Hamam & Sauna: alle Arten und Einrichtungen

Die Gruppe Hamam und Sauna umfasst Anwendungen, die den Körper mit Wärme, Dampf und Wasser erwärmen und so zur Entspannung beitragen: das Ritual des türkischen Bades rund um den Nabelstein (die beheizte Marmorplattform) mit seinen Bestandteilen Kese (Peeling mit dem Kese-Handschuh) und Schaummassage, die Sauna mit trockener Hitze, das feuchte Dampfbad, den Whirlpool, das Thermalbecken mit Wasser aus geothermischen Quellen und das Kaltwasserbecken zum Abkühlen. Bei Spa Deneyimi umfasst diese Gruppe 10 Anwendungen, die in mindestens einem Betrieb angeboten werden; darunter sind auch seltenere Angebote wie Salzraum, Russisches Bad und Kaltwasserbecken. Diese Anwendungen werden meist beim selben Besuch nacheinander genutzt; wer die Unterschiede bei Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Dauer kennt, sorgt für Komfort und Sicherheit zugleich.

Hamam- und Saunaanwendungen im Vergleich

Die folgende Tabelle vergleicht die Hamam- und Saunaanwendungen, für die es auf der Website Betriebe gibt, nach Raumbedingungen, typischer Dauer und wichtigstem Hinweis. Temperaturen und Zeiten sind übliche Werte; die Einstellung der Einrichtung und die persönliche Verträglichkeit können davon abweichen. Zu den Unterschieden zwischen den Bereichen des Hamams lesen Sie den Ratgeber zur Temperatur im Hamam.

Hamam und Sauna nach Bedarf wählen

Die Wahl zwischen den Hamam- und Saunaangeboten hängt davon ab, wie Sie auf Wärme und Feuchtigkeit reagieren und was Sie sich von dem Besuch erwarten:

• Wenn Sie zum ersten Mal gehen: das vollständige Ritual des türkischen Bades. Da Aufwärmen, Kese, Schaummassage und Ruhe nacheinander folgen, gewöhnt man sich leichter an die Wärme; den Ablauf beschreibt Schritt für Schritt der Ratgeber dazu, wie man ein Hamam nutzt.
• Wenn Ihnen feuchte Hitze schwerfällt: Sauna. Da die niedrige Luftfeuchtigkeit den Schweiß verdunsten lässt, empfinden viele Menschen die hohe Temperatur als erträglicher als eine feuchte Umgebung.
• Wenn trockene Luft Ihre Haut oder Nase reizt: Dampfbad; die niedrigere Temperatur und die hohe Luftfeuchtigkeit empfinden viele als milder. Den Unterschied zwischen beiden erläutert der Ratgeber Hamam oder Sauna ausführlich.
• Hauterneuerung und Reinigung: Kese und anschließend Schaummassage. Da die Kese die Haut beansprucht, wird sie nicht häufig wiederholt.
• Entspannung nach dem Training: der Wechsel von Sauna und Kaltwasserbecken oder der Whirlpool; der Übergang zwischen heiß und kalt wird kurz gehalten.
• Wenn Sie Wasser aus Thermalquellen suchen: Thermalbecken. Da es an eine geothermische Quelle gebunden ist, wird es nur in Einrichtungen in den Regionen angeboten, in denen es eine solche Quelle gibt.
• Für Privatsphäre oder mit Kindern: Familienbäder in Thermalanlagen und private Hamam-Suiten in manchen Hotel-Spas ermöglichen es, sich in einem abgetrennten Bereich zu waschen, ohne den Gemeinschaftsbereich zu betreten.
• In der Schwangerschaft: Die Hitze von Hamam, Sauna, Dampfbad, Whirlpool und Thermalbecken wird nicht empfohlen; wenn Sie einen Spa-Besuch planen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

So läuft ein Hamam-Besuch ab

Ein Hamam-Besuch beginnt im Umkleidebereich mit dem Umbinden des Peştemal (Hamamtuch). In heutigen Betrieben wird erwartet, dass Sie in Badekleidung oder Bikini hineingehen; Peştemal, Handtuch und Hausschuhe werden meist gestellt. Wenn Sie einen Termin für Kese und Schaummassage haben, empfiehlt es sich, etwas früher zu kommen, damit Zeit zum Umziehen und Aufwärmen bleibt. Nach dem Duschen wärmen Sie sich im Heißraum 15–20 Minuten lang auf dem Nabelstein oder in seiner Nähe auf; danach folgen Kese, Schaummassage und Haarwäsche. Das Ritual endet mit einer Ruhepause im Ruheraum und mit Wasser, Tee oder Scherbet.

In Einrichtungen, die auch Sauna, Dampfbad und Pool haben, ist es üblich, alles beim selben Besuch zu nutzen; zwischen den heißen Bereichen sollten Sie jedoch Zeit zum Abkühlen und Ausruhen einplanen und während des gesamten Besuchs Wasser trinken. In welcher Reihenfolge welcher Bereich genutzt wird, erklärt der Ratgeber zur Reihenfolge von Hamam, Sauna, Dampfbad und Pool.

Was den Preis von Hamam und Sauna bestimmt

Die Preise für Hamam und Sauna bewegen sich in einer großen Spanne, je nachdem, was der Eintritt umfasst; deshalb sollten Sie vor dem Vergleich zweier Angebote fragen, was im Paket enthalten ist. Die wichtigsten Faktoren für den Preis sind:

• Nutzung oder Leistung: Die bloße Nutzung von Hamam oder Sauna und die vom Personal ausgeführte Kese und Schaummassage werden in den meisten Betrieben getrennt berechnet.
• Art der Einrichtung: Historische Hamams, Hotel-Spas und Thermalanlagen folgen einer unterschiedlichen Preislogik; in Thermalhotels werden Tageseintritt und Übernachtung getrennt berechnet.
• Paketinhalt: Kommen Massage, Gesichtsbehandlung oder längere Hamam-Programme hinzu, steigt der Preis deutlich.
• Privater Bereich: Private Hamam-Suiten, Familienbäder oder für Paare reservierte Kabinen werden anders berechnet als der Gemeinschaftsbereich.
• Material und Zeitpunkt: Ob Peştemal, Kese-Handschuh, Seife und Handtuch inbegriffen sind, sowie Wochenende und Ferienzeit wirken sich auf den Preis aus.

Beispiele speziell für die historischen Hamams in Istanbul finden Sie im Ratgeber zu Hamam-Preisen in Istanbul.

Wo es Hamam und Sauna gibt

Das türkische Bad und die Sauna sind die beiden Spa-Angebote, die auf der Website von den meisten Betrieben angeboten werden, und die Mehrheit der Betriebe in dieser Gruppe sind Hotel-Spas. Ein türkisches Bad gibt es bei einem Großteil der Betriebe der Gruppe, eine Sauna bei mehr als der Hälfte; Dampfbad, Whirlpool und Thermalbecken werden dagegen seltener angeboten. Neben Hotel-Spas stehen auch eigenständige Hamams, historische Hamams, Thermalhotels und Thermalquellen sowie Fitnessclubs mit Sauna und Dampfbad auf der Liste. In Fitnessclubs ist der Zugang zu den Nassbereichen meist an eine Mitgliedschaft gebunden.

Unter den Städten stechen Istanbul und Ankara hervor. In Istanbul konzentrieren sich die Hotel-Spas mit Hamam und Sauna auf Beşiktaş und Beyoğlu, auf der Liste stehen aber auch historische Hamams; in Ankara gibt es neben den Spas der Stadthotels in Çankaya die Thermalanlagen von Kızılcahamam. Bursa ist für seine historischen Hamams an den Thermalquellen rund um Çekirge bekannt; auch in Eskişehir, Afyonkarahisar, im Bezirk Edremit der Provinz Balıkesir und im Bezirk Kuşadası der Provinz Aydın gibt es Einrichtungen mit Thermalbecken. In Adana und Amasya sind historische Hamams gelistet. Die Nutzungsregeln unterscheiden sich je nach Betrieb: In Bursa und Eskişehir gibt es nebeneinander historische Hamams nur für Frauen, Thermalanlagen mit getrennten Zeiten für Frauen und Männer sowie gemischt genutzte Hotel-Spas. Zu den Angeboten in Istanbul lesen Sie den Ratgeber zu Hamams nur für Frauen.

Seltenere Anwendungen finden sich an bestimmten Orten: Der Salzraum wird in Hotel-Spas in Adıyaman angeboten, das Russische Bad in einer Hamam- und Spa-Anlage in Side und das Kaltwasserbecken in einem Wellnessclub in Bodrum. Wer diese Angebote sucht, sollte vor dem Besuch fragen, ob der Bereich geöffnet ist und ob die Nutzung im Eintrittspreis enthalten ist.

Wer in Hamam und Sauna vorsichtig sein sollte

Die Hitze in Hamam, Sauna, Dampfbad, Whirlpool und Thermalbecken erweitert die Blutgefäße und beeinflusst den Blutdruck deutlich. Nutzen Sie Wärmeanwendungen deshalb in den folgenden Fällen nicht, ohne vorher Ihren Arzt zu fragen:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen, früherer Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen, unkontrollierter hoher oder niedriger Blutdruck; in diesen Fällen ist auch ein plötzlicher Gang ins Kaltwasserbecken bedenklich.
• Diabetes, Epilepsie, Niereninsuffizienz, Schilddrüsenerkrankungen und Atemwegserkrankungen.
• Schwangerschaft: Heiße Räume und heißes Wasser werden nicht empfohlen.

Bei fieberhaften Erkrankungen, aktiven Hautinfektionen und offenen Wunden werden Wärmeanwendungen verschoben; bei einer Harnwegsinfektion werden Whirlpool und Pool nicht genutzt. Kese wird nicht auf Ekzemen, Schuppenflechte, Sonnenbrand oder frischen Tätowierungen angewendet; nach einer Haarentfernung mit Wachs oder Laser wartet man 48–72 Stunden. Nach Alkoholgenuss ist jeder heiße Bereich tabu. Bei Kindern und älteren Menschen sollte die Dauer kurz gehalten werden, und Kinder sollten nicht allein gelassen werden. Wenn Ihnen schwindlig oder übel wird, Sie Herzklopfen haben oder sich schwach fühlen, verlassen Sie den heißen Bereich sofort, setzen Sie sich und informieren Sie das Personal.