الحمّام ليس حارا بقدر الساونا، لكنه يبدو أشد وطأة. والسبب هو الرطوبة. إليكم درجات الحرارة في كل قاعة وما تعنيه.
درجة الحرارة حسب القاعات
| القاعة | درجة الحرارة | الرطوبة | ماذا يُفعل فيها |
|---|---|---|---|
| غرفة تبديل الملابس (camekan) | 22–25 °C | عادية | خلع الملابس، الاستراحة |
| القاعة الدافئة | 30–35 °C | متوسطة إلى مرتفعة | 10–15 دقيقة للتأقلم |
| القاعة الساخنة / حجر السرّة (المصطبة الرخامية الساخنة) | 40–45 °C | 80–100% | 15–20 دقيقة من التعرّق |
| سطح حجر السرّة | 40–50 °C | — | يُستلقى عليه |
| قاعة الاستراحة الباردة | 20–25 °C | عادية | الاستراحة، الضيافة |
قد تختلف هذه القيم بضع درجات من منشأة إلى أخرى. وفي الحمّامات التاريخية تكون الحرارة عادة أكثر اتزانا؛ إذ تحتفظ الكتلة الحجرية بالحرارة مدة طويلة.
لماذا يبدو شديدا رغم انخفاض درجة الحرارة؟
بسبب الرطوبة.
يبرّد الجسم نفسه بالتعرّق، ولكي يحدث ذلك لا بد أن يتبخّر العرق. ولأن الرطوبة في الحمّام تبلغ 80–100% لا يستطيع العرق أن يتبخّر — فيبقى على جلدكم، وتتعطّل آلية التبريد، وتبدو الحرارة أعلى مما هي عليه فعلا.
وفي الساونا يحدث العكس: 70–100 °C لكن الرطوبة 10–20%، فيتبخّر العرق بسرعة.
الخلاصة: الحمّام بحرارة 45 °C ليس أكثر راحة من ساونا بحرارة 90 °C — إنه ببساطة نوع مختلف من الإجهاد.
الحمّام والساونا وغرفة البخار
| الحمّام | الساونا | غرفة البخار | |
|---|---|---|---|
| درجة الحرارة | 40–45 °C | 70–100 °C | 40–50 °C |
| الرطوبة | 80–100% | 10–20% | ~100% |
| مدة البقاء | 15–20 دقيقة | 8–15 دقيقة | 10–15 دقيقة |
| السطح | رخام | خشب | بلاط/رخام |
مقارنة مفصّلة: الحمّام أم الساونا.
لماذا يكون حجر السرّة ساخنا إلى هذا الحد؟
يُسخَّن حجر السرّة من الأسفل — ففي الحمّامات التقليدية يمرّ الهواء الساخن القادم من موقد يُسمّى «الكولهان» عبر قنوات تحت الرخام.
تبلغ حرارة سطحه 40–50 °C. وقد تشعرون بسخونته عند الاستلقاء عليه أول مرة؛ وفرش البشتمال (منشفة الحمّام القطنية) تحتكم عادة متّبعة ووسيلة للراحة في آن واحد.
وسط الحجر أسخن من أطرافه. فإذا اشتدّت عليكم الحرارة يمكنكم الانتقال نحو الطرف.
كم ينبغي البقاء؟
تكفي 15–20 دقيقة في القاعة الساخنة. ولا فائدة من البقاء مدة أطول.
اخرجوا فورا إذا لاحظتم أيا من هذه الأعراض:
- الدوار أو الشعور بخفة الرأس
- خفقان القلب
- الغثيان
- طنين الأذنين
- الوهن الشديد
تدل هذه الأعراض على أن حرارة الجسم ارتفعت أكثر من اللازم. انتقلوا إلى القاعة الدافئة، واجلسوا، واشربوا الماء.
لمن تشكّل الحرارة خطرا؟
تؤثر الحرارة في ضغط الدم تأثيرا واضحا. استشيروا طبيبكم في الحالات التالية:
- أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات نظم القلب
- ضغط الدم — المرتفع والمنخفض على السواء
- السكري (عند وجود اعتلال الأعصاب يضعف الإحساس بالحرارة)
- الصرع
- الحمل — ارتفاع حرارة الجسم أثناء الحمل غير مستحسن، ولذلك لا يُنصح بالحمّام
لا يُدخل الحمّام بعد تناول الكحول. فالكحول يخلّ بتنظيم الجسم لحرارته ويزيد خطر الإغماء.
بالنسبة إلى الأطفال
ينبغي أن تكون مدة بقاء الأطفال قصيرة وألا يُتركوا وحدهم. فحرارة جسم الأطفال الصغار ترتفع أسرع. ويطبّق كثير من الحمّامات حدا عمريا معينا؛ اسألوا عن ذلك قبل حجز الموعد.
للمزيد
شرحنا طريقة استخدام الحمّام خطوة بخطوة. ولمعرفة كيف يتوزّع الوقت يمكنكم قراءة مقال كم تستغرق زيارة الحمّام.
المنشآت التي تقدّم خدمة الحمّام: الحمّام التركي.
أعدّ هذا المقال محررو Spa Deneyimi. لا يمكن شراء الترتيب ولا شارات التحقق.
