منشآت تقدّم الحمّام الروسي

الحمّام الروسي (البانيا) تقليد استحمام يقوم على التعرّق في حرارة رطبة داخل غرفة ساخنة مكسوّة بالخشب، تنشأ عن سكب الماء على أحجار مسخّنة، ثم التبريد بالماء البارد والاستراحة. وتأتي الحرارة من الأحجار الموضوعة داخل الموقد في الغرفة؛ والماء المسكوب على الأحجار يولّد موجة بخار كثيفة ولطيفة. والعنصر المميّز لهذا التقليد هو حزمة الفينيك المصنوعة من أغصان البتولا أو البلوط، والتي تُستخدم بضربات خفيفة على الجسم.

كيف يُمارَس الحمّام الروسي؟

يُستخدم الحمّام الروسي على شكل جولات. فبعد الاستحمام والتجفّف يُدخل إلى الغرفة الساخنة، ويزيد المشرف أو المستخدمون البخار بسكب الماء على الأحجار. ومن التقاليد ارتداء قبّعة بانيا من اللباد أو الصوف لحماية الرأس من السخونة المفرطة. وبعد أن يسخن الجسم يبدأ استخدام الفينيك: تُمرَّر حزمة الأغصان، التي نُقعت مسبقًا في الماء لتليينها، فوق الجسم أولًا لتوجيه الهواء الساخن نحو البشرة، ثم تُستخدم بضربات خفيفة منتظمة على الظهر والساقين والذراعين. وعندما يتولّى مشرف هذا التطبيق، يستلقي الشخص عادة على بطنه فوق المصطبة.

بعد كل جولة يجري التبريد بدش بارد أو بدلو من الماء البارد أو في المسبح البارد، ثم الجلوس للاستراحة وشرب الماء أو شاي الأعشاب. والاستراحة بين الجولات لا تقلّ أهمية عن الوقت الذي يُقضى في الغرفة الساخنة. ومنطق هذه الدورة هو نفسه الوارد في الدليل الذي يشرح كيفية استخدام الساونا.

كم تستغرق الزيارة؟

في الحمّام الروسي تستغرق الجولة الواحدة في الغرفة الساخنة عادة من 5 إلى 15 دقيقة، وتتكرّر عدة مرات مع فترات استراحة؛ وقد تصل الزيارة كاملة إلى 1-2 ساعة. وإذا كانت هذه زيارتكم الأولى، فاجلسوا على المصطبة السفلى حيث الحرارة أقل، واجعلوا الجولة الأولى قصيرة. وبدلًا من إطالة المدة قسرًا، تقدّموا بحسب استجابة أجسامكم.

لمن يناسب، ومن لا ينبغي أن يدخله؟

يناسب الحمّام الروسي من يستمتع بالحرارة الرطبة، ويعرف الساونا، ويرغب في تجربة دورة الحرارة والبرودة. قد تساعد الحرارة والفينيك على تخفيف شدّ العضلات وعلى الاسترخاء؛ وتتسارع الدورة الدموية مؤقتًا.

الانتقال السريع بين الحرارة والبرودة يُجهد القلب والأوعية الدموية. لا تدخلوه دون موافقة الطبيب في حالات أمراض القلب والأوعية الدموية، واضطراب نظم القلب، وارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه غير المنضبط، والصرع، والدوالي المتقدّمة، وسوابق التخثّر. ولا يُنصح به أثناء الحمل. ولا يُدخل إليه عند الإصابة بمرض مصحوب بالحمّى، ولا بعد تناول الكحول، ولا مباشرة بعد وجبة ثقيلة. ولدى من يستخدمون مميّعات الدم وأصحاب البشرة الحساسة، قد تسبّب ضربات الفينيك كدمات أو تهيّجًا؛ وفي هذه الحالة اطلبوا أن تكون الضربات خفيفة أو تجاوزوا الفينيك. وإذا شعرتم بدوار أو خفقان أو غثيان فاخرجوا فورًا.

الفرق بين الحمّام الروسي والساونا وغرفة البخار والحمّام التركي

في تركيا لا يُقدَّم الحمّام الروسي غالبًا منشأةً مستقلة، بل محطةً ضمن البرنامج نفسه في منشآت الحمّام والسبا، إلى جانب الساونا وغرفة البخار والتقشير بالكيس ومساج الرغوة. وقد تستخدم المنشآت هذا الاسم لممارسات مختلفة: فبعضها لا يضمّ سوى غرفة ساخنة خشبية رطبة، وبعضها يقدّم الممارسة التقليدية بالفينيك.

ما الذي يُسأل عنه قبل حجز الموعد

• هل استخدام الفينيك مشمول، وهل يتولّاه مشرف
• مدة الاستخدام، ونظام استخدام النساء والرجال
• هل يتوفّر مسبح بارد أو ماء بارد للتبريد
• هل توفّر المنشأة قبّعة البانيا والمنشفة والشبشب
• هل الحمّام الروسي مشمول في باقة الحمّام أم يُحتسب برسوم منفصلة