Einrichtungen mit Dampfbad

Das Dampfbad (Steam Room, auch Dampfraum) ist ein geschlossener Raum mit einer Temperatur von 40–50 °C und einer Luftfeuchtigkeit von nahezu 100 %. Durch den ständig erzeugten Dampf ist die Sicht eingeschränkt, und die Oberflächen sind nass. Die Wände sind meist mit Marmor oder Fliesen verkleidet; Holz wird bei dieser Feuchtigkeit nicht verwendet.

In den meisten Anlagen wird das Dampfbad nicht einzeln angeboten; zusammen mit Hamam, Sauna und Pool ist es eine Station des Nassbereichs. Der Großteil der aufgeführten Betriebe sind Hotel-Spas; Dampfbäder gibt es auch in Thermalhotels, Day Spas und manchen Fitnessclubs.

Wie nutzt man das Dampfbad?

Auch im Dampfbad gilt das Prinzip der Durchgänge wie in der Sauna: Dampfbad, Abkühlen, Ruhen. In der Praxis sieht der Ablauf so aus:

1. Duschen Sie vor dem Betreten, tragen Sie Hausschuhe und legen Sie ein Handtuch auf Ihren Sitzplatz.
2. Da die Sicht eingeschränkt und der Boden rutschig ist, bewegen Sie sich drinnen langsam; setzen Sie sich beim ersten Mal auf die untere Bank in Türnähe.
3. Bleiben Sie jeweils 10–15 Minuten; wenn Ihnen das Atmen schwerfällt, gehen Sie hinaus, ohne die Zeit abzuwarten.
4. Kühlen Sie sich mit einer lauwarmen oder kühlen Dusche ab und trinken Sie anschließend im Ruhebereich Wasser.

Der Durchgang kann 2–3 Mal wiederholt werden. Nach dem Dampfbad nicht sofort ins kalte Wasser zu gehen, sondern mit einer lauwarmen Dusche zu beginnen, ist besonders für Menschen mit Neigung zu Blutdruckschwankungen sicherer. Gesunde Erwachsene können das Dampfbad mehrmals pro Woche nutzen; die bei jedem Besuch verlorene Flüssigkeit muss ersetzt werden. Nicht die gesamte Nässe auf Ihrer Haut ist Schweiß; ein Teil des Dampfes kondensiert auf der kühleren Hautoberfläche. Manche Anlagen geben Essenzen wie Eukalyptus in den Dampf; wenn Sie empfindlich auf Düfte reagieren, fragen Sie vorher nach.

Nutzen und Grenzen des Dampfbads

Die feuchte Luft des Dampfbads wird als wohltuend für die Atemwege empfunden; manche nutzen es bei verstopfter Nase und saisonalen Beschwerden. Diese Erleichterung ist vorübergehend und heilt keine Krankheit. Da die Feuchtigkeit die Haut nicht austrocknet, empfinden Menschen mit trockener Haut das Dampfbad als angenehmer als die Sauna. Weil warme, feuchte Luft die obere Hautschicht weich macht, dient das Dampfbad auch als Vorbereitung vor Kese (Peeling mit dem Kese-Handschuh) oder Gesichtsbehandlung. Das beim Schwitzen verlorene Gewicht ist dagegen Wasser und kehrt zurück, sobald Sie trinken.

Unterschied des Dampfbads zu Sauna und Hamam

Der wesentliche Unterschied des Dampfbads zur Sauna ist die Feuchtigkeit. Die Sauna bietet trockene Hitze von 70–100 °C; das Dampfbad arbeitet bei 40–50 °C mit nahezu 100 % Luftfeuchtigkeit. Obwohl die Temperatur niedriger ist, verhindert die hohe Feuchtigkeit das Verdunsten des Schweißes; der Körper kann sich daher nur schwer abkühlen, und die Hitze ist deutlich spürbar. Wer trockene Hitze als unangenehm empfindet, wählt meist das Dampfbad, wer intensive, trockene Hitze möchte, die Sauna.

Auch das türkische Bad ist eine feuchte Umgebung, funktioniert aber anders: Im Hamam kommt die Wärme vom Marmorboden und vom Nabelstein (der beheizten Marmorplattform), man übergießt sich mit Wasser aus den Marmorbecken und wird mit Kese und Schaum gewaschen. Das Dampfbad ist dagegen ein kleiner Raum mit geschlossener Tür, den man nur im Sitzen nutzt; darin wird weder gewaschen noch eine Kese gemacht. In welcher Reihenfolge die Stationen im Nassbereich genutzt werden, behandelt der Ratgeber zur Reihenfolge von Hamam, Sauna, Dampfbad und Pool.

Hygiene im Dampfbad

Die warme, feuchte Umgebung des Dampfbads begünstigt Mikroorganismen. Tragen Sie Hausschuhe, vermeiden Sie direkten Kontakt mit der Sitzfläche und legen Sie ein Handtuch unter; in Gemeinschaftsbereichen verringern ein eigenes Handtuch und eigene Hausschuhe das Risiko einer Pilzinfektion. Reinigung und Belüftung im Betrieb zu beobachten, ist ein sinnvolles Auswahlkriterium; Modergeruch, stehendes Wasser auf dem Boden und dunkel verfärbte Fugen sind Warnzeichen.

Wer sollte nicht ins Dampfbad gehen?

Wegen der hohen Temperatur und Feuchtigkeit belastet das Dampfbad den Kreislauf. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unkontrolliertem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen, Epilepsie und Diabetes ist eine ärztliche Freigabe nötig. Bei Asthma kann die hohe Feuchtigkeit bei manchen Menschen lindernd, bei anderen auslösend wirken; fragen Sie Ihren Arzt. In der Schwangerschaft wird das Dampfbad nicht empfohlen. Nach Alkoholkonsum sollten Sie nicht hineingehen. Bei fieberhaften Erkrankungen, aktiven Hautinfektionen und offenen Wunden wird es nicht genutzt. Wenn Ihnen schwindlig oder übel wird, gehen Sie sofort hinaus.

Kosten des Dampfbads und Fragen

Das Dampfbad wird selten separat berechnet; es ist zusammen mit Hamam und Sauna im Eintritt zum Nassbereich, im Hotelaufenthalt, in der Clubmitgliedschaft oder in einem Spa-Paket enthalten. Den Gesamtbetrag bestimmen die Art der Anlage, ob ein Tagesbesuch möglich ist, die Nutzungsdauer, ob ein Hamam-Ritual oder eine Massage zum Paket hinzukommt, sowie Unterschiede zwischen Wochenende und Saison. Vor dem Besuch können Sie Folgendes fragen:

• Ist das Dampfbad gemischt; gibt es getrennte Bereiche oder Zeiten für Frauen und Männer?
• Können Gäste, die nicht im Hotel übernachten, oder Nichtmitglieder hinein, und ist die Nutzungsdauer begrenzt?
• Werden Handtuch, Hausschuhe und Bademantel gestellt?
• Werden dem Dampf Essenzen zugesetzt?
• Zu welchen Zeiten ist das Dampfbad geöffnet, und gibt es Schließzeiten für die Reinigung?