Was ist ein Dampfbad? Der Unterschied zur Sauna und für wen es sich eher eignet

Dampfbad und Sauna liegen in den meisten Einrichtungen nebeneinander und werden oft verwechselt. Dabei funktionieren sie nach entgegengesetzten Prinzipien.

Der grundlegende Unterschied

Ein Dampfbad kann sich trotz niedrigerer Temperatur anstrengender anfühlen: Da die Luftfeuchtigkeit 100 % beträgt, kann der Schweiß nicht verdunsten, und der Körper kann sich nur schwer abkühlen.

Was passt zu wem?

Die Sauna ist für alle, die trockene Luft vertragen, Muskelentspannung suchen und hohe Temperaturen mögen.

Das Dampfbad empfinden Menschen als angenehmer, denen hohe Temperaturen schwerfallen und deren Hals und Nase unter trockener Luft leiden. Die feuchte Umgebung trocknet die Atemwege nicht aus.

Das ist Geschmackssache; keines von beiden ist „besser“.

Aufenthaltsdauer

• Dampfbad: 10–15 Minuten, beim ersten Mal 5–10 Minuten
• Anzahl der Durchgänge: 2–3, mit Abkühlen dazwischen

Worauf Sie achten sollten

• Der Boden ist rutschig. In Dampfbädern ist der Boden nass und gefliest; gehen Sie mit Hausschuhen hinein und bewegen Sie sich langsam.
• Die Sicht ist eingeschränkt. Im dichten Dampf sehen Sie möglicherweise nicht, wer dort sitzt.
• Tragen Sie keine Kontaktlinsen. Die Feuchtigkeit kann Linsen unangenehm machen.
• Legen Sie Schmuck ab. Metall wird heiß.

Wenn Sie eine Herz-, Blutdruck-, Kreislauf- oder Atemwegserkrankung haben, schwanger sind oder regelmäßig Medikamente einnehmen, fragen Sie vor der Nutzung Ihren Arzt.

Salzraum und Schneeraum

Manche Einrichtungen haben zusätzlich einen Salzraum (Wände mit Salzblöcken verkleidet, lauwarm und trocken) oder einen Schneeraum (zum Abkühlen, um 0 °C). Der Schneeraum dient dem Abkühlen nach der Sauna.

Wo gibt es ein Dampfbad?

Einrichtungen mit Dampfbad sind meist Hotel-Spas und Wellnesszentren. Wenn Sie beim selben Besuch auch Sauna und Hamam nutzen, informieren Sie sich, in welcher Reihenfolge Sie am besten vorgehen.