Хаммам и сауна: все виды и заведения

Группа «Хаммам и сауна» охватывает процедуры, которые прогревают тело теплом, паром и водой и помогают расслабиться: ритуал турецкой бани (хаммама) вокруг гёбек-таши (нагретой мраморной платформы) и его составные части — кесе (пилинг рукавицей кесе) и пенный массаж, сауну с сухим жаром, влажную паровую комнату, джакузи, термальный бассейн с водой из геотермального источника и холодный бассейн для охлаждения. На Spa Deneyimi в этой группе представлены 10 процедур, которые предлагает хотя бы одно заведение; среди них есть и менее распространённые варианты — соляная комната, русская баня и холодный бассейн. Обычно этими процедурами пользуются по очереди за одно посещение; знание разницы в температуре, влажности и длительности определяет и комфорт, и безопасность.

Сравнение процедур хаммама и сауны

В таблице ниже процедуры хаммама и сауны, для которых на сайте есть заведения, сравниваются по условиям среды, типичной длительности и главному предупреждению. Температура и длительность — распространённые значения; настройки комплекса и личная переносимость их меняют. О различиях между залами хаммама читайте в руководстве о температуре в хаммаме.

Выбор хаммама и сауны по потребностям

Выбор между возможностями хаммама и сауны зависит от того, как вы реагируете на жар и влажность и чего ждёте от посещения:

• Если вы идёте впервые: полный ритуал турецкой бани (хаммама). Прогрев, кесе, пенный массаж и отдых идут по порядку, поэтому привыкнуть к жару легче; весь процесс шаг за шагом описывает руководство о том, как пользоваться хаммамом.
• Если вам тяжело во влажной жаре: сауна. Низкая влажность позволяет поту испаряться, поэтому высокую температуру многие переносят легче, чем влажную среду.
• Если сухой воздух беспокоит кожу или нос: паровая комната; более низкая температура и высокая влажность многим кажутся мягче. Разницу между двумя средами подробно объясняет руководство «Хаммам или сауна».
• Обновление и очищение кожи: кесе, а затем пенный массаж. Кесе утомляет кожу, поэтому его не повторяют часто.
• Расслабление после тренировки: чередование сауны и холодного бассейна или джакузи; переход от жара к холоду делают коротким.
• Если вы ищете воду термальных источников: термальный бассейн. Поскольку он связан с геотермальным источником, его предлагают только комплексы в тех районах, где такой источник есть.
• Уединение или посещение с детьми: семейные бани в термальных комплексах и частные хаммам-люксы в некоторых спа при отелях позволяют мыться в отдельном помещении, не заходя в общую зону.
• Во время беременности: жар хаммама, сауны, паровой комнаты, джакузи и термального бассейна не рекомендуется; если вы планируете посещение спа, посоветуйтесь с врачом.

Как проходит посещение хаммама

Посещение хаммама начинается в раздевалке, где вы оборачиваетесь пештемалем (хлопковым полотенцем для хаммама). В современных заведениях принято заходить в купальнике или бикини; пештемаль, полотенце и тапочки в большинстве мест выдают. Если вы записаны на кесе и пенный массаж, рекомендуется прийти немного раньше, чтобы хватило времени переодеться и прогреться. После душа в горячем зале 15–20 минут прогреваются на гёбек-таши или рядом с ним; затем следуют кесе, пенный массаж и мытьё волос. Ритуал завершается отдыхом в прохладном зале отдыха с водой, чаем или шербетом.

В комплексах, где есть также сауна, паровая комната и бассейн, принято пользоваться всем этим за одно посещение; однако между горячими зонами нужно оставлять время на охлаждение и отдых, а в течение всего посещения — пить воду. В каком порядке пользоваться зонами, рассказывает руководство о порядке посещения хаммама, сауны, паровой комнаты и бассейна.

От чего зависит цена хаммама и сауны

Цены на хаммам и сауну сильно различаются в зависимости от того, что входит в стоимость входа; поэтому, прежде чем сравнивать два предложения, нужно спросить, что включено в пакет. Основные факторы, определяющие цену:

• Пользование или услуга: в большинстве заведений само посещение хаммама или сауны и кесе с пенным массажем, которые делает банщик, оплачиваются отдельно.
• Тип заведения: исторический хаммам, спа при отеле и термальный комплекс работают по разной ценовой логике; в термальных отелях дневное посещение и проживание оцениваются отдельно.
• Состав пакета: добавление массажа, ухода за лицом или длительных программ в хаммаме заметно повышает цену.
• Отдельное помещение: частный хаммам-люкс, семейная баня или отделения для пар оплачиваются иначе, чем общая зона.
• Принадлежности и время: на цену влияют то, включены ли пештемаль, кесе, мыло и полотенце, а также выходные и сезон отпусков.

Примеры, касающиеся именно исторических хаммамов Стамбула, — в руководстве о ценах на хаммамы в Стамбуле.

Где найти хаммам и сауну

Турецкая баня (хаммам) и сауна — две возможности спа, которые на сайте предлагает больше всего заведений, и большинство заведений этой группы — спа при отелях. Хаммам есть в большей части заведений группы, сауна — более чем в половине; паровая комната, джакузи и термальный бассейн встречаются реже. Помимо спа при отелях, в списке есть самостоятельные хаммамы, исторические хаммамы, термальные отели и термальные источники, а также фитнес-клубы с сауной и паровой комнатой. В фитнес-клубах доступ во влажные зоны обычно зависит от членства.

Среди городов выделяются Стамбул и Анкара. В Стамбуле спа при отелях с хаммамом и сауной сосредоточены в Beşiktaş и Beyoğlu, а в списке есть и исторические хаммамы; в Анкаре, помимо спа городских отелей в Çankaya, представлены термальные комплексы Kızılcahamam. Бурса известна историческими хаммамами на термальных источниках в районе Çekirge; комплексы с термальными бассейнами есть также в Эскишехире, Афьонкарахисаре, в районе Edremit провинции Балыкесир и в районе Kuşadası провинции Айдын. В Адане и Амасье представлены исторические хаммамы. Порядок посещения зависит от заведения: в Бурсе и Эскишехире соседствуют исторические хаммамы только для женщин, термальные комплексы с раздельными часами для женщин и мужчин и спа при отелях с совместным посещением. О вариантах в Стамбуле читайте в руководстве о хаммамах для женщин.

Менее распространённые процедуры сосредоточены в определённых местах: соляная комната есть в спа при отелях в Адыямане, русская баня — в одном комплексе с хаммамом и спа в Side, холодный бассейн — в одном велнес-клубе в Бодруме. Тем, кто ищет эти возможности, перед посещением нужно уточнить, открыта ли зона и включено ли пользование ею в стоимость входа.

Кому следует быть осторожным в хаммаме и сауне

Жар в хаммаме, сауне, паровой комнате, джакузи и термальном бассейне расширяет сосуды и заметно влияет на артериальное давление. Поэтому в следующих случаях не пользуйтесь тепловыми процедурами, не посоветовавшись с врачом:

• Сердечно-сосудистые заболевания, перенесённый инфаркт, нарушения сердечного ритма, неконтролируемое высокое или низкое давление; в этих случаях резкое погружение в холодный бассейн также нежелательно.
• Диабет, эпилепсия, почечная недостаточность, проблемы со щитовидной железой и заболевания дыхательных путей.
• Беременность: жаркая среда и горячая вода не рекомендуются.

При заболеваниях с повышенной температурой, активной кожной инфекции и открытых ранах тепловые процедуры откладывают; при инфекции мочевыводящих путей джакузи и бассейном не пользуются. Кесе не делают на участках с экземой, псориазом, солнечным ожогом и свежей татуировкой; после восковой или лазерной эпиляции выжидают 48–72 часа. После употребления алкоголя не заходят ни в одну горячую зону. Детям и пожилым людям следует сокращать время пребывания, а детей нельзя оставлять без присмотра. Если вы почувствуете головокружение, тошноту, учащённое сердцебиение или слабость, сразу выйдите из горячей зоны, сядьте и сообщите персоналу.