منشآت من نوع نادٍ مع ساونا

النادي المزوّد بساونا نادٍ رياضي أو نادي عافية توجد فيه ساونا، وتُبنى منطقته الرطبة أساساً حول هذه الساونا. وفي هذا النادي تبرز الحرارة الجافة بدلاً من الحمّام أو المساج أو قسم سبا واسع؛ وتقدّم بعض الأندية الساونا مع حوض غطس بارد لتطبيق الحرارة والبرودة على التوالي.

المناطق الساخنة والباردة في النادي المزوّد بساونا

مثال الأندية المزوّدة بساونا في القائمة نادي عافية على شاطئ Yalıkavak في بودروم بولاية موغلا: حيث تُستخدم معاً مناطق الرياضة في الهواء الطلق وحصص اليوغا والتأمل والساونا والمسبح البارد. ويُعرف استخدام الساونا والمسبح البارد على التوالي باسم العلاج بالتباين الحراري: إذ ينزل الجسم الذي سخن في الساونا إلى الماء البارد لمدة قصيرة، ثم يستريح. ويسرّع العلاج بالتباين الحراري الدورة الدموية مؤقتاً، ويجده بعض الناس منعشاً، لكنه لا يناسب الجميع.

الساونا بعد التمرين وما يجب الانتباه إليه

قد تساعد جلسة قصيرة في الساونا بعد التمرين على تخفيف توتر العضلات والاسترخاء. ويُنصح عموماً بدخول الساونا لا مباشرةً بعد تمرين شاق، بل بعد عودة النبض والتنفّس إلى طبيعتهما، وبإبقاء الجلسة قصيرة، وبتعويض السوائل المفقودة بشرب الماء. وإذا كنتم تعانون من مرض في القلب والأوعية الدموية، أو ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه، أو في حالة الحمل، أو مرض مصحوب بالحمى، أو خضعتم لعملية جراحية مؤخراً، فاستشيروا طبيبكم قبل الساونا، ولا سيما قبل الغطس في الماء البارد. وإن كنتم ستستخدمونها لأول مرة، يمكنكم الرجوع إلى الدليل الذي يشرح خطوة بخطوة كيفية استخدام الساونا.

ما الذي يميّز النادي المزوّد بساونا عن النادي المزوّد بسبا

في النادي المزوّد بساونا تقتصر المنطقة الرطبة على الساونا؛ أما النادي المزوّد بسبا فيقدّم قسم سبا منفصلاً يتكوّن من ساونا وغرفة بخار، وبحسب النادي من مسبح أو غرف مساج. ويمكن أن يُصنَّف النادي المزوّد بساونا في الوقت نفسه نادياً للياقة البدنية؛ فالمثال الموجود في القائمة مدرج في النوعين معاً. وتندرج هذه الأنواع كلها ضمن مجموعة أندية اللياقة البدنية والعافية.

نظام الاستخدام في النادي المزوّد بساونا

يرتبط استخدام الساونا في الأندية المزوّدة بساونا غالباً بالعضوية أو بالدخول اليومي. اسألوا النادي عمّا إذا كانت الساونا مشتركة أم مقسّمة بحسب الجنس، وهل تُدخل بلباس السباحة، وهل تُوفَّر المناشف، وما ساعات عمل المسبح البارد. والاستحمام قبل دخول الساونا والجلوس على منشفة من قواعد النظافة المتعارف عليها في مناطق الحرارة المشتركة.