Einrichtungen der Art Club mit Sauna

Ein Club mit Sauna ist ein Sport- oder Wellnessclub mit Sauna, dessen Nassbereich im Wesentlichen um diese Sauna herum aufgebaut ist. Im Club mit Sauna steht statt Hamam, Massage oder einem großen Spa-Bereich die trockene Hitze im Vordergrund; manche Clubs bieten die Sauna zusammen mit einem Kaltwasser-Tauchbecken an, um Wärme und Kälte nacheinander anzuwenden.

Heiße und kalte Bereiche im Club mit Sauna

Das Beispiel für Clubs mit Sauna in der Liste ist ein Wellnessclub in Bodrum in Muğla, an der Küste von Yalıkavak: Sportbereiche im Freien, Yoga- und Meditationskurse, Sauna und Kaltwasserbecken werden zusammen genutzt. Die abwechselnde Nutzung von Sauna und Kaltwasserbecken ist als Kontrastanwendung bekannt: Der in der Sauna aufgewärmte Körper geht kurz ins kalte Wasser und ruht sich anschließend aus. Die Kontrastanwendung beschleunigt den Kreislauf vorübergehend und wirkt auf manche belebend, ist aber nicht für jeden geeignet.

Sauna nach dem Training und worauf Sie achten sollten

Eine kurze Saunasitzung nach dem Training kann helfen, Muskelverspannungen zu verringern und sich zu entspannen. Allgemein wird empfohlen, die Sauna nicht unmittelbar nach einem harten Training zu betreten, sondern erst, wenn sich Puls und Atmung normalisiert haben, die Sitzung kurz zu halten und die verlorene Flüssigkeit durch Wassertrinken zu ersetzen. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hohem oder niedrigem Blutdruck, Schwangerschaft, fieberhaften Erkrankungen oder einer kürzlich erfolgten Operation sprechen Sie vor der Sauna und besonders vor dem Kaltwasser-Tauchgang mit Ihrem Arzt. Wenn Sie die Sauna zum ersten Mal nutzen, finden Sie im Ratgeber Schritt für Schritt erklärt, wie man die Sauna benutzt.

Was den Club mit Sauna vom Club mit Spa unterscheidet

Im Club mit Sauna beschränkt sich der Nassbereich auf die Sauna; ein Club mit Spa bietet dagegen einen separaten Spa-Bereich aus Sauna, Dampfbad und je nach Club Pool oder Massageräumen. Ein Club mit Sauna kann zugleich als Fitnessclub eingestuft werden; das Beispiel in der Liste ist in beiden Typen aufgeführt. Alle diese Typen gehören zur Gruppe der Fitness- und Wellnessclubs.

Nutzungsregeln im Club mit Sauna

In Clubs mit Sauna ist die Saunanutzung meist an eine Mitgliedschaft oder einen Tageseintritt gebunden. Fragen Sie im Club, ob die Sauna gemeinsam genutzt wird oder nach Geschlechtern getrennt ist, ob man sie mit Badebekleidung betritt, ob Handtücher gestellt werden und zu welchen Zeiten das Kaltwasserbecken geöffnet ist. Vor dem Saunagang zu duschen und auf einem Handtuch zu sitzen, sind etablierte Hygieneregeln in gemeinsam genutzten Wärmebereichen.