73 işletme bulundu
Kapalı · bugün 07:00'de açılıyor Karma
1.250₺'den
Kapalı · bugün 07:30'da açılıyor
Kapalı · bugün 07:00'de açılıyor
Kapalı · bugün 12:00'de açılıyor Karma
Kapalı · bugün 09:00'da açılıyor
Kapalı · bugün 08:00'de açılıyor
Ayrı bölüm
Ayrı bölüm
Ayrı bölüm
Ayrı bölüm
Ayrı bölüm
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor
Karma
Ayrı bölüm
Ayrı bölüm
Ayrı saat
Ayrı bölüm
Karma
Kapalı · bugün 06:00'da açılıyor Karma
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor
Kapalı · bugün 07:00'de açılıyor Ayrı bölüm
Önerilen sıralama; puan ve yorum sayısına, bilgilerin eksiksizliğine ve güncelliğine göre yapılır. Ücretli üyelik sırayı değiştirmez.
Harita yüklenemedi
Fitness, spa ve wellness tesislerinin bünyesindeki ekipmanlı çalışma alanını ve buna eşlik eden antrenör hizmetini ifade eder. Otel spalarında ve kapsamlı wellness tesislerinde genellikle kardiyo ekipmanları, ağırlık istasyonları ve serbest ağırlık alanı bulunur; bazı tesislerde grup dersleri de programa dahildir. Bu sayfadaki işletmeler bağımsız spor salonları değil, spa hizmeti de veren otellerin ve kulüplerin fitness alanlarıdır.
Spa tesislerindeki fitness alanları genellikle bir spor salonu ölçeğinde değildir; konaklayan misafirlerin ya da üyelerin günlük hareketini sürdürmesine yöneliktir. Tipik donanım şöyledir:
Daha kapsamlı tesislerde bunlara kapalı ya da açık havuz, squash kortu, açık hava spor alanları ve kişiye özel antrenman bölümleri eklenir. Ekipmanın kapsamı tesisten tesise belirgin biçimde değiştiği için belirli bir antrenman düzeniniz varsa önceden sormanız yerinde olur.
Fitness alanının sauna, buhar odası ve spor masajı gibi toparlanma hizmetleriyle aynı çatı altında olması, antrenman sonrası toparlanma açısından avantaj sağlar. Sauna ve sıcak uygulamalar antrenmandan sonra tercih edilmelidir, önce değil; sıcaklık performansı düşürür ve sıvı kaybını artırır. Pratik bir sıra şöyledir: antrenmanın sonunda soğuma ve esneme, ardından su içip duş almak, kalp atışı sakinleştikten sonra sauna ya da buhar odası. Terlemenin ardından da soğuma dönemine zaman tanıyın ve kaybedilen sıvıyı yerine koyun.
Fitness çalışmasının süresi ve sıklığı hedefe göre belirlenir. Yetişkinler için genel öneri, haftaya yayılmış orta yoğunlukta aerobik hareket ile haftada en az iki gün kas güçlendirme çalışmasıdır. Otel ya da resort konaklaması sırasında amaç çoğunlukla yeni bir program kurmak değil, alışılmış hareketi sürdürmektir; kısa ve orta yoğunlukta bir antrenman, ardından havuz ya da sauna ile birleştirildiğinde günün akışına daha kolay sığar. Her antrenmanda ısınma ve soğuma bölümlerine yer ayrılması önerilir.
Spa tesislerindeki fitness alanına erişim çoğunlukla üç yoldan biriyle olur: otelde konaklayan misafirlerin kullanımı, belirli süreli üyelik ve dışarıdan gelenlere açılan günlük kullanım. Hangi seçeneğin sunulduğu, havuz, sauna ve hamam gibi alanların erişime dahil olup olmadığı ve antrenör eşliğinin ayrıca ücretlendirilip ücretlendirilmediği işletmeye göre değişir. Fitness kullanımının ücretini de bu ayrımlar belirler: üyelik süresi, ıslak alanların dahil olması, kişisel antrenör seansları, grup dersleri ve tesisin türü (şehir oteli spası, resort ya da wellness kulübü).
Fitness alanı farklı yaş ve seviyedeki yetişkinlere uygundur, ancak bazı durumlarda önlem gerekir. Kalp-damar hastalığı, kontrolsüz tansiyon, diyabet ve yeni geçirilmiş ameliyat durumunda antrenman programınızı hekiminizle belirleyin. Uzun süre hareketsiz kaldıysanız düşük yoğunlukla başlayın. Gebelikte antrenmanın türü ve yoğunluğu hekimle konuşulmalıdır. Antrenman sırasında göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi ya da düzensiz kalp atışı hissederseniz derhal durun ve yardım isteyin.
Fitness alanı spa tesislerinde çoğu zaman eğitmenli derslerle birlikte sunulur. Üçü arasındaki temel farklar şöyledir:
| Uygulama | Odak | Nasıl yapılır | Kimler için |
|---|---|---|---|
| Fitness | Kondisyon ve kas kuvveti | Ekipmanlı alanda, bireysel ya da antrenörle | Kondisyonunu korumak ya da artırmak isteyenler |
| Pilates | Gövde kasları, kontrol ve duruş | Mat ya da reformer aletiyle, eğitmenli ders | Duruş ve gövde gücü üzerinde çalışmak isteyenler |
| Yoga ve meditasyon | Nefes, esneklik, denge ve gevşeme | Stüdyoda ya da açık havada, grup veya birebir | Hareketi gevşemeyle birleştirmek isteyenler |
Sitede fitness alanı bulunan işletmelerin büyük bölümü otel spalarıdır: İstanbul ve Ankara'daki şehir otellerinden Bolu, Burdur ve Adıyaman'daki resort otellere, Ankara Kızılcahamam ve Aydın Kuşadası'ndaki termal otellere ve İzmir kıyısındaki bir sahil resortuna uzanır. Daha küçük bir bölümü, üyelikle çalışan fitness ve wellness kulüpleridir. Fitness alanını kullanmadan önce şunları sormak yararlıdır:
Genellikle bir spor salonu ölçeğinde değildir; konaklayan misafirlerin ya da üyelerin günlük hareketini sürdürmesine yöneliktir. Kardiyo ekipmanları, ağırlık istasyonları ve serbest ağırlık alanı bulunur. Kapsamı tesise göre belirgin biçimde değişir, önceden sormanız önerilir.
Sonra girmelisiniz. Antrenman öncesi sıcak uygulamalar performansı düşürür ve sıvı kaybını artırır. Antrenman sonrası saunaya girmeden önce mutlaka su için ve terlemenin ardından soğuma dönemine zaman tanıyın.
Tesise göre değişir. Otel spalarında konaklayan misafirler genellikle ücretsiz kullanır; dışarıdan gelenler için günlük kullanım ya da üyelik seçenekleri sunulabilir. Kullanım saatleri, üyelik koşulları ve günlük giriş imkânını randevu öncesinde sorun.
Çoğu tesiste antrenör eşliği ayrı bir hizmettir ve ek ücrete tabidir. Bazı wellness tesislerinde ilk seans için program çıkarma hizmeti dahil olabilir. Bu ayrıntıyı işletmeye doğrudan sormanız gerekir.
Düşük yoğunlukla başlayın ve kademeli artırın. Kalp-damar hastalığı, tansiyon sorunu, diyabet ya da yeni geçirilmiş bir ameliyat varsa programınızı hekiminizle belirleyin. Mümkünse ilk seanslarda bir antrenörle çalışın; doğru form yaralanmayı önlemenin en etkili yoludur.
Göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi ya da düzensiz kalp atışı hissederseniz derhal durun ve yardım isteyin. Antrenman boyunca su için, ısınma ve soğuma bölümlerini atlamayın. Rahatsızlık veren bir hareketi zorlamayın.
Otel ve kulüp fitness üyeliklerinde havuz, sauna ve buhar odası gibi alanlar sıklıkla pakete dahildir, ancak bu işletmeye göre değişir. Masaj, kese ve hamam bakımı gibi hizmetler ise genellikle ayrıca ücretlendirilir. Üyelik öncesinde hangi alanların hangi saatlerde kullanılabildiğini yazılı olarak öğrenin.
Çoğu tesis fitness alanı için bir yaş sınırı uygular; sınırın kaç yaş olduğu ve ebeveyn eşliğinde kullanıma izin verilip verilmediği işletmeye göre değişir. Sauna ve buhar odası için de çoğu zaman ayrı bir yaş kuralı bulunur. Aileyle gidecekseniz bu bilgiyi önceden sorun.
Emin misiniz?
Karşılaştırmak için bir işletme daha seçin.
