Заведения: Клуб с сауной

Клуб с сауной — это спортивный или велнес-клуб, в котором есть сауна и влажная зона устроена в основном вокруг неё. В клубе с сауной на первый план выходит сухой жар, а не хаммам, массаж или большая спа-зона; некоторые клубы предлагают сауну вместе с бассейном для холодного погружения, чтобы чередовать тепло и холод.

Горячие и холодные зоны в клубе с сауной

Пример клуба с сауной в списке — велнес-клуб в Мугле, на побережье Yalıkavak в Бодруме: здесь вместе используются спортивные площадки под открытым небом, занятия йогой и медитацией, сауна и холодный бассейн. Чередование сауны и холодного бассейна известно как контрастная процедура: разогретое в сауне тело ненадолго погружается в холодную воду, а затем отдыхает. Контрастная процедура временно ускоряет кровообращение, и некоторым она кажется бодрящей, но подходит не всем.

Сауна после тренировки и меры предосторожности

Короткий сеанс в сауне после тренировки может помочь уменьшить мышечное напряжение и расслабиться. Обычно рекомендуют входить в сауну не сразу после тяжёлой тренировки, а после того как пульс и дыхание вернутся в норму, делать сеанс коротким и восполнять потерянную жидкость, выпивая воду. Если у вас есть сердечно-сосудистое заболевание, высокое или низкое давление, беременность, заболевание с повышенной температурой или недавно перенесённая операция, посоветуйтесь с врачом перед сауной и особенно перед холодным погружением. Если вы идёте впервые, загляните в гид, где пошагово объясняется, как пользоваться сауной.

Чем клуб с сауной отличается от клуба со спа

В клубе с сауной влажная зона ограничена сауной; клуб со спа же предлагает отдельную спа-зону из сауны, паровой комнаты и, в зависимости от клуба, бассейна или массажных кабинетов. Клуб с сауной может одновременно относиться и к фитнес-клубам; пример из списка значится сразу в двух типах. Все эти типы входят в группу фитнес- и велнес-клубов.

Порядок пользования в клубе с сауной

В клубах с сауной пользование сауной обычно привязано к членству или дневному входу. Уточните в клубе, общая ли сауна или разделена по полу, заходят ли в неё в купальнике, выдают ли полотенце и в какие часы открыт холодный бассейн. Принять душ перед сауной и сидеть на полотенце — устоявшиеся правила гигиены в общих тепловых зонах.