المساج السويدي أم المساج البالي؟ الفروق وأيّهما تختارون

المساج السويدي هو المساج الكلاسيكي ذو الأصل الأوروبي، ويُؤدّى بحركات انزلاق طويلة وانسيابية وبضغط يتراوح بين الخفيف والمتوسط. أما المساج البالي فقد نشأ في جزيرة بالي الإندونيسية، وهو تقنية تجمع بين الضغط على نقاط محددة بباطن الكف والإبهام، ودحرجة الجلد، والزيوت المعطّرة، وغالباً ما يكون ضغطها أوضح. إذا كانت هذه أول تجربة مساج لكم أو كنتم تريدون الاسترخاء فحسب، فالمساج السويدي هو الخيار الأنسب؛ وإذا كنتم تريدون ضغطاً محسوساً أكثر وجلسة عطرية، فالمساج البالي أنسب لكم.

ما هو المساج السويدي؟

المساج السويدي، الذي يرد كثيراً في قوائم خدمات السبا باسم «المساج الكلاسيكي» أيضاً، هو التقنية الأساسية للمساج على الطريقة الغربية. والاسم مضلِّل: إذ يُنسب الأسلوب إلى بير هنريك لينغ (Pehr Henrik Ling) الذي أسّس معهداً للجمباز في ستوكهولم عام 1813، غير أن المساج لم يكن جزءاً من نظام لينغ. أما الحركات فقد نظّمها في النصف الثاني من القرن الـ19 الطبيب يوهان جورج ميتسغر (Johann Georg Mezger) الذي كان يعمل في أمستردام؛ ومع تداخل المدرستين بمرور الوقت، ترسّخ الأسلوب باسم «المساج السويدي».

تُجرى الجلسة على طاولة المساج تحت غطاء، ولا يُكشف إلا الجزء الذي يُعمل عليه. ويستخدم المعالج الزيت أو اللوشن مع خمس حركات أساسية:

الإفلوراج (Effleurage): حركات انزلاق طويلة؛ وعادةً ما تُفتتح بها الجلسة وتُختتم.
البتريساج (Petrissage): رفع العضلة وعجنها.
الاحتكاك (Friction): فرك دائري صغير وقوي.
النقر (Tapotement): نقرات خفيفة سريعة وإيقاعية.
الاهتزاز (Vibration): إرخاء العضلة بهزّها.

يمكنكم الاطلاع في الدليل على المنشآت التي تقدّم المساج السويدي مجتمعةً. فعلى سبيل المثال، يُدرج Qualia Spa & Wellness Crowne Plaza Ortaköy في Ortaköy المساج السويدي ضمن قائمة خدماته؛ أما Crocus Hamam Spa في Bostancı فيقدّم المساج السويدي ضمن باقات تجمعه مع الحمّام والتقشير بالكيس (kese) ومساج الرغوة.

ما هو المساج البالي؟

المساج البالي أسلوب تقليدي في المساج نشأ في جزيرة بالي الإندونيسية، ويحمل آثاراً من ممارسات الطب التقليدي في الهند والصين وجنوب شرق آسيا. ويصفه الموقع الرسمي للسياحة في إندونيسيا بأنه مزيج من الضغط والعلاج بالضغط على النقاط (الأكوبريشر) والعلاج بالزيوت العطرية باستخدام زيت جوز الهند أو الأعشاب المحلية.

يضغط المعالج بباطن كفّيه وإبهاميه على نقاط محددة، ويدحرج الجلد بين أصابعه، ويتناوب بين حركات انزلاق قوية وأخرى ناعمة ونقرات خفيفة. والإيقاع أكثر تنوعاً مقارنةً بالمساج السويدي: فبعد مقطع انسيابي يأتي ضغط ثابت يتوقف عند نقطة واحدة.

الأبحاث السريرية التي تتناول المساج البالي تحديداً قليلة جداً؛ وما هو معروف عنه يأتي في معظمه من التقاليد ومن الممارسة في مراكز السبا.

في تركيا، يُقدَّم المساج البالي غالباً في مراكز السبا التابعة للفنادق وفي مراكز السبا داخل المدن. ففي Nişantaşı يقدّم Muse and Life Spa المساج البالي على أيدي معالجين إندونيسيين؛ وفي Çukurambar بأنقرة يقدّمه Dayinn Spa في غرف خاصة بالأزواج، أما Alusso Thermal Hotel في أفيون قره حصار فيقدّمه تحت سقف واحد مع المسبح الحراري والحمّام التركي. وقد قارنّا المساج البالي بالمساج التايلاندي الذي يُؤدّى من دون زيت في مقال المساج البالي أم المساج التايلاندي؟.

ما الفرق بين المساج السويدي والمساج البالي؟

يكمن الفرق الأساسي بين المساج السويدي والمساج البالي في طريقة الضغط وفي الرائحة. فالمساج السويدي يعمل على مساحة واسعة بحركات انزلاق متواصلة؛ أما المساج البالي فيضيف إلى حركات انزلاق مشابهة الضغطَ على النقاط والزيتَ المعطّر.

الخاصية	المساج السويدي	المساج البالي
الأصل	أوروبا، القرن الـ19	إندونيسيا، جزيرة بالي
التقنية الرئيسية	الانزلاق والعجن والفرك والنقر	الضغط على النقاط، والضغط بباطن الكف، ودحرجة الجلد، والانزلاق
الضغط	خفيف إلى متوسط، ويسهل تعديله	متوسط إلى قوي، ويتركّز على النقاط
الزيت والرائحة	زيت أو لوشن غير معطّر أو خفيف الرائحة	الزيت المعطّر جزء من الجلسة
الإيقاع	منتظم ومتواصل	متغيّر؛ انسياب وتوقّفات
المدة المعتادة	غالباً 50-60 دقيقة؛ وتوجد أيضاً جلسات قصيرة لمناطق محددة	غالباً 60-90 دقيقة، للجسم كله
لمن يناسب	المساج الأول، والاسترخاء العام	من يريد ضغطاً أوضح ورائحة عطرية

أيّهما أقوى؟ الضغط والإحساس خلال الجلسة

عادةً ما يكون الإحساس بالمساج البالي أقوى من المساج السويدي، لأن المعالج يضع ثقله على نقاط محددة عبر باطن الكف والإبهام. أما في المساج السويدي فيتوزّع الضغط على مساحة واسعة ويبقى بين الخفيف والمتوسط. وتُنشئ حركات الانزلاق الطويلة إيقاعاً يمكن توقّعه؛ وكثيرون يغلبهم النوم في منتصف الجلسة.

أما في المساج البالي فالإحساس أكثر تنوعاً. فالضغط على النقاط ودحرجة الجلد يبدوان منعشَين لبعض الأشخاص، وغير مألوفَين لآخرين في البداية؛ ورائحة الزيت جزء واضح من التجربة.

ولا تبلغ أيٌّ من التقنيتين شدّة مساج الأنسجة العميقة المصمَّم للعُقد العضلية المزمنة؛ وقد شرحنا هذا الفرق في مقال المساج السويدي أم مساج الأنسجة العميقة؟. ولا يلزم أن يكون المساج مؤلماً؛ فإذا شعرتم بأن الضغط زائد فأخبروا المعالج.

الزيوت والروائح ومدة الجلسة

في المساج السويدي يُستخدم الزيت لتسهيل انزلاق اليد على الجلد؛ وتفضّل معظم مراكز السبا زيتاً ناقلاً أو لوشناً غير معطّر أو خفيف الرائحة. وعند إضافة الزيوت الأساسية (الطيّارة) يتحوّل العلاج إلى مساج بالزيوت العطرية.

أما في المساج البالي فالرائحة جزء لا يتجزأ من التقنية. وتُستخدم تقليدياً خلطات تُحضَّر من زيت جوز الهند والنباتات المحلية؛ وفي مراكز السبا في تركيا تختلف خلطة الزيت من منشأة إلى أخرى.

إذا كانت لديكم حساسية من الروائح، أو ربو، أو نوبات صداع نصفي متكررة، فاطلبوا زيتاً غير معطّر. فبعض الزيوت الناقلة مستخلص من المكسّرات، مثل اللوز الحلو؛ وإذا كانت لديكم حساسية من المكسّرات فاذكروا ذلك عند حجز الموعد. وقد تسبّب الزيوت الأساسية تهيّجاً للبشرة الحساسة.

تختلف مدة الجلسة باختلاف المنشأة. ففي معظم القوائم يكون المساج السويدي جلسة للجسم كله مدتها 50-60 دقيقة، ويسهل تكييفه في جلسات قصيرة مدتها 30 دقيقة للظهر والرقبة والكتفين. أما المساج البالي فيُقدَّم عادةً في جلسة للجسم كله مدتها 60 أو 90 دقيقة. ويتحدد السعر بحسب المدة وخبرة المعالج ونوع المنشأة، وما إذا كان استخدام المنطقة الرطبة مشمولاً أم لا؛ والتفاصيل في مقال ما الذي يحدد أسعار المساج والسبا؟.

أيّهما تختارون؟ المساج الأول وآلام العضلات والتوتر والنوم

يتوقف الاختيار بين المساج السويدي والمساج البالي على هدفكم وعلى الضغط الذي تفضّلونه.

إذا كانت هذه أول مرة تجرّبون فيها المساج

المساج السويدي بداية أسهل: فالحركات متوقَّعة، والضغط خفيف ويسهل تعديله. وبعد أن تروا كيف يستجيب جسمكم للمساج، يمكنكم تجربة المساج البالي في الجلسة التالية. وتجدون خطوات الجلسة في مقال دليل لمن يجرّب المساج لأول مرة.

إذا كانت عضلاتكم متعبة أو متشنّجة

في حالات التيبّس العام الناتج عن العمل المكتبي أو السفر، يجد معظم الناس الضغطَ على النقاط في المساج البالي أكثر إرضاءً. أما العقدة أو الألم المستمر منذ مدة طويلة في نقطة بعينها، فمساج الأنسجة العميقة هو الخيار الأنسب له. وإذا لم يكن سبب الألم واضحاً أو كانت لديكم إصابة جديدة، فالمساج لا يغني عن مراجعة الطبيب.

للتوتر

يهدف كلا المساجين إلى الاسترخاء. ففي دراسة أولية صغيرة أُجريت على بالغين أصحاء في مركز سيدارز سيناي الطبي، قيس بعد جلسة واحدة من المساج السويدي مدتها 45 دقيقة، مقارنةً باللمس الخفيف، انخفاضٌ واضح في هرمون الفازوبريسين وانخفاضٌ طفيف في الكورتيزول. إذا كنتم تحبون الروائح فالمساج البالي أقرب إليكم، وإذا كنتم تريدون إيقاعاً هادئاً ومنتظماً فالمساج السويدي هو الأقرب.

للنوم

يشيع الشعور بالنعاس بعد كلا المساجين، غير أن الأبحاث التي تدرس تأثير المساج في النوم محدودة ونتائجها غير واضحة. وتختلف التقنية الأكثر إرخاءً من شخص إلى آخر؛ فلا تخطّطوا لتمارين رياضية شاقة بعد موعد مسائي.

ما الذي ينبغي سؤال السبا عنه قبل حجز الموعد؟

قد لا يصف اسما «المساج السويدي» و«المساج البالي» في قوائم خدمات السبا العلاجَ نفسه في كل منشأة. اسألوا عن الأمور التالية قبل الموعد:

من يؤدّي المساج؟ ما إذا كان المعالج قد تلقّى تدريباً على هذه التقنية.
أي زيت يُستخدم؟ ما إذا كان هناك خيار غير معطّر، وما إذا كانت الخلطة تحتوي على زيت مكسّرات مثل اللوز.
هل المدة صافية؟ ما إذا كانت الدقائق المذكورة في القائمة تشمل وقت التحضير والراحة.
هل يمكن تعديل الضغط؟ ولا سيما إمكانية تخفيف الضغط على النقاط في المساج البالي.
تفضيل المعالج وتنظيم الاستخدام: ما إذا كان بإمكانكم اختيار معالِجة أو معالج، وما إذا كانت هناك أوقات منفصلة للنساء والرجال.
ما الذي يشمله السعر؟ ما إذا كان استخدام الدش أو الساونا أو الحمّام أو المسبح مشمولاً في السعر.

من عليه استشارة الطبيب أولاً؟

يُعدّ المساج السويدي والمساج البالي منخفضَي المخاطر لمعظم الناس حين يؤدّيهما معالج مدرَّب؛ ومع ذلك، استشيروا طبيبكم أولاً في الحالات التالية وأخبروا المعالج بها أيضاً. ويتطلب الضغط القوي على النقاط في المساج البالي حذراً إضافياً في هذه الحالات.

الحمل: كثير من المعالجين لا يقدّمون المساج في الأشهر الثلاثة الأولى، ولا تُعدّ جميع الزيوت الأساسية آمنة أثناء الحمل. ومساج الحوامل الذي يُؤدّى في وضعية الاستلقاء على الجانب علاجٌ مستقل لهذه المرحلة؛ والتفاصيل في مقال المساج والسبا أثناء الحمل.
الجلطات الدموية: جلطة داخل وريد في الساق (تخثّر الأوردة العميقة) أو إصابة سابقة بها.
الميل إلى النزيف: اضطراب نزفي، أو انخفاض عدد الصفائح الدموية، أو تناول أدوية مميّعة للدم.
مشكلات العظام والمفاصل: عملية جراحية حديثة، أو كسر، أو هشاشة العظام، أو التهاب مفاصل متقدّم.
أمراض القلب والأوعية الدموية: مرض في القلب أو ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه.
مشكلات الجلد: جروح مفتوحة، أو حروق، أو كدمات، أو عدوى، أو إكزيما أو صدفية في حالة نشاط؛ أو حساسية من الزيوت المعطّرة.
الحمّى أو الأمراض المعدية: أجّلوا الموعد حتى تتعافوا.
علاج السرطان والاستخدام المنتظم للأدوية: قد يكون المساج ممكناً مع اتخاذ الاحتياطات المناسبة، لكن احصلوا على رأي طبيبكم أولاً.

الأسئلة الشائعة

أيّهما أقوى: المساج البالي أم المساج السويدي؟

المساج البالي عادةً، لأنه يتضمن الضغط على النقاط؛ أما المساج السويدي فيبقى ضغطه بين الخفيف والمتوسط. ويمكنكم في كلتا التقنيتين طلب تعديل الضغط بإخبار المعالج.

أي زيت يُستخدم في المساج البالي؟

تقليدياً، خلطات معطّرة تُحضَّر من زيت جوز الهند والنباتات المحلية. ويمكنكم أيضاً طلب زيت غير معطّر.

هل تُرتدى الملابس الداخلية أثناء المساج؟

في كلا المساجين تستلقون على الطاولة تحت غطاء، ولا يُكشف إلا الجزء الذي يُعمل عليه. ويمكنكم الإبقاء على ملابسكم الداخلية؛ وكثير من مراكز السبا توفّر ملابس داخلية للاستخدام مرة واحدة.