مغلق · يفتح اليوم الساعة 10:00 النساء
النساء
الحمّام التركيالتقشير بالكيس +1
منشآت تقدّم المساج السويدي
المساج السويدي مساج غربي كلاسيكي بضغط خفيف إلى متوسط، يُؤدّى بحركات انزلاقية طويلة وعجن ونقر إيقاعي، ويناسب التجربة الأولى. 46 منشأة مدرجة.
تم العثور على 46 منشأة
مغلق · يفتح اليوم الساعة 07:00 مختلط
مختلط
المساج السويديالمساج +1
ابتداءً من₺1,250 · ≈ $25
مغلق · يفتح اليوم الساعة 11:00
الساوناغرفة البخارالحمّام التركي
مغلق · يفتح اليوم الساعة 09:00
الحمّام التركيطقوس الحمّام التقليديةالتقشير بالكيس
مغلق · يفتح اليوم الساعة 12:00
الحمّام التركيطقوس الحمّام التقليديةالتقشير بالكيس
مغلق · يفتح اليوم الساعة 07:30
الحمّام التركيالتقشير بالكيسمساج الرغوة
مغلق · يفتح اليوم الساعة 09:00
الحمّام التركيطقوس الحمّام التقليديةالتقشير بالكيس
مغلق · يفتح اليوم الساعة 11:00
الحمّام التركيالتقشير بالكيسمساج الرغوة
مغلق · يفتح اليوم الساعة 10:00
الحمّام التركيطقوس الحمّام التقليديةالتقشير بالكيس
أقسام منفصلة
أقسام منفصلة
المسبح الحراريالحمّام التركي +1
مغلق · يفتح اليوم الساعة 13:00
المساج السويديمساج الأنسجة العميقةمساج العلاج بالزيوت العطرية
مغلق · يفتح اليوم الساعة 10:00
المساج السويديمساج العلاج بالزيوت العطريةالمساج الرياضي
أقسام منفصلة
أقسام منفصلة
المسبح الحراريالحمّام التركي +1
الحمّام التركيالتقشير بالكيسمساج الرغوة
مغلق · يفتح اليوم الساعة 09:00 أقسام منفصلة
أقسام منفصلة
الحمّام التركيطقوس الحمّام التقليدية +1
الحمّام التركيطقوس الحمّام التقليديةالتقشير بالكيس
مغلق · يفتح اليوم الساعة 10:00
المساج السويديمساج العلاج بالزيوت العطريةمساج الأنسجة العميقة
مغلق · يفتح اليوم الساعة 10:00
الحمّام التركيالتقشير بالكيسمساج الرغوة
مغلق · يفتح اليوم الساعة 10:00
الحمّام التركيطقوس الحمّام التقليديةالتقشير بالكيس
الحمّام التركيمساج الرغوةتقشير الجسم
أقسام منفصلة
أقسام منفصلة
المسبح الحراريالجاكوزي +1
مغلق · يفتح اليوم الساعة 11:00
المساج السويديمساج الأنسجة العميقةالمساج التايلاندي
مغلق · يفتح اليوم الساعة 10:00
الحمّام التركيطقوس الحمّام التقليديةالتقشير بالكيس
مغلق · يفتح اليوم الساعة 09:00 مختلط
مختلط
مساج لومي لوميمساج العلاج بالزيوت العطرية +1
يعتمد الترتيب المقترح على التقييم وعدد المراجعات، وعلى مدى اكتمال المعلومات وحداثتها. العضوية المدفوعة لا تغيّر الترتيب.
تعذّر تحميل الخريطة
عوامل التصفية
جارٍ تحميل عوامل التصفية…
ما المقصود بـالمساج السويدي؟
المساج السويدي (المساج الكلاسيكي) هو أساس تقنيات المساج الغربية الحديثة، وأكثر أنواع المساج انتشارًا في العالم. يُؤدّى باستخدام الزيت أو اللوشن، على طاولة، مع تغطية الجسم بغطاء على النحو المناسب؛ ويتراوح الضغط بين الخفيف والمتوسط. ولا يهدف المساج السويدي إلى العمل العميق على النسيج العضلي، بل إلى زيادة الدورة الدموية السطحية وتحقيق استرخاء عام.
الحركات الأساسية الخمس ومسار الجلسة
يتألف المساج السويدي من خمس حركات أساسية: الحركات الانزلاقية الطويلة (effleurage)، والعجن (petrissage)، والفرك (friction)، والنقر الإيقاعي (tapotement)، والاهتزاز. يبدأ العمل على كل منطقة عادةً بتدفئتها بالحركات الانزلاقية؛ ثم يأتي العجن والفرك، ويُستخدم النقر والاهتزاز لفترات أقصر، ثم يُختم الجزء مرة أخرى بالحركات الانزلاقية.
تبدأ معظم الجلسات في وضعية الاستلقاء على البطن بالظهر والكتفين والجهة الخلفية من الساقين؛ ثم تستلقون على الظهر ويُعمل على الجهة الأمامية من الساقين والذراعين والكتفين والرقبة. وتختم بعض المنشآت الجلسة بمساج لفروة الرأس. وفي الحديث القصير قبل الجلسة تُسألون عن حالتكم الصحية والضغط الذي تفضلونه والمناطق التي لا تريدون العمل عليها؛ ويُضبط الضغط وفق تفضيلكم في بداية الجلسة وخلالها.
المدة والتواتر
تشمل جلسة المساج السويدي التي تستغرق 50-60 دقيقة الجسم كله؛ أما الجلسات القصيرة التي تستغرق 30 دقيقة فتركّز عادةً على الظهر والرقبة والكتفين. و90 دقيقة لمن يريد البقاء مدة أطول على المناطق المتعبة. وجلسة أو جلستان في الشهر نظام شائع للاسترخاء العام؛ ويمكن تقصير الفاصل في الفترات المزدحمة. ولأن وقت خلع الملابس والتحضير يكون غالبًا خارج مدة الجلسة، فإن الوصول إلى الموعد قبل بضع دقائق يتيح لكم الاستفادة من الجلسة كاملة.
فوائده والتوقعات الواقعية
يزيد المساج السويدي الدورة الدموية السطحية مؤقتًا؛ وقد يساعد على تخفيف شدّ العضلات وعلى الاسترخاء. وأكثر أسباب اختياره شيوعًا: التوتر العام، واضطراب النوم، وشدّ الكتفين والرقبة الناتج عن العمل المكتبي، والشكاوى المتعلقة بالدورة الدموية. يُتوقَّع بعد الجلسة استرخاء ونعاس خفيف؛ ولا يُتوقَّع ألم واضح في اليوم التالي. وإذا شعرتم بألم في جلسة ذات ضغط خفيف إلى متوسط، فعليكم إخبار المعالج فورًا. ولا ينبغي توقّع أن تحلّ جلسة واحدة عقدة عضلية واضحة أو ألمًا مستمرًا منذ مدة طويلة؛ فلمثل هذه الأهداف يكون نوع آخر من المساج أنسب.
لمن يناسب ومن ينبغي أن يستشير الطبيب
يناسب المساج السويدي من ينزعجون من الضغط العميق، والضيوف المسنّين، والمبتدئين في المساج. وهو أيضًا خيار بسيط يمكن توقّع مجرياته لمن يريد الراحة بعد أسبوع مزدحم من دون شكوى ألم محددة. ولأنه يقدّم إطارًا واضحًا لمعرفة ما يُؤدّى وما ينبغي أن تتوقعوه، فهو بداية آمنة لمن يتعرّف إلى المساج أول مرة؛ وللاستعداد يمكنكم مراجعة الدليل المخصص لمن يجرّب المساج لأول مرة.
ينبغي تأجيل المساج عند وجود مرض مصحوب بحمّى أو عدوى جلدية نشطة أو جرح مفتوح. وتلزم موافقة الطبيب في حالات سوابق تجلّط الأوردة العميقة، والدوالي المتقدمة، وضغط الدم غير المنضبط، واضطرابات النزف، وتناول مميّعات الدم، والجراحة الحديثة، وخلال علاج السرطان. وأثناء الحمل ينبغي اختيار مساج الحوامل.
مقارنة بمساج الأنسجة العميقة والمساج الرياضي ومساج العلاج بالزيوت العطرية
يُخلط المساج السويدي في الغالب بـمساج الأنسجة العميقة، لأن الحركات المستخدمة في النوعين متشابهة. والفرق في الإيقاع والهدف: فمساج الأنسجة العميقة ينزل إلى الطبقات السفلى من العضلة في منطقة متعبة محددة، بإيقاع أبطأ وضغط أقوى. وإذا كان الهدف عقدة عضلية محددة أو شدًّا مزمنًا، فمساج الأنسجة العميقة هو الخيار الأصح؛ ولاختيار النوع وفق الضغط يمكنكم مراجعة دليل المساج السويدي أم مساج الأنسجة العميقة.
المساج الرياضي يُخطَّط وفق جدول التدريب ويركّز على مجموعات العضلات التي تُجهدها الرياضة؛ وهو أنسب من المساج السويدي لشكاوى الرياضيين. أما مساج العلاج بالزيوت العطرية فيستخدم حركات لطيفة قريبة من المساج السويدي، لكنه يجعل رائحة الزيوت العطرية المختارة محور الجلسة.
السعر وأسئلة قبل الحجز
يختلف سعر المساج السويدي بحسب مدة الجلسة، ونوع المنشأة (سبا فندقي، سبا نهاري، مركز مساج)، وما إذا كان استخدام الساونا أو الحمّام مشمولًا، وفروق عطلة نهاية الأسبوع أو الموسم؛ كما أن الفرق بين جلسة قصيرة للظهر والرقبة وجلسة للجسم كله واضح. وللاطلاع على الإطار العام يمكنكم مراجعة دليل أسعار المساج والسبا. وعند الحجز اسألوا عمّا يلي:
- ما إذا كانت المدة المعلنة مدة المساج، أم المدة الإجمالية بما فيها التحضير.
- ما إذا كانت المدة التي اخترتموها كافية للمنطقة التي تريدون التركيز عليها، إن وُجدت.
- إمكانية اختيار معالِجة أو معالج.
- ما إذا كان يُجرى حديث تمهيدي قصير قبل الجلسة بشأن الأدوية التي تتناولونها أو حالتكم الصحية.
الأسئلة الشائعة حول المساج السويدي
هل المساج السويدي والمساج الكلاسيكي شيء واحد؟
نعم. فهو التقنية المقصودة بـ«المساج الكلاسيكي» في تركيا وفي العالم؛ والمساج السويدي و«swedish massage» والمساج الكلاسيكي كلها أسماء للعلاج نفسه. وقد تستخدم المنشآت أيًّا من هذه الأسماء في قوائمها.
أذهب إلى المساج لأول مرة، فأي نوع أختار؟
المساج السويدي هو الخيار الأنسب للتجربة الأولى. فضغطه لطيف إلى متوسط، ويشمل الجسم كله، ويقدّم أوضح إطار لمعرفة ما يمكن توقعه. وإذا أعجبكم، يمكنكم الانتقال في الجلسات التالية إلى أنواع مثل مساج الأنسجة العميقة أو العلاج بالزيوت العطرية.
ما الفرق بين المساج السويدي ومساج الأنسجة العميقة؟
يُجرى المساج السويدي بضغط لطيف إلى متوسط على الجسم كله بهدف الاسترخاء العام. أما مساج الأنسجة العميقة فيستهدف بضغط أبطأ وأقوى الطبقات العميقة من العضلات ومنطقة مشكلة بعينها. فمن يريد الاسترخاء يختار السويدي، ومن يعاني توترًا مزمنًا وعُقدًا عضلية يختار الأنسجة العميقة.
هل يلزم خلع الملابس بالكامل في المساج السويدي؟
لستم مضطرين إلى خلع ملابسكم الداخلية؛ تخلعون منها ما ترتاحون لخلعه فقط. وطوال الجلسة تُغطَّون بملاءة بحيث لا يبقى مكشوفًا إلا الجزء الذي يُعمل عليه. ويغادر المعالج الغرفة أثناء استعدادكم ويطرق الباب قبل الدخول.
كم مرة ينبغي الخضوع للمساج السويدي؟
للاسترخاء العام وإدارة التوتر، من الخيارات الشائعة جلسة إلى جلستين شهريًا. وفي فترات العمل المزدحمة أو عند وجود شدّ واضح في الكتفين والرقبة يمكن التخطيط لجلسة أسبوعيًا. ويُحدَّد التكرار بحسب شكواكم وتوصية معالجكم.
هل يجب أن أتحدث أثناء المساج؟
لا. يمكنكم اختيار الصمت طوال الجلسة، وهذا أمر طبيعي تمامًا. ولا يُنتظر منكم سوى إبداء ملاحظاتكم بشأن الضغط أو الحرارة أو أي انزعاج. فقول «الضغط هكذا جيد» أو «هل يمكنكم تخفيفه قليلًا؟» للمعالج جزء طبيعي من الجلسة.
هل المساج السويدي مناسب لكبار السن؟
مناسب في العادة؛ فبفضل ضغطه الخفيف إلى المتوسط، يُعدّ من أنواع المساج التي يكثر اختيارها لدى كبار السن أيضاً. وفي حال وجود حالات مثل هشاشة العظام، أو أمراض القلب والأوعية الدموية، أو الدوالي المتقدمة، أو استخدام مميّعات الدم، أو البشرة الرقيقة سريعة التكدّم، ينبغي استشارة الطبيب أولاً وإبلاغ المعالج بذلك حتماً. ومن الطبيعي طلب المساعدة عند الصعود إلى طاولة المساج والنزول عنها وعند تغيير الوضعية.
هل يُستخدم الزيت أم اللوشن في المساج السويدي؟
يمكن استخدام أيّ منهما؛ والاختيار يعود إلى المنشأة والمعالج. فالزيت يمنح انزلاقاً أكثر سلاسة في حركات التمسيد الطويلة؛ أما اللوشن أو الكريم فيمتصّه الجلد أسرع ويترك بقايا أقل بعد الجلسة. وإذا كانت بشرتكم حساسة أو لديكم حساسية من الروائح، يمكنكم طلب منتج غير معطّر، والسؤال مسبقاً عن مكوّنات المنتج الذي سيُستخدم.
توزيع الأسعار
حسب نوع المكان
الخدمات الرائجة
الأعلى تقييمًا
مختلط
مساج للأزواجالحمّام التركي +1
مختلط
المساج السويديالمساج الطبي
الحمّام التركيطقوس الحمّام التقليديةالتقشير بالكيس