آلام أسفل الظهر وتورّم الساقين وصعوبة النوم أمور شائعة أثناء الحمل. وقد يفيد المساج في تخفيفها — لكن «المساج» في فترة الحمل ليس شيئًا واحدًا، وبعض خدمات السبا غير مناسبة في هذه الفترة.
يقدّم هذا المقال معلومات عامة ولا يغني عن نصيحة الطبيب. يجب أن يُتخذ كل قرار أثناء الحمل بالاشتراك مع طبيبكم.
باختصار
قد يكون مناسبًا: مساج الحامل (بموافقة الطبيب ومع معالج مدرَّب)، والعلاج بالانعكاسات الخفيف (بحذر)، ويوغا ما قبل الولادة.
لا يُنصح به: الحمّام، والساونا، وغرفة البخار، والجاكوزي، والمسبح الحراري، ومساج الأحجار الساخنة، ومساج الأنسجة العميقة، والمساج التايلاندي.
انتبهوا: العلاج بالزيوت العطرية — كثير من الزيوت العطرية الأساسية لها محاذير أثناء الحمل.
لماذا يُعدّ مساج الحامل ممارسة مستقلة؟
يختلف عن المساج التقليدي في أربع نقاط:
1. الوضعية. الاستلقاء على البطن غير مناسب أثناء الحمل. تُجرى الجلسة في وضعية الاستلقاء على الجنب، مع وسائد داعمة للبطن وأسفل الظهر وبين الساقين. وابتداءً من الثلث الثاني من الحمل لا يُنصح أيضًا بالاستلقاء على الظهر لفترة طويلة — إذ قد يضغط الرحم المتنامي على الوريد الرئيسي.
2. الضغط. يبقى بين الخفيف والمتوسط. ولا يُطبَّق العمل على الأنسجة العميقة.
3. المناطق التي تُتجنّب. لا يُدلَّك البطن. وتُتجنّب بعض النقاط على الجهة الداخلية للكاحل وحول الكعب. لا يُطبَّق ضغط عميق على الساقين — وهذه قاعدة سلامة بالغة الأهمية، لأن خطر الجلطات يزداد أثناء الحمل.
4. الزيوت. الزيوت التي يمكن استخدامها أثناء الحمل محدودة.
تتطلّب هذه الفروق تدريبًا خاصًا. لا تذهبوا إلى مكان يقول: «نقدّم المساج، فنقدّمه للحوامل أيضًا».
ابتداءً من أي شهر؟
معظم المنشآت لا تقدّم المساج في الثلث الأول من الحمل (أول 12 أسبوعًا)، وتستقبل الحوامل ابتداءً من الثلث الثاني. وهذا نهج احترازي — فالأشهر الثلاثة الأولى هي بطبيعتها الفترة التي يبلغ فيها خطر الإجهاض ذروته، ولا ترغب المنشآت في تحمّل المسؤولية خلالها.
وفي جميع الأحوال، أبلغوا عن أسبوع الحمل عند حجز الموعد.
لماذا تُعدّ موافقة الطبيب ضرورية حقًا
ليست مجرد إجراء شكلي. قد يكون المساج غير مناسب في الحالات التالية:
- الحمل عالي الخطورة
- مقدّمات الارتعاج (تسمّم الحمل)
- ارتفاع ضغط الدم
- سكري الحمل
- خطر الولادة المبكرة
- مشكلات المشيمة، مثل المشيمة المنزاحة
- النزيف
- الحمل المتعدد
يجب أن يتخذ طبيبكم القرار وهو على دراية بحالتكم.
حالة طارئة: تورّم في ساق واحدة
أثناء الحمل يُعدّ التورّم الخفيف في الساقين كلتيهما، الذي يزداد نحو نهاية اليوم، أمرًا طبيعيًا.
أما إذا ظهر تورّم أو احمرار أو سخونة أو ألم في جهة واحدة فقط، فلا تخضعوا للمساج وراجعوا الطبيب فورًا. فقد تكون هذه علامات جلطة (تخثّر الأوردة العميقة)، والمساج في هذه الحالة خطير.
لماذا تُعدّ الحرارة مشكلة؟
ما يجمع بين الحمّام والساونا وغرفة البخار والجاكوزي والمسبح الحراري أنها ترفع حرارة الجسم. وأثناء الحمل، ولا سيما في الثلث الأول، لا يُنصح بارتفاع ملحوظ في حرارة الجسم.
إضافة إلى ذلك، تنطوي الأرضيات المبللة والزلقة في هذه الأماكن على خطر السقوط؛ والتوازن يتغيّر أصلًا أثناء الحمل.
وللسبب نفسه، فإن مساج الأحجار الساخنة غير مناسب أيضًا أثناء الحمل.
العلاج بالزيوت العطرية: أي الزيوت لها محاذير؟
من الزيوت التي يُنصح بتجنّبها أثناء الحمل: المريمية وإكليل الجبل والياسمين والعرعر والقرفة والزعتر. والقائمة أطول من ذلك، وتختلف من مصدر إلى آخر.
النهج العملي: إذا كنتم ترغبون في مساج بالزيوت العطرية فاختاروا معالجًا مدرَّبًا على التعامل مع الحمل واستشيروا طبيبكم. واسألوا عن مكوّنات الخلطة.
متى بعد الولادة؟
بعد الولادة الطبيعية يُنصح عادةً بالانتظار بضعة أسابيع، وبعد الولادة القيصرية حتى يكتمل التئام الجرح (عادةً 6-8 أسابيع). اتخذوا القرار تحت إشراف طبيبكم.
وفي فترة الرضاعة يظل اختيار زيوت العلاج العطري مهمًا أيضًا.
أسئلة تطرحونها عند اختيار المنشأة
- هل لديكم معالج مدرَّب على مساج الحامل؟
- ابتداءً من أي أسبوع من الحمل تستقبلون الحوامل؟
- هل لديكم وسائد داعمة لوضعية الاستلقاء على الجنب؟
- ما الزيوت التي تستخدمونها؟
- هل تطلبون تقريرًا من الطبيب؟
لا تذهبوا إلى منشأة لا تستطيع الإجابة عن هذه الأسئلة إجابة واضحة.
للمزيد
في صفحة مساج الحامل تجدون تفاصيل هذه الممارسة والأسئلة الشائعة حولها.
أعدّ هذا المقال محررو Spa Deneyimi. لا يمكن شراء الترتيب ولا شارات التحقق.
