Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor Kadın
Kadın
Türk HamamıKese +1
Spor Masajı sunan işletmeler
Spor masajı; antrenman ve müsabaka takvimine göre zamanlanan, hazırlık ve toparlanmaya yönelik, sporun yüklediği kas gruplarına odaklanan masajdır. 34 işletme listeleniyor.
34 işletme bulundu
Kapalı · bugün 07:30'da açılıyor
Türk HamamıKeseKöpük Masajı
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor
MasajlarDerin Doku MasajıSpor Masajı
Kapalı · bugün 10:30'da açılıyor
Medikal MasajLenf Drenaj MasajıSpor Masajı
Kapalı · bugün 11:00'de açılıyor
Türk HamamıKeseKöpük Masajı
Açık · 02:00'de kapanıyor
İsveç MasajıDerin Doku MasajıAromaterapi Masajı
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor
İsveç MasajıAromaterapi MasajıSpor Masajı
Türk HamamıGeleneksel Hamam RitüeliKese
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor
Türk HamamıKeseKöpük Masajı
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor
Türk HamamıGeleneksel Hamam RitüeliKese
Türk HamamıKöpük MasajıVücut Peelingi
Ayrı bölüm
Ayrı bölüm
Termal HavuzJakuzi +1
Kapalı · bugün 09:30'da açılıyor Ayrı bölüm
Ayrı bölüm
Türk HamamıGeleneksel Hamam Ritüeli +1
Kapalı · bugün 09:00'da açılıyor Karma
Karma
Lomi Lomi MasajıAromaterapi Masajı +1
Türk HamamıGeleneksel Hamam RitüeliSauna
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor
JakuziAromaterapi MasajıVücut Maskesi
Kapalı · bugün 07:00'de açılıyor Karma
Karma
Türk HamamıGeleneksel Hamam Ritüeli +1
Kapalı · bugün 08:00'de açılıyor
Türk HamamıBuhar OdasıThai Masajı
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor Karma
Karma
Medikal MasajAromaterapi Masajı +1
Ayrı bölüm
Ayrı bölüm
Termal HavuzTürk Hamamı +1
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor Karma
Karma
Medikal MasajAromaterapi Masajı +1
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor
Türk HamamıGeleneksel Hamam RitüeliKese
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor
MasajlarBali MasajıDerin Doku Masajı
Kapalı · yarın 12:00'de açılıyor Karma
Karma
Türk HamamıSauna +1
Önerilen sıralama; puan ve yorum sayısına, bilgilerin eksiksizliğine ve güncelliğine göre yapılır. Ücretli üyelik sırayı değiştirmez.
Harita yüklenemedi
Filtreler
Filtreler yükleniyor…
Spor Masajı nedir?
Spor masajı, düzenli fiziksel aktivite yapanlar için antrenman döngüsüne göre planlanan bir masaj yaklaşımıdır. Tek bir teknik değil, zamanlamaya göre değişen bir uygulama setidir: müsabaka öncesi kısa ve canlandırıcı, müsabaka sonrası toparlanmaya yönelik, antrenman arası dönemde ise derin doku ve germe ağırlıklı çalışılır.
Teknikler ve seansın akışı
Spor masajında derin kaydırma, çapraz lif sürtme, tetik nokta baskısı, aktif ve pasif germe ile eklem hareketlendirme kullanılır. Uygulama bütün vücuda değil, sporun yüklediği kas gruplarına odaklanır: koşucularda kalça, arka uyluk ve baldır; yüzücülerde omuz kuşağı; tenisçilerde önkol ve omuz gibi.
Seans, hangi sporu ne sıklıkla yaptığınız, yaklaşan bir yarış olup olmadığı ve gergin ya da ağrılı bölgeler hakkında kısa bir konuşmayla başlar. Uygulama çoğunlukla masa üzerinde, yağ ya da krem ile yapılır. Pasif germede terapist uzvu sizin yerinize hareket ettirir; aktif germe tekniklerinde sizden kası belirli bir yöne itmeniz ve ardından gevşetmeniz istenebilir. Germe bölümleri için şort getirmenizin istenip istenmediği işletmeye göre değişir. Spor masajında basınç, çalışılan kasın durumuna göre ayarlanır; seans derin olabilir ama keskin ağrı yaratmamalıdır, rahatsızlık duyduğunuzda söylemeniz beklenir.
Zamanlama, süre ve sıklık
Müsabakadan hemen önce yapılan spor masajı kısa (15-20 dakika) ve uyarıcı olmalıdır; bu aşamada derin çalışma performansı olumsuz etkileyebilir. Müsabaka sonrası ilk saatlerde hafif ve drenaj ağırlıklı, 24-48 saat sonra ise daha derin bir seans uygundur. Önemli bir yarıştan bir-iki gün önce ilk kez derin doku seansı almak yaygın bir hatadır.
Antrenman arası dönemdeki seanslar çoğunlukla 45-60 dakikadır; tek bir bölgeye odaklanan daha kısa seanslar da sunulur. Sıklığı antrenman yoğunluğu ve müsabaka takvimi belirler: hazırlık dönemlerinde seanslar sıklaşır, dinlenme haftalarında aralar açılır. Çok günlü turnuvalarda günler arasında kısa ve hafif toparlanma seansları tercih edilir.
Faydası ve sınırları
Spor masajı, antrenman sonrası gecikmiş kas ağrısının hissedilme süresini kısaltmaya ve hareket açıklığını korumaya yardımcı olabilir. Düzenli seanslar, tekrarlayan yüklenmeye bağlı gerginliklerin erken fark edilmesini de kolaylaştırır; terapist aynı bölgede tekrar eden bir sertlik ya da hassasiyet gördüğünde bunu size bildirebilir, sakatlık şüphesinde ise sizi hekime yönlendirmesi beklenir. Spor masajı sakatlanmayı tek başına önlemez; uykunun, beslenmenin ve doğru planlanmış antrenman yükünün yerini tutmaz.
Kimler için uygun, ne zaman yapılmamalı
Düzenli koşanlar, fitness ve kuvvet antrenmanı yapanlar, takım sporcuları ve yoğun tempoda antrenman yapan amatörler spor masajını sık tercih eder. Fiziksel iş yapanlar ve tekrarlayan hareketlere bağlı gerginlik yaşayanlar da yararlanabilir. Haftalık antrenman hacmini artıranlar, yeni bir spora başlayanlar ya da uzun bir yarış hazırlığındakiler için yüklenmenin arttığı bu dönemlerde spor masajı daha sık gündeme gelir.
Yeni oluşmuş yaralanmada (ilk 48-72 saat), şişlik, morarma ve ısı artışı varken masaj uygulanmaz; bu dönemde hekim değerlendirmesi gerekir. Şüpheli kırık, kas yırtığı, tendon kopması, aktif iltihaplanma ve ateşli hastalıkta da uygulanmaz. Kan sulandırıcı kullanımı ve kanama bozukluğunda hekim onayı aranır.
Derin doku, medikal ve İsveç masajından farkı
Spor masajı ile derin doku masajı sık karıştırılır. Derin doku bir tekniktir ve spor masajının kullandığı araçlardan biridir; spor masajını ayıran, seansın antrenman takvimine göre zamanlanması ve germe ile eklem hareketlendirmeyi de içermesidir.
Medikal masaj ise sporla değil belirli bir ağrı şikâyetiyle başlar ve değerlendirmeyle planlanan birkaç seanslık bir program izler; tanısı konmuş bir sorun için daha uygun seçimdir. Amaç yalnızca gevşemekse İsveç masajı ya da aromaterapi masajı daha yerinde olur.
Fiyat ve randevu öncesi hazırlık
Spor masajının fiyatı seans süresine, terapistin sporcularla çalışma deneyimine, işletmenin türüne ve sauna ya da hamam gibi alanların kullanımının dahil olup olmadığına göre değişir; müsabaka öncesi kısa seanslarla tam seanslar arasındaki fark da belirgindir. Genel çerçeve için masaj ve spa fiyatlarını neyin belirlediğini anlatan rehbere bakabilirsiniz. Randevu alırken şunları paylaşın ve sorun:
- Yaptığınız spor, haftalık antrenman sayınız ve varsa yaklaşan yarışın tarihi.
- Terapistin sizin branşınızdaki sporcularla çalışıp çalışmadığı.
- Seansın yarış öncesi hazırlık mı, toparlanma mı amacıyla planlanacağı.
- Geçmiş sakatlıklarınız ve şu an ağrıyan bir bölge olup olmadığı.
Spor Masajı hakkında sıkça sorulanlar
Yarıştan önce mi sonra mı spor masajı yaptırmalıyım?
İkisi de yapılır ama farklı şekilde. Yarıştan hemen önce 15-20 dakikalık kısa ve uyarıcı bir seans uygundur; derin çalışma performansı düşürür. Yarıştan sonraki ilk saatlerde hafif, drenaj ağırlıklı; 24-48 saat sonra ise daha derin bir seans tercih edilir.
Spor masajı kas ağrısını geçirir mi?
Antrenman sonrası gecikmiş kas ağrısının şiddetini ve süresini azaltmaya yardımcı olduğu bildirilmektedir, ancak tamamen ortadan kaldırmaz. Toparlanmanın tek başına çözümü değildir; uyku, beslenme ve antrenman yükünün doğru planlanması temel belirleyicilerdir.
Sakatlandım, hemen masaj yaptırabilir miyim?
Hayır. Yeni oluşmuş yaralanmanın ilk 48-72 saatinde, şişlik, morarma ve ısı artışı varken masaj uygulanmaz ve durumu kötüleştirebilir. Önce hekim değerlendirmesi gerekir. Şüpheli kırık, kas yırtığı ve tendon kopmasında masaj kesinlikle uygun değildir.
Spor masajı ne sıklıkla yaptırılmalı?
Antrenman yoğunluğuna bağlıdır. Haftada 3-4 gün antrenman yapan biri için ayda 1-2 seans yaygın bir düzendir; yoğun hazırlık dönemlerinde ve müsabaka takvimi sıkışık olduğunda haftada bir seansa çıkılabilir. Terapistinizle antrenman programınızı paylaşmanız planlamayı kolaylaştırır.
Spor masajı ile derin doku masajı aynı şey mi?
Değil, ancak örtüşürler. Derin doku masajı bir tekniktir; spor masajı ise antrenman döngüsüne göre planlanan, içinde derin doku çalışmasının da bulunduğu bir yaklaşımdır. Spor masajı ayrıca germe, eklem hareketlendirme ve sporun yüklediği kas gruplarına odaklanmayı içerir.
Spor yapmıyorum, spor masajı bana uygun mu?
Sporcu olmayanlar da yararlanabilir, özellikle fiziksel iş yapanlar ve tekrarlayan hareketlere bağlı gerginlik yaşayanlar için uygundur. Ancak amacınız gevşemekse İsveç ya da aromaterapi masajı, belirli bir ağrı şikâyetiyse medikal masaj daha doğru bir seçim olacaktır.
Spor masajından sonra aynı gün antrenman yapılır mı?
Derin bir toparlanma seansından sonra aynı gün yoğun antrenman önerilmez; ağır yüklenmeyi genellikle ertesi güne bırakmak daha uygundur. Hafif yürüyüş ya da kısa bir esneme sorun yaratmaz. Yarış öncesi yapılan kısa ve uyarıcı seanslar ise zaten aktiviteden hemen önce uygulanmak üzere planlanır.
Köpük silindir kullanıyorum, spor masajına yine de gerek var mı?
Köpük silindir (foam roller) ve masaj topu gibi araçlar seanslar arasında kendi kendine bakım için yararlıdır, ancak spor masajının yerini tam olarak tutmaz. Terapist dokuyu elle değerlendirip gergin bölgeleri ayırt edebilir, pasif germe ve eklem hareketlendirme uygulayabilir. İkisi birbirini tamamlar: araçlar günlük bakımı, masaj ise yoğun dönemlerde daha hedefli bir çalışmayı karşılar.
Fiyat dağılımı
Mekan türüne göre dağılım
Popüler hizmetler
En yüksek puanlılar
Türk HamamıBuhar OdasıThai Masajı
MasajlarDerin Doku MasajıSpor Masajı
JakuziAromaterapi MasajıVücut Maskesi