Закрыто · откроется сегодня в 12:00
Турецкая баня (хаммам)Традиционный ритуал хаммамаКесе (пилинг рукавицей)
Заведения с услугой «Сауна»
Сухая жаркая процедура финского происхождения: деревянная кабина с низкой влажностью и температурой 70–100 °C, которой пользуются циклами — потоотделение, охлаждение и отдых. В списке 151 заведение.
106 заведений без цены не показаны.
Найдено 20 заведений
Закрыто · откроется сегодня в 11:00
Турецкая баня (хаммам)Кесе (пилинг рукавицей)Пенный массаж
Совместное посещение
Совместное посещение
Термальный бассейнТурецкая баня (хаммам) +1
Закрыто · откроется сегодня в 10:00
Турецкая баня (хаммам)Кесе (пилинг рукавицей)Пенный массаж
Раздельные части
Раздельные части
Термальный бассейнДжакузи +1
Раздельные часы
Раздельные часы
Термальный бассейнТурецкая баня (хаммам) +1
Закрыто · откроется сегодня в 09:00 Совместное посещение
Совместное посещение
Массаж ломи-ломиМассаж с ароматерапией +1
Раздельные часы
Раздельные часы
Турецкая баня (хаммам)Традиционный ритуал хаммама +1
Турецкая баня (хаммам)Традиционный ритуал хаммамаСауна
Паровая комнатаСаунаТурецкая баня (хаммам)
СаунаФитнес
Паровая комнатаСаунаФитнес
Закрыто · откроется сегодня в 06:00
СаунаКесе (пилинг рукавицей)
Закрыто · откроется сегодня в 10:00
Медицинский массажШведский массажМассаж с ароматерапией
Закрыто · откроется сегодня в 10:00
Шведский массажМедицинский массажМассаж с ароматерапией
Закрыто · откроется сегодня в 10:00
Спортивный массажШведский массажМедицинский массаж
Фото не добавлено
Паровая комнатаСаунаТурецкая баня (хаммам)
Закрыто · откроется сегодня в 10:00
Медицинский массажШведский массажМассаж с ароматерапией
Закрыто · откроется сегодня в 10:00
Шведский массажМедицинский массажМассаж с ароматерапией
Закрыто · откроется сегодня в 10:00
Шведский массажМедицинский массажМассаж с ароматерапией
Рекомендуемый порядок учитывает оценку и число отзывов, а также полноту и актуальность информации. Платное членство не влияет на порядок.
Не удалось загрузить карту
Фильтры
Загрузка фильтров…
Что такое Сауна?
Сауна — процедура финского происхождения, основанная на потоотделении в обшитой деревом кабине при высокой температуре и низкой влажности. В классической финской сауне температура составляет 70–100 °C, а влажность — около 10–20 %. Если плеснуть воду на горячие камни (лёйлю), влажность ненадолго повышается и ощущение жара усиливается.
В спа и хаммамах сауна чаще всего не продаётся как отдельная услуга, а является одной из станций влажной зоны; ею пользуются вместе с хаммамом, паровой комнатой, бассейном и зоной отдыха. Значительная часть заведений в списке — спа при отелях; кроме того, сауна есть в исторических хаммамах, термальных комплексах и фитнес-клубах.
Как пользоваться сауной: цикл шаг за шагом
Сауна рассчитана не на то, чтобы долго сидеть в ней за один раз, а на использование циклами. Один цикл состоит из следующих шагов:
- Примите душ и хорошо вытритесь: с мокрой кожей потеть труднее.
- Постелите под себя полотенце. На верхних полках жарче; если вы в сауне впервые, начните с нижней.
- Оставайтесь в сауне 8–15 минут; если почувствуете себя плохо, выйдите, не дожидаясь конца.
- Остыньте: холодный душ, холодный бассейн или короткий перерыв на свежем воздухе.
- Отдохните 10–15 минут сидя или лёжа и попейте воды.
Цикл повторяют 2–3 раза; общее время в сауне обычно не превышает 30 минут. В общей сауне принято из вежливости спросить присутствующих, прежде чем плескать воду на камни; в некоторых заведениях это делает только сотрудник. Подробный порядок для тех, кто идёт впервые, описан в статье о том, как пользоваться сауной.
Как часто можно ходить в сауну?
Жёсткого правила о частоте посещения сауны нет; здоровые взрослые могут пользоваться сауной несколько раз в неделю. Главное — восполнять жидкость, потерянную при каждом посещении, и прислушиваться к сигналам тела. Не заходите в сауну голодными или на очень полный желудок; в дни, когда вы устали, не выспались или плохо себя чувствуете, пропустите сауну. Если идёте после тренировки, дождитесь, пока пульс и дыхание придут в норму, и сначала выпейте воды.
Чего ждать от сауны, а чего нет?
Сауну выбирают, чтобы расслабить мышцы, согреться в холодную погоду, восстановиться после тренировки и просто расслабиться. Жар расширяет сосуды кожи и временно ускоряет кровообращение; многие после циклов описывают выраженное расслабление и лёгкую сонливость. Вес, потерянный с потом, — это вода, и он возвращается, когда вы пьёте; сауна не помогает похудеть. Распространённое мнение, что с потом из организма выводятся токсины, научно не подтверждено: большая часть того, что выделяется с потом, — вода и соли.
Кому не следует ходить в сауну?
Сауна подходит большинству здоровых взрослых, однако высокая температура заметно нагружает сердце и систему кровообращения. При сердечно-сосудистых заболеваниях, перенесённом инфаркте, неконтролируемом высоком или низком давлении, нарушениях ритма, эпилепсии, диабете и почечной недостаточности нужно разрешение врача. Во время беременности сауна не рекомендуется. При болезни с температурой в сауну не ходят. После алкоголя заходить в сауну категорически нельзя: алкоголь — самая частая причина серьёзных происшествий в сауне. Если почувствуете головокружение, тошноту, сердцебиение или слабость, немедленно выйдите и позовите на помощь. Детям время пребывания нужно значительно сокращать, и нельзя оставлять их в сауне одних.
Разница между сауной, паровой комнатой, хаммамом и русской баней
Сауну чаще всего путают с паровой комнатой и хаммамом; основная разница между ними — во влажности и источнике тепла.
| Процедура | Температура и влажность | Обстановка | Кому нравится |
|---|---|---|---|
| Сауна | 70–100 °C, влажность 10–20 %; сухой жар | Деревянная кабина, нагретые камни | Любителям интенсивного сухого жара |
| Паровая комната | 40–50 °C, влажность почти 100 % | Закрытое помещение, облицованное мрамором или плиткой | Тем, кому некомфортен сухой жар |
| Турецкая баня | Жарко и влажно; тепло идёт от мраморного пола и гёбек-таши | Мраморное здание с куполом, курны | Тем, кто хочет помыться с кесе и пеной |
| Русская баня | Влажнее, чем сауна | Деревянное помещение, на камни часто поддают воду | Тем, кому интересен ритуал с веником во влажном жаре |
Стоимость сауны и что спросить перед посещением
В большинстве комплексов за сауну отдельно не платят: она включена в стоимость входа во влажную зону, проживания в отеле, членства в клубе или пакета с хаммамом или массажем. Сумму определяют тип комплекса, пускают ли тех, кто не проживает, на дневное посещение, продолжительность посещения, входят ли во вход бассейн и хаммам, а также разница между выходными и сезонами; подробности — в статье о факторах, определяющих цены на спа. Перед посещением полезно спросить:
- Сауна совместная или есть отдельные части или часы для женщин и мужчин?
- Обязателен ли купальник; выдают ли полотенце, халат и тапочки?
- Могут ли прийти те, кто не проживает или не является членом клуба, ограничено ли время посещения?
- Есть ли холодный душ, холодный бассейн и зона отдыха?
- Есть ли возрастное ограничение для детей?
Сауна: часто задаваемые вопросы
Сколько времени следует проводить в сауне?
За один заход достаточно 8–15 минут. Сауну используют циклами: сауна, охлаждение, отдых; цикл повторяют 2–3 раза. Общее время в сауне, как правило, не должно превышать 30 минут. Долгое пребывание за один заход не приносит пользы и создает риск.
Чем сауна отличается от паровой комнаты?
Разница во влажности. Сауна — это сухой жар: температура 70–100 °C, влажность 10–20%. В паровой комнате температура ниже, около 40–50 °C, но влажность близка к 100%. Сауна дает более интенсивное ощущение жара, а паровую комнату считают приятной для дыхательных путей.
Обязателен ли холодный душ после сауны?
Не обязателен, но это часть традиционного посещения сауны, и он завершает эффект цикла. Холодный душ или бассейн вызывает резкую реакцию сосудов; людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует этого избегать и выбирать постепенное охлаждение. Если вы чувствуете недомогание, не заставляйте себя.
Можно ли заходить в сауну после употребления алкоголя?
Категорически нельзя. Алкоголь нарушает механизмы терморегуляции и водного баланса организма, снижает артериальное давление и заметно повышает риск обморока. Это самая частая причина серьезных происшествий в сауне.
Можно ли посещать сауну во время беременности?
Не рекомендуется. Во время беременности повышение температуры тела нежелательно, а сауна вызывает именно это. Не посещайте ее, не посоветовавшись с врачом; общая рекомендация — на протяжении всей беременности воздерживаться от сауны, хаммама и горячего джакузи.
Как правильно заходить в сауну и что надеть?
В сауну заходят после душа, вытершись насухо: с влажной кожей потоотделение затрудняется. Сидеть следует на полотенце, расстеленном под собой. При совместном посещении надевают купальный костюм, в раздельных зонах соблюдают правила заведения. Если вы пользуетесь сауной впервые, начните с нижних полок, где прохладнее.
Чем инфракрасная сауна отличается от финской?
Разница — в способе нагрева. В финской сауне печь и камни нагревают воздух в кабине до 70–100 °C; в инфракрасной сауне панели передают тепло излучением непосредственно телу, а температура воздуха остаётся заметно ниже. В инфракрасной кабине на камни не льют воду и влажность не повышают. Хотя тепловая нагрузка ощущается легче, предупреждения, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, давлением и беременностью, действуют для обоих видов.
Можно ли заходить в сауну в украшениях и очках?
Не рекомендуется. Металлические украшения, часы и оправы очков в сауне быстро нагреваются и могут раздражать кожу в местах контакта и даже обжечь её. Телефон и другую электронику тоже не берут в сауну, поскольку высокая температура может их повредить; оставьте всё в шкафчике.
Распределение цен
По типу заведения
Популярные процедуры
С самой высокой оценкой
Турецкая баня (хаммам)Традиционный ритуал хаммамаКесе (пилинг рукавицей)
Турецкая баня (хаммам)Традиционный ритуал хаммамаКесе (пилинг рукавицей)
Фото не добавлено
Маска для телаСаунаГлубокий массаж тканей
Статьи путеводителя по теме
Гиды по процедурам
В каком порядке пользоваться хаммамом, сауной, паровой комнатой и бассейном?
Как выбрать спа
Что взять с собой в хаммам: список вещей
Как выбрать спа
Что надевать в хаммам и спа? Купальник, нижнее бельё и приватность
Гиды по процедурам
Сколько минут сидеть в сауне и сколько в ней градусов? Пошаговое руководство