Einrichtungen mit Russische Banja

Das russische Bad (Banja) ist eine Badetradition: Man schwitzt in einem holzverkleideten Schwitzraum in feuchter Hitze, die durch Wasser auf erhitzten Steinen entsteht, kühlt sich danach mit kaltem Wasser ab und ruht. Die Wärme kommt von den Steinen im Ofen des Raums; das auf die Steine gegossene Wasser erzeugt eine intensive, weiche Dampfwelle. Kennzeichnend für die Tradition ist der Wenik, ein Bündel aus Birken- oder Eichenzweigen, mit dem leicht auf den Körper geklopft wird.

Wie läuft das russische Bad ab?

Das russische Bad wird in Runden genutzt. Nach dem Duschen und Abtrocknen betritt man den Schwitzraum; das Personal oder die Badegäste gießen Wasser auf die Steine, um den Dampf zu verstärken. Traditionell trägt man eine Banja-Mütze aus Filz oder Wolle, um den Kopf vor Überhitzung zu schützen. Wenn der Körper aufgewärmt ist, beginnt die Anwendung mit dem Wenik: Das zuvor in Wasser eingeweichte und dadurch weiche Zweigbündel wird zuerst über den Körper geführt, um die heiße Luft auf die Haut zu lenken, und dann mit leichten, rhythmischen Schlägen auf Rücken, Beine und Arme eingesetzt. Übernimmt ein Mitarbeiter die Anwendung, liegt man meist in Bauchlage auf der Bank.

Nach jeder Runde kühlt man sich mit einer kalten Dusche, einem Eimer kaltem Wasser oder im Kaltwasserbecken ab, setzt sich dann zum Ausruhen und trinkt Wasser oder Kräutertee. Die Ruhe zwischen den Runden ist ebenso wichtig wie die Zeit im Schwitzraum. Der Zyklus folgt demselben Prinzip wie im Ratgeber dazu, wie man die Sauna nutzt.

Wie lange dauert der Besuch?

Im russischen Bad dauert eine Runde im Schwitzraum meist 5–15 Minuten und wird mit Ruhepausen mehrmals wiederholt; der gesamte Besuch kann 1–2 Stunden dauern. Wenn Sie zum ersten Mal hineingehen, setzen Sie sich auf die untere Bank, wo es weniger heiß ist, und halten Sie die erste Runde kurz. Richten Sie sich nach der Reaktion Ihres Körpers, statt die Dauer zu erzwingen.

Für wen geeignet, wer sollte es nicht betreten?

Das russische Bad eignet sich für alle, die feuchte Hitze mögen, die Sauna kennen und den Wechsel von Heiß und Kalt erleben möchten. Hitze und Wenik können helfen, Muskelverspannungen zu verringern und zu entspannen; die Durchblutung wird vorübergehend angeregt.

Der schnelle Wechsel zwischen Heiß und Kalt belastet Herz und Gefäße. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzrhythmusstörungen, unkontrolliert hohem oder niedrigem Blutdruck, Epilepsie, fortgeschrittenen Krampfadern und Thrombose in der Vorgeschichte gehen Sie nicht ohne ärztliche Zustimmung hinein. In der Schwangerschaft wird es nicht empfohlen. Bei fieberhaften Erkrankungen, nach Alkoholgenuss und unmittelbar nach einer schweren Mahlzeit geht man nicht hinein. Bei Einnahme von Blutverdünnern und bei empfindlicher Haut können die Schläge mit dem Wenik Blutergüsse oder Reizungen verursachen; bitten Sie in diesem Fall um leichte Schläge oder verzichten Sie auf den Wenik. Wenn Sie Schwindel, Herzklopfen oder Übelkeit spüren, gehen Sie sofort hinaus.

Unterschied zwischen russischem Bad, Sauna, Dampfbad und Hamam

In der Türkei wird das russische Bad meist nicht als eigene Anlage angeboten, sondern in Hamam- und Spa-Betrieben als eine Station im selben Programm wie Sauna, Dampfbad, Kese und Schaummassage. Die Betriebe verwenden den Namen unter Umständen für unterschiedliche Anwendungen: In manchen gibt es nur einen feuchten, holzverkleideten Schwitzraum, in anderen die traditionelle Anwendung mit dem Wenik.

Was Sie vor der Buchung fragen sollten

• Ob die Anwendung mit dem Wenik inbegriffen ist und von einem Mitarbeiter durchgeführt wird
• Wie lange die Nutzung dauert und wie die Nutzung für Frauen und Männer geregelt ist
• Ob es zum Abkühlen ein Kaltwasserbecken oder kaltes Wasser gibt
• Ob Banja-Mütze, Handtuch und Hausschuhe vom Betrieb gestellt werden
• Ob das russische Bad im Hamam-Paket enthalten ist oder gesondert berechnet wird