Ayak ve Bacak Masajı sunan işletmeler

Ayak ve bacak masajı, ayak tabanı, ayak bileği, baldır ve uyluk kaslarını çalışan bölgesel bir masajdır. Uzun süre ayakta kalmaya, yürümeye ya da hareketsiz oturmaya bağlı yorgunluk ve ağırlık hissini hafifletmeye yönelik kısa bir seans olarak sunulur. Hareketler ayaktan başlar ve kalbe doğru, yani aşağıdan yukarıya ilerler.

Ayak ve bacak masajı nasıl uygulanır?

Ayak ve bacak masajı çoğunlukla sırtüstü pozisyonda, dizlerin altına bir destek yerleştirilerek yapılır. Terapist ayak tabanını başparmaklarla bastırarak ve ovarak çalışır, ayak parmaklarını ve bileği nazik hareketlerle esnetir. Ardından baldır ve uyluğa yağ ya da krem sürülür; uzun sıvazlamalar ayak bileğinden dize, dizden kalçaya doğru yapılır. Bu yön, toplardamarlardaki kanın kalbe dönüş yönüyle uyumludur. Diz çukuruna ve kasık bölgesine derin basınç uygulanmaz; baldırın arka yüzü için kısa bir süre yüzüstü pozisyona geçilebilir.

Süre

Ayak ve bacak masajı genellikle 20-45 dakika sürer. Tek başına alınabileceği gibi hamam, sauna ya da pedikürün ardından eklenen kısa bir uygulama olarak da sunulur. Bacaklarla birlikte sırtta da gerginlik varsa tam vücut bir masaj daha uygun olabilir; eller, ayaklar ve baş için kısa bir seans arıyorsanız el, ayak ve baş masajı da bir seçenektir.

Kimler için uygun, kimler yaptırmamalı?

Ayak ve bacak masajı; gün boyu ayakta çalışanlar, uzun yürüyüş ya da şehir gezisinden dönenler ve uzun bir uçak ya da otobüs yolculuğunu yeni tamamlayanlar tarafından tercih edilir. Kaslardaki yorgunluk hissini azaltmaya ve bölgede dolaşımı geçici olarak artırmaya yardımcı olabilir. Koşu gibi düzenli sporlardan sonra daha hedefli bir çalışma istiyorsanız spor masajı değerlendirilebilir.

Bacaklar, damar sağlığı nedeniyle masajda en çok dikkat isteyen bölgelerden biridir. Aşağıdaki durumlarda ayak ve bacak masajı uygulanmaz ya da önce hekim onayı gerekir:

• Tek bacakta ani başlayan şişlik, ağrı, ısı artışı ya da kızarıklık: derin ven trombozu belirtisi olabilir; masaj yaptırmayın ve vakit kaybetmeden hekime başvurun.
• Tromboz öyküsü, kan sulandırıcı kullanımı ve ileri varis
• Diyabete bağlı his kaybı, ayakta yara ya da dolaşım bozukluğu
• Ayakta mantar enfeksiyonu, açık yara, yeni kırık ya da burkulma, gut atağı
• Kalp ya da böbrek kaynaklı bacak ödemi

Gebelikte tromboz riski arttığı için bacak masajı hekim onayıyla ve gebelik konusunda eğitimli bir terapistle yapılmalıdır; hamile masajı bu dönem için düzenlenmiştir.

Benzer uygulamalardan farkı

Ayak ve bacak masajı en çok refleksoloji ile karıştırılır. Refleksoloji ayak tabanındaki belirli noktalara sistemli ve sabit basınç uygulamaya dayanır ve giyinik yapılır; ayak ve bacak masajı ise baldır ve uyluk dahil kasları yağla, sıvazlama ve yoğurma hareketleriyle çalışır. Bacaklardaki şişlik hissi ön plandaysa çok hafif basınçla yapılan lenf drenaj masajı başka bir seçenektir. Spa pedikür de kısa bir ayak masajı içerebilir, ancak odağı tırnak ve ayak cildinin bakımıdır.

Randevu öncesi sorulacaklar

Ayak ve bacak masajı için randevu alırken şunları sormanız, uygun seansı seçmenizi kolaylaştırır:

• Masaj yalnızca ayakları mı kapsıyor, yoksa baldır ve uyluğa da uzanıyor mu?
• Seans kaç dakika sürüyor ve hangi pozisyonda yapılıyor?
• Kullanılan yağ ya da kremin içeriği nedir; alerjiniz varsa değiştirilebilir mi?
• Varis, diyabet ya da tromboz öyküsü gibi durumlarınızı bildireceğiniz bir ön görüşme yapılıyor mu?
• Seans tek başına mı satılıyor, yoksa hamam ya da pedikürle birlikte bir paketin parçası mı?