбор масел, которые можно использовать во время беременности, ограничен.

Эти отличия требуют специальной подготовки. Не идите туда, где говорят: «Мы делаем массаж, значит, сделаем и беременным».

С какого месяца?

Большинство заведений не делают массаж в первом триместре (первые 12 недель) и принимают клиенток начиная со второго триместра. Это осторожный подход: в первые три месяца риск выкидыша естественным образом самый высокий, и заведения не хотят брать на себя ответственность в этот период.

В любом случае при записи сообщите, на какой неделе беременности вы находитесь.

Почему одобрение врача действительно необходимо

Это не формальность. Массаж может быть небезопасен в следующих случаях:

Беременность высокого риска
Преэклампсия (поздний токсикоз)
Высокое давление
Гестационный диабет
Угроза преждевременных родов
Проблемы с плацентой, например предлежание плаценты
Кровотечение
Многоплодная беременность

Решение должен принимать ваш врач, хорошо зная ваше состояние.

Неотложный случай: отёк одной ноги

Во время беременности лёгкий отёк обеих ног, который усиливается к концу дня, — обычное явление.

Но если отёк, покраснение, местный жар или боль появились только с одной стороны, не делайте массаж и немедленно обратитесь к врачу. Это могут быть признаки тромба (тромбоза глубоких вен), и в таком случае массаж опасен.

Почему тепло — это проблема?

Хаммам, сауну, паровую комнату, джакузи и термальный бассейн объединяет то, что они повышают температуру тела. Во время беременности, особенно в первом триместре, заметное повышение температуры тела не рекомендуется.

Кроме того, мокрый и скользкий пол в этих зонах создаёт риск падения, а равновесие во время беременности и так меняется.

По той же причине массаж горячими камнями во время беременности тоже не подходит.

Ароматерапия: какие масла небезопасны?

К маслам, которых во время беременности рекомендуется избегать, относят шалфей, розмарин, жасмин, можжевельник, корицу и тимьян. На самом деле список длиннее, и в разных источниках он различается.

Практический подход: если вы хотите массаж с ароматерапией, обращайтесь к массажисту, обученному работе с беременными, и проконсультируйтесь с врачом. Спросите, из чего состоит смесь масел.

Когда можно после родов?

После естественных родов обычно рекомендуют подождать несколько недель, после кесарева сечения — до полного заживления раны (как правило, 6–8 недель). Принимайте решение под контролем врача.

Если вы кормите грудью, выбор ароматических масел по-прежнему важен.