Шведский массаж или глубокий массаж тканей? Выбор по силе нажима

Шведский массаж и глубокий массаж тканей стоят в меню спа рядом, но это две техники, которые решают разные задачи. Разница — в силе нажима и в том, на что они направлены.

Короткий ответ

Шведский массаж

Работает длинными плавными движениями. Цель — не нагружать мышцы, а ускорить кровообращение и расслабить их. Это естественная отправная точка для того, у кого нет опыта массажа: легко понять, что происходит, и это не вызывает дискомфорта.

Массаж с ароматерапией и массаж горячими камнями чаще всего строятся на этой технике — один добавляет эфирные масла, другой — тепло.

Глубокий массаж тканей

Медленный глубокий нажим выполняется кончиками пальцев, локтями и предплечьями. Массаж проходит верхний слой мышц и прорабатывает напряжённые тяжи под ним. Типичный случай — напряжение, которое накапливается в шее и плечах у тех, кто подолгу работает за компьютером.

Должно ли быть больно? Нет. Нажим должен ощущаться, но не настолько, чтобы вы задерживали дыхание. Невыносимый нажим не расслабляет мышцу, а, наоборот, заставляет её сжиматься, — поэтому правильно сказать об этом.

Что выбрать?

• Стресс, сон, общая усталость → шведский массаж
• Хроническое напряжение в определённой точке → глубокий массаж тканей
• Восстановление после спорта → спортивный массаж (близок к глубокому массажу тканей, но локальный)
• Конкретная жалоба, направление врача → медицинский массаж

Если идёте впервые

Начать со шведского массажа и увеличить нажим на следующем сеансе — лучше, чем сразу начинать с глубокого массажа тканей. Так вы увидите, как ваше тело реагирует на массаж.

Заведения, предлагающие обе техники, можно найти на страницах услуг: шведский массаж, глубокий массаж тканей, спортивный массаж, медицинский массаж. Сравнение всех видов — в статье путеводитель по видам массажа.