أقسام منفصلة
أقسام منفصلة
الحمّام التركيطقوس الحمّام التقليدية +1
منشآت تقدّم الاستشارات الغذائية
استشارة يقيّم فيها اختصاصي التغذية تاريخكم الصحي وعاداتكم الغذائية وأهدافكم، ثم يُعدّ لكم خطة غذائية مخصّصة. منشأتان مدرجتان.
منشأة واحدة بلا سعر غير معروضة.
تم العثور على منشأة واحدة
تعذّر تحميل الخريطة
عوامل التصفية
جارٍ تحميل عوامل التصفية…
ما المقصود بـالاستشارات الغذائية؟
الاستشارة الغذائية خدمة يقيّم فيها اختصاصي التغذية عاداتكم الغذائية وتاريخكم الصحي ونمط حياتكم وأهدافكم، ثم يُعدّ لكم خطة غذائية مخصّصة ويتابعها معكم من خلال جلسات منتظمة. وفي مجال السبا والعافية تُقدَّم غالبًا في نوادي اللياقة البدنية والعافية مكمّلةً للبرامج الرياضية. وأكثر الأهداف شيوعًا إدارة الوزن، وتغذية الرياضيين، واكتساب عادات غذائية متوازنة.
كيف تسير الاستشارة الغذائية؟
تبدأ الجلسة الأولى بتقييم مفصّل. يسألكم اختصاصي التغذية عن الأمراض المعروفة لديكم، والأدوية والمكمّلات التي تتناولونها، وتحاليل الدم الحديثة، ونظام وجباتكم، وعاداتكم في النوم والحركة. ويُقاس الطول والوزن ومحيط الخصر؛ وفي النوادي الرياضية قد يُضاف إلى ذلك تقدير نسبة الدهون والعضلات بجهاز تحليل مكوّنات الجسم. وبناءً على هذه المعلومات يُحدَّد هدف واقعي وتُعَدّ خطة غذائية تناسب حياتكم اليومية.
وفي جلسات المتابعة يُقيَّم التقدّم وتُحدَّث الخطة بحسب النقاط التي تجدون فيها صعوبة. والخطة الجيدة تتكوّن من تغييرات صغيرة يمكن الاستمرار عليها أكثر من كونها قائمة طويلة من الممنوعات؛ فهي لا تحدّد ما يُؤكل فحسب، بل تشمل أيضًا توقيت الوجبات والحصص وشرب الماء وخيارات عملية للأيام التي تتناولون فيها الطعام خارج المنزل. ويمكن أن تُعقد الجلسات وجهًا لوجه أو عبر الإنترنت.
مدة الجلسات وتواترها
تستغرق الجلسة الأولى عادةً 45-60 دقيقة، وجلسات المتابعة 15-30 دقيقة. وتُعقد المتابعات في البداية مرة كل أسبوع أو أسبوعين، ثم تتباعد كلما ترسّخت العادات. وينبغي النظر إلى الاستشارة الغذائية على أنها مسار يمتدّ عدة أشهر أكثر من كونها خدمة لمرة واحدة؛ فترسيخ تغيير العادات يحتاج إلى وقت.
لمن تناسب، ومن ينبغي أن يتابعها مع طبيبه؟
تناسب الاستشارة الغذائية من يتّبعون نظامًا غذائيًا غير منتظم، ومن يسعون إلى إدارة الوزن، ومن يمارسون الرياضة بانتظام ويريدون تكييف تغذيتهم مع تدريباتهم، وعمومًا كل من يرغب في تعلّم تغذية أكثر توازنًا. ومتابعتها إلى جانب برنامج اللياقة البدنية أو البيلاتس تسهّل جمع أهداف التمارين والتغذية في خطة واحدة. ولمن يتدرّبون بانتظام تُعَدّ الخطة مع مراعاة الفرق في الحاجة إلى الطاقة والبروتين بين أيام التدريب المكثّف وأيام الراحة.
في حالات مثل السكري، وأمراض الكلى أو الكبد أو القلب، وفترة الحمل والرضاعة، ووجود تاريخ من اضطرابات الأكل، والخضوع لجراحة حديثة، وتناول الأدوية بانتظام، ينبغي متابعة الخطة الغذائية بالتنسيق مع طبيبكم. ولا ينبغي تطبيق الحميات منخفضة السعرات جدًا، والامتناع عن الأكل لفترات طويلة، والبرامج التي تُقدَّم بوعود «التنقية» دون إشراف طبي.
الفرق عن الخدمات المشابهة
تختلف الاستشارة الغذائية عن النصائح الغذائية العامة التي يقدّمها المدرّبون في الصالات الرياضية: فمجال المدرّب الشخصي هو برنامج التمارين، أما إعداد خطة غذائية مخصّصة فهو عمل اختصاصي التغذية. وممارسات العافية مثل اليوغا والتأمل لا تُعنى بالتغذية، بل بالتوتر والوعي بالجسد؛ وبعض المنشآت تقدّم الاثنين في برنامج واحد.
كما يُتحدَّث كثيرًا في جلسات التغذية عن مفهوم خاطئ شائع يتعلّق بخدمات السبا: فالوزن الذي يُفقد بالتعرّق في الساونا هو ماء، ويعود مع تناول السوائل. والساونا أو المساج أو لفّات الجسم لا تحرق الدهون؛ أما التغيّر الدائم في الوزن فيتحقّق بنظام التغذية والحركة.
أسئلة تُطرح قبل الجلسة الأولى
- مؤهّلات الشخص الذي يقدّم الاستشارة، وهل هو اختصاصي تغذية
- المدة المخصّصة للجلسة الأولى وللمتابعات، وتواتر المتابعات
- هل تُحدَّد الرسوم للجلسة الواحدة أم ضمن باقة، وهل هي مشمولة في عضوية النادي
- هل تُعَدّ الخطة من نموذج جاهز أم خصيصًا لكم
- هل يُجرى تحليل لمكوّنات الجسم، وكيف تُفسَّر نتائجه
- هل توجد وسيلة تواصل لطرح الأسئلة بين الجلسات
الأسئلة الشائعة حول الاستشارات الغذائية
هل مستشار التغذية واختصاصي التغذية (الديتيشن) الشيء نفسه؟
ليس دائمًا. فاختصاصي التغذية (الديتيشن) متخصص تخرّج في قسم التغذية والحِمية في إحدى الجامعات، وإعداد خطة تغذية فردية جزء من هذا التعليم. أما تسميات مثل مستشار التغذية أو مدرّب التغذية فقد يستخدمها أيضًا أشخاص ذوو خلفيات تعليمية مختلفة. ومن المستحسن أن تسألوا عن مؤهلات الشخص الذي ستتلقون منه الاستشارة.
ماذا ينبغي أن أحضر معي إلى أول جلسة تغذية؟
تسهّل الجلسةَ تحاليلُ الدم الحديثة، وقائمةُ الأدوية والمكمّلات التي تتناولونها، وتقاريرُ الأطباء إن وُجدت. كما أن تدوين ما تأكلونه وتشربونه في الأيام القليلة التي تسبق الجلسة يتيح لاختصاصي التغذية تقييم عاداتكم بدقة أكبر. وإذا كانت ستُجرى قياسات، ففضّلوا ملابس خفيفة.
ما مدى موثوقية نتائج تحليل مكوّنات الجسم في صالة الرياضة؟
تعطي فكرة تقريبية، لكنها ليست قياسًا دقيقًا. فهذه الأجهزة تقدّر نسبة الدهون والعضلات بتمرير تيار كهربائي ضعيف عبر الجسم، وتتأثر النتيجة بكمية الماء في الجسم وبآخر وجبة وبالتمارين. ولمقارنة القياسات، أجروها في كل مرة في الساعة نفسها وفي ظروف مماثلة؛ وإذا كان لديكم جهاز مزروع في الجسم مثل منظّم ضربات القلب، فلا تخضعوا لهذا القياس.
أعاني من مرض مزمن، فهل يمكنني الاستفادة من استشارات التغذية في النادي الرياضي؟
يمكنكم الاستفادة منها، لكن عليكم الإفصاح منذ البداية عن مرضكم والأدوية التي تتناولونها، ويجب أن تكون الخطة متوافقة مع توصيات طبيبكم. ففي حالات مثل السكري وأمراض الكلى والقلب قد تؤثر التغييرات الغذائية في الحاجة إلى الأدوية. لا تغيّروا من تلقاء أنفسكم العلاج الغذائي الذي وصفه طبيبكم.
هل يلزم تناول المكمّلات أثناء تلقي استشارات التغذية؟
لا يلزم ذلك عادةً؛ إذ يمكن تلبية معظم الاحتياجات بخطة تغذية متوازنة. وإذا كشف تحليل الدم عن نقص ما، فإن طبيبكم أو اختصاصي التغذية هو من يوصي بالمكمّل. تعاملوا بحذر مع المنتجات التي يُدّعى أنها تحرق الدهون أو تُنقص الوزن بسرعة، وإذا كنتم تتناولون أدوية فاسألوا طبيبكم أولًا عن كل مكمّل.
توزيع الأسعار
حسب نوع المكان
الخدمات الرائجة
الأعلى تقييمًا
أقسام منفصلة
الحمّام التركيطقوس الحمّام التقليدية +1
الجاكوزيغرفة البخارالساونا