Заведения с услугой «Холодный бассейн»

Холодный бассейн — небольшой бассейн, вода в котором заметно холоднее, чем в обычном плавательном бассейне; он нужен, чтобы быстро охладить тело после тепловых процедур или просто окунуться в холодную воду. По-английски он называется cold plunge; разновидности, в которые добавляют лёд или где система охлаждения поддерживает очень низкую температуру воды, называют также ледяными купелями. Он рассчитан не на плавание, а на то, чтобы ненадолго окунуться и выйти.

Как пользоваться холодным бассейном?

Холодным бассейном чаще всего пользуются после сауны, паровой комнаты или хаммама. Выйдя из горячей зоны, сначала смывают пот коротким душем, затем медленно спускаются в бассейн по лестнице. Прыгать в воду не рекомендуется: резкий холод может вызвать непроизвольный глубокий вдох и учащённое дыхание, то есть холодовой шок. Оказавшись в воде, сосредоточьтесь на том, чтобы замедлить дыхание, а выйдя, вытритесь и подождите, пока согреетесь и отдохнёте.

Душ перед погружением нужен и для гигиены: холодные бассейны небольшого объёма, поэтому пот, крем и масло легко попадают в воду. По этой причине в бассейн не заходят с маслом для тела, кремом или макияжем; длинные волосы собирают. Цикл «жар — холод» можно повторить 2–3 раза. Общие рекомендации о порядке посещения влажных зон приведены в путеводителе о том, в каком порядке посещать хаммам, сауну, паровую комнату и бассейн.

Продолжительность: главное — недолго

В холодном бассейне находятся недолго; даже у тех, кто пользуется им регулярно, пребывание обычно не превышает нескольких минут. Температура воды зависит от заведения и служит главным фактором, определяющим продолжительность: чем холоднее вода, тем короче должно быть пребывание. Неконтролируемая дрожь, онемение, невозможность восстановить дыхание или головокружение — признаки того, что из бассейна нужно немедленно выйти.

Кому подходит и кому не стоит заходить?

Холодный бассейн подходит тем, кто регулярно ходит в сауну или хаммам и хочет освежиться, чередуя жар и холод. Холодная вода даёт ощущение бодрости; его выбирают и спортсмены, так как он может помочь уменьшить ощущение мышечной боли после тренировки. Эффект временный.

Резкое погружение в холодную воду сужает сосуды и за короткое время повышает пульс и давление. Поэтому в следующих случаях не заходите в бассейн без разрешения врача:

• Сердечно-сосудистые заболевания, нарушения ритма, перенесённый инфаркт или инсульт
• Неконтролируемое повышенное давление
• Повышенная чувствительность к холоду, например феномен Рейно и холодовая крапивница
• Эпилепсия
• Беременность

После употребления алкоголя, при лихорадочном состоянии и в одиночку в холодный бассейн не заходят. У пожилых людей и детей организм может реагировать на холод быстрее; для них время пребывания нужно сокращать ещё больше, и рядом обязательно должен кто-то быть.

Чем отличается от похожих процедур

В отличие от термального бассейна и джакузи, где расслабляются в тёплой или горячей воде, холодный бассейн используют ради кратковременного воздействия холода. По сравнению с холодным душем воздействие сильнее, потому что вода охватывает всё тело сразу; для тех, кто не привык к холоду, холодный душ — более контролируемое начало. В фитнес- и велнес-клубах холодный бассейн часто находится рядом с сауной, а в спа при отелях и в хаммамах он — часть влажной зоны.

Что спросить перед посещением

• Какая температура воды поддерживается
• Предлагается ли холодный бассейн вместе с сауной и другими влажными зонами или оплачивается отдельно
• Возможно ли дневное посещение; в клубах и спа при отелях доступ зависит от абонемента или проживания
• Есть ли у бассейна дежурный сотрудник
• Как очищается вода и как часто её меняют