Fitness sunan işletmeler

Fitness, spa ve wellness tesislerinin bünyesindeki ekipmanlı çalışma alanını ve buna eşlik eden antrenör hizmetini ifade eder. Otel spalarında ve kapsamlı wellness tesislerinde genellikle kardiyo ekipmanları, ağırlık istasyonları ve serbest ağırlık alanı bulunur; bazı tesislerde grup dersleri de programa dahildir. Bu sayfadaki işletmeler bağımsız spor salonları değil, spa hizmeti de veren otellerin ve kulüplerin fitness alanlarıdır.

Spa tesislerindeki fitness alanında neler bulunur?

Spa tesislerindeki fitness alanları genellikle bir spor salonu ölçeğinde değildir; konaklayan misafirlerin ya da üyelerin günlük hareketini sürdürmesine yöneliktir. Tipik donanım şöyledir:

• Kardiyo: koşu bandı, eliptik bisiklet ve kondisyon bisikleti gibi aletler
• Kuvvet: ağırlık istasyonları, dambıl ve serbest ağırlık alanı
• Esneme alanı: mat, top ve direnç bantlarıyla ısınma ve esneme köşesi

Daha kapsamlı tesislerde bunlara kapalı ya da açık havuz, squash kortu, açık hava spor alanları ve kişiye özel antrenman bölümleri eklenir. Ekipmanın kapsamı tesisten tesise belirgin biçimde değiştiği için belirli bir antrenman düzeniniz varsa önceden sormanız yerinde olur.

Antrenman ve toparlanma sırası

Fitness alanının sauna, buhar odası ve spor masajı gibi toparlanma hizmetleriyle aynı çatı altında olması, antrenman sonrası toparlanma açısından avantaj sağlar. Sauna ve sıcak uygulamalar antrenmandan sonra tercih edilmelidir, önce değil; sıcaklık performansı düşürür ve sıvı kaybını artırır. Pratik bir sıra şöyledir: antrenmanın sonunda soğuma ve esneme, ardından su içip duş almak, kalp atışı sakinleştikten sonra sauna ya da buhar odası. Terlemenin ardından da soğuma dönemine zaman tanıyın ve kaybedilen sıvıyı yerine koyun.

Süre ve sıklık

Fitness çalışmasının süresi ve sıklığı hedefe göre belirlenir. Yetişkinler için genel öneri, haftaya yayılmış orta yoğunlukta aerobik hareket ile haftada en az iki gün kas güçlendirme çalışmasıdır. Otel ya da resort konaklaması sırasında amaç çoğunlukla yeni bir program kurmak değil, alışılmış hareketi sürdürmektir; kısa ve orta yoğunlukta bir antrenman, ardından havuz ya da sauna ile birleştirildiğinde günün akışına daha kolay sığar. Her antrenmanda ısınma ve soğuma bölümlerine yer ayrılması önerilir.

Erişim: konaklama, üyelik ya da günlük kullanım

Spa tesislerindeki fitness alanına erişim çoğunlukla üç yoldan biriyle olur: otelde konaklayan misafirlerin kullanımı, belirli süreli üyelik ve dışarıdan gelenlere açılan günlük kullanım. Hangi seçeneğin sunulduğu, havuz, sauna ve hamam gibi alanların erişime dahil olup olmadığı ve antrenör eşliğinin ayrıca ücretlendirilip ücretlendirilmediği işletmeye göre değişir. Fitness kullanımının ücretini de bu ayrımlar belirler: üyelik süresi, ıslak alanların dahil olması, kişisel antrenör seansları, grup dersleri ve tesisin türü (şehir oteli spası, resort ya da wellness kulübü).

Kimler dikkat etmeli

Fitness alanı farklı yaş ve seviyedeki yetişkinlere uygundur, ancak bazı durumlarda önlem gerekir. Kalp-damar hastalığı, kontrolsüz tansiyon, diyabet ve yeni geçirilmiş ameliyat durumunda antrenman programınızı hekiminizle belirleyin. Uzun süre hareketsiz kaldıysanız düşük yoğunlukla başlayın. Gebelikte antrenmanın türü ve yoğunluğu hekimle konuşulmalıdır. Antrenman sırasında göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi ya da düzensiz kalp atışı hissederseniz derhal durun ve yardım isteyin.

Fitness, pilates ve yoga

Fitness alanı spa tesislerinde çoğu zaman eğitmenli derslerle birlikte sunulur. Üçü arasındaki temel farklar şöyledir:

Nerede bulunur, tesis öncesi sorulacaklar

Sitede fitness alanı bulunan işletmelerin büyük bölümü otel spalarıdır: İstanbul ve Ankara'daki şehir otellerinden Bolu, Burdur ve Adıyaman'daki resort otellere, Ankara Kızılcahamam ve Aydın Kuşadası'ndaki termal otellere ve İzmir kıyısındaki bir sahil resortuna uzanır. Daha küçük bir bölümü, üyelikle çalışan fitness ve wellness kulüpleridir. Fitness alanını kullanmadan önce şunları sormak yararlıdır:

• Kullanım saatleri ve yoğun saatler neler?
• Üyelik mi, günlük kullanım mı sunuluyor; konaklamayanlar kabul ediliyor mu?
• Antrenör eşliği dahil mi, ayrıca mı ücretlendiriliyor?
• Duş, dolap ve havlu imkânı var mı?
• Ekipmanın kapsamı ne; serbest ağırlık alanı ve grup dersleri bulunuyor mu?