Найдено 45 заведений
Закрыто · откроется сегодня в 08:00 Совместное посещение
Закрыто · откроется сегодня в 07:00 Совместное посещение
от₺1 250 · ≈ 2 012₽
Закрыто · откроется сегодня в 12:00
Закрыто · откроется сегодня в 09:00
Закрыто · откроется сегодня в 08:00
Закрыто · откроется сегодня в 10:00
Закрыто · откроется сегодня в 11:00
Закрыто · откроется сегодня в 10:00 Совместное посещение
Раздельные части
Открыто · закрывается в 02:00
Закрыто · откроется сегодня в 10:00
Совместное посещение
Раздельные части
Закрыто · откроется сегодня в 10:00
Закрыто · откроется сегодня в 10:00
Раздельные части
Открыто · закрывается в 02:00
Закрыто · откроется сегодня в 09:30 Раздельные части
Закрыто · откроется сегодня в 09:00 Совместное посещение
Рекомендуемый порядок учитывает оценку и число отзывов, а также полноту и актуальность информации. Платное членство не влияет на порядок.
Не удалось загрузить карту
Глубокий массаж тканей — медленный массаж с сильным давлением, направленный на слои под поверхностью мышцы и окружающую её соединительную ткань (фасцию). Массажист работает подушечками пальцев, суставами пальцев, локтем и предплечьем поперёк или вдоль направления мышечных волокон; цель — помочь расслабиться хроническим тяжам напряжения и триггерным точкам.
Глубокий массаж тканей начинается с короткой беседы: вас спросят, где беспокоит, как давно, при каком движении усиливается, есть ли диагноз и какие лекарства вы принимаете. Затем массажист несколько минут разогревает ткани поверхностными движениями: с глубокого давления на неразогретую мышцу не начинают. Работа чаще всего сосредоточена на спине, шее и плечах или на пояснице, ягодицах и задней поверхности ног в положении лёжа на животе; при необходимости вас попросят лечь на спину или на бок.
От шведского массажа глубокий массаж тканей отличается темпом. Движения медленнее, потому что тканям нужно время, чтобы поддаться давлению: быстрое и резкое давление заставляет мышцу сжаться, а не расслабиться. Давление увеличивают постепенно и на напряжённых точках какое-то время удерживают. Во время сеанса вас попросят делать глубокие выдохи — это помогает снять напряжение. Мерилом давления служит ваша обратная связь.
Для глубокого массажа тканей обычны 60–90 минут. Как правило, работают не со всем телом, а с определённой зоной — например, спина, шея и плечи или поясница, ягодицы и ноги. При работе с хронической проблемой между сеансами оставляют несколько дней, чтобы ткани восстановились.
Во время сеанса может ощущаться болезненность, которую описывают как «приятную боль»; резкая и нестерпимая боль — это ненормально, о ней нужно сказать массажисту. На следующий день мышцы могут ныть, как после тренировки, и это может длиться 24–48 часов. Если в день сеанса заменить тяжёлую тренировку лёгкой активностью, этот период пройдёт легче.
Глубокий массаж тканей может помочь уменьшить застарелое мышечное напряжение и на время ослабить ощущение скованности движений. Разница чаще всего становится заметной через несколько сеансов; как долго сохранится эффект, зависит от того, изменятся ли привычки, вызывающие напряжение (долгое сидение в одной позе, повторяющиеся движения, недостаток растяжки). Глубокий массаж тканей не исправляет структурные нарушения и при установленном диагнозе не заменяет план лечения врача или физиотерапевта.
Глубокий массаж тканей выбирают при застарелом напряжении шеи и плеч у тех, кто подолгу работает за компьютером, при хронической боли в пояснице, скованности из-за повторяющихся движений и жалобах, связанных с нарушением осанки. Те, кто регулярно тренируется, включают его в программы восстановления вместе со спортивным массажем.
В следующих случаях глубокое давление противопоказано; не записывайтесь без разрешения врача:
При беременности глубокий массаж тканей не делают; в этот период выбирают адаптированный к беременности массаж для беременных. При острой, недавно появившейся сильной боли или при онемении и слабости, отдающих в руку или ногу, сначала нужно поставить диагноз.
| Массаж | Давление и темп | Фокус |
|---|---|---|
| Глубокий массаж тканей | Сильное, медленный темп | Глубокие слои мышц и фасция; определённые зоны |
| Шведский массаж | Мягкое–среднее, плавный темп | Общее расслабление всего тела |
| Спортивный массаж | Зависит от тренировочного периода | Мышечные группы, нагруженные спортом; подготовка и восстановление |
| Медицинский массаж | Подбирается по жалобе | Программа для определённой жалобы после оценки состояния |
В медицинском массаже работа с глубокими тканями — лишь одна из техник; сеанс планируется по итогам оценки состояния и сочетается с другими методами, например растяжкой. Тем, кто опасается глубокого давления, но всё же хочет добраться до застарелого напряжения, промежуточным вариантом служит массаж горячими камнями, работающий с теплом. Подробнее о выборе по давлению — в руководстве «Шведский массаж или глубокий массаж тканей».
Цена глубокого массажа тканей зависит от продолжительности сеанса, опыта массажиста, типа заведения и от того, входит ли в стоимость пользование сауной, хаммамом и другими зонами. В большинстве заведений на этой странице есть также сауна и хаммам; перед массажем, возможно, получится коротко прогреться в них. О других факторах, влияющих на цену, читайте в руководстве о ценах на массаж и спа. Перед записью спросите:
В местах сильного напряжения ощущается заметная болезненность, которую часто описывают как «приятную боль», но сеанс не должен быть невыносимым. Если вы задерживаете дыхание или напрягаете мышцы, давление слишком сильное, и об этом нужно сказать массажисту: глубокая проработка напряжённой мышцы не только бесполезна, но и перегружает ткани.
Мышечная болезненность на следующий день, которая держится 24–48 часов и напоминает ощущения после интенсивной тренировки, — обычное явление: она говорит о том, что ткани были интенсивно проработаны. Обильное питьё и лёгкая двигательная активность облегчают этот период. Если боль острая, длится дольше трёх дней или сопровождается синяками и отёком, обратитесь к врачу.
Если у человека диагностирована грыжа поясничного отдела, решение о массаже принимает врач. Бывают случаи, когда массаж может принести облегчение, уменьшая защитный спазм окружающих мышц, но бывают и такие, когда он нежелателен — в зависимости от стадии грыжи и симптомов. Сообщите и своему врачу, и заведению о диагнозе, а также об онемении и слабости, отдающих в ногу, если они есть.
Обычная продолжительность — 60–90 минут. Поскольку глубокая проработка тканей требует медленного темпа, массаж, как правило, направлен не на всё тело, а на определённую зону, например на спину, шею и плечи или на поясницу, ягодицы и ноги. Сеансы по 30 минут подходят только для одной проблемной зоны.
Если работа ведётся с хронической проблемой, распространённая схема — сначала раз в неделю, а по мере улучшения — один-два раза в месяц. Между сеансами рекомендуется оставлять хотя бы несколько дней, чтобы ткани восстановились; глубокое давление несколько дней подряд не рекомендуется.
Не делайте его, не посоветовавшись с врачом. Приём препаратов, разжижающих кровь, повышает риск синяков и кровоизлияний в тканях при глубоком давлении. Если врач даст согласие, сообщите об этом заведению: массажист подберёт давление с учётом этого или предложит более мягкую альтернативу.
При правильном давлении синяков обычно не остаётся. Небольшие синяки могут появиться у тех, у кого они легко возникают, или если давление превышает то, что человек может комфортно переносить. Если синяки появились, попросите уменьшить давление на следующем сеансе; при синяках неясного происхождения или обширных синяках обратитесь к врачу.
Не делайте его, не посоветовавшись с врачом. При фибромиалгии ткани могут быть более чувствительны к давлению, поэтому сильное давление может усилить боль; по этой причине обычно начинают с более мягких техник и коротких сеансов. Если врач даст разрешение, сообщите терапевту о диагнозе и попросите подбирать давление постепенно.
Вы уверены?
Выберите ещё одно заведение для сравнения.
