Kapalı · bugün 12:00'de açılıyor
Türk HamamıGeleneksel Hamam RitüeliKese
Derin Doku Masajı sunan işletmeler
Kasın alt katmanlarını ve fasyayı hedefleyen, yavaş tempolu ve güçlü basınçlı masaj; kronik gerginlikte genellikle belirli bir bölgeye uygulanır. 45 işletme listeleniyor.
Fiyat bilgisi olmayan 19 işletme gösterilmiyor.
14 işletme bulundu
Kapalı · bugün 11:00'de açılıyor
Türk HamamıKeseKöpük Masajı
Karma
Karma
Termal HavuzTürk Hamamı +1
Ayrı bölüm
Ayrı bölüm
Termal HavuzJakuzi +1
Kapalı · bugün 09:00'da açılıyor Karma
Karma
Lomi Lomi MasajıAromaterapi Masajı +1
Ayrı saat
Ayrı saat
Türk HamamıGeleneksel Hamam Ritüeli +1
Türk HamamıGeleneksel Hamam RitüeliSauna
Ayrı bölüm
Ayrı bölüm
Termal HavuzGeleneksel Hamam Ritüeli +1
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor
Medikal Masajİsveç MasajıAromaterapi Masajı
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor
Medikal Masajİsveç MasajıAromaterapi Masajı
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor
İsveç MasajıSpor MasajıMedikal Masaj
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor
İsveç MasajıMedikal MasajAromaterapi Masajı
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor
İsveç MasajıMedikal MasajAromaterapi Masajı
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor
Medikal Masajİsveç MasajıAromaterapi Masajı
Önerilen sıralama; puan ve yorum sayısına, bilgilerin eksiksizliğine ve güncelliğine göre yapılır. Ücretli üyelik sırayı değiştirmez.
Harita yüklenemedi
Filtreler
Filtreler yükleniyor…
Derin Doku Masajı nedir?
Derin doku masajı, kasın yüzeyinin altındaki katmanları ve çevresindeki bağ dokusunu (fasya) hedefleyen, yavaş tempolu ve güçlü basınçlı bir masaj türüdür. Terapist parmak uçları, eklemler, dirsek ve önkolunu kullanarak kas liflerinin yönüne çapraz ya da paralel çalışır; amaç kronikleşmiş gerginlik bantlarının ve tetik noktalarının gevşemesine yardımcı olmaktır.
Seans nasıl uygulanır
Derin doku masajı kısa bir ön görüşmeyle başlar: şikâyetin yeri, ne zamandır sürdüğü, hangi hareketle arttığı, varsa tanınız ve kullandığınız ilaçlar sorulur. Ardından terapist dokuyu birkaç dakika yüzeysel hareketlerle ısıtır; derin basınca ısınmamış bir kasla başlanmaz. Çalışma çoğunlukla yüzüstü pozisyonda sırt, boyun ve omuzlarda ya da bel, kalça ve bacakların arka yüzünde yoğunlaşır; gerektiğinde sırtüstü ya da yan yatış pozisyonuna geçilir.
Derin doku masajının İsveç masajından farkı tempodadır. Hareketler daha yavaştır çünkü dokunun basınca teslim olması zaman ister; hızlı ve sert bir basınç kasın kasılmasına yol açar, gevşemesine değil. Basınç kademeli olarak artırılır ve gergin noktalarda bir süre sabit tutulur. Seans sırasında derin nefes vermeniz istenir; bu, gerginliğin çözülmesini kolaylaştırır. Basıncın ölçütü sizin geri bildiriminizdir.
Süre, sıklık ve seans sonrası
Derin doku masajında 60-90 dakika yaygındır. Genellikle bütün vücut yerine sırt-boyun-omuz ya da bel-kalça-bacak gibi bölgesel bir hedefle çalışılır. Kronik bir şikâyet üzerinde çalışılırken seanslar arasında dokunun toparlanması için birkaç gün bırakılır.
Seans sırasında "iyi gelen ağrı" tarifine uyan bir hassasiyet hissedilebilir; keskin ve dayanılmaz ağrı normal değildir ve terapiste bildirilmelidir. Ertesi gün spor sonrasına benzer kas hassasiyeti 24-48 saat sürebilir. Seans gününü ağır antrenman yerine hafif hareketle geçirmek bu süreci kolaylaştırır.
Gerçekçi beklenti
Derin doku masajı yerleşmiş kas gerginliğini azaltmaya ve hareket kısıtlılığı hissini geçici olarak hafifletmeye yardımcı olabilir. Fark çoğu zaman birkaç seansta belirginleşir; etkinin ne kadar süreceği, gerginliğe yol açan alışkanlıkların (uzun süre aynı duruşta oturmak, tekrarlayan hareketler, yetersiz esneme) değişmesine bağlıdır. Derin doku masajı yapısal bir sorunu düzeltmez ve tanı konmuş bir rahatsızlıkta hekimin ya da fizyoterapistin planının yerine geçmez.
Kimler için uygun, kimler yaptırmamalı
Derin doku masajı uzun süre bilgisayar başında çalışanlarda yerleşmiş boyun-omuz gerginliği, kronik bel ağrısı, tekrarlayan hareketlere bağlı tutukluk ve duruş bozukluğu kaynaklı şikâyetler için tercih edilir. Düzenli antrenman yapanların toparlanma programlarında spor masajıyla birlikte kullanılır.
Aşağıdaki durumlarda derin basınç sakıncalıdır; hekim onayı olmadan randevu almayın:
- Kan sulandırıcı kullanımı ve kanama bozukluğu
- Derin ven trombozu öyküsü ve ileri varis
- Osteoporoz
- Yeni geçirilmiş ameliyat ve kırık
- Aktif iltihaplı eklem hastalığı
- Kanser tedavisi süreci
Derin doku masajı hamilelikte uygulanmaz; bu dönemde gebeliğe göre düzenlenmiş hamile masajı tercih edilir. Akut, yeni başlamış şiddetli ağrıda ya da kola veya bacağa yayılan uyuşma ve güçsüzlükte önce tanı konulmalıdır.
İsveç, spor ve medikal masajdan farkı
| Masaj | Basınç ve tempo | Odak |
|---|---|---|
| Derin doku masajı | Güçlü, yavaş | Kasın alt katmanları ve fasya; belirli bölgeler |
| İsveç masajı | Yumuşak-orta, akıcı | Bütün vücutta genel gevşeme |
| Spor masajı | Antrenman dönemine göre değişir | Sporun yüklediği kas grupları; hazırlık ve toparlanma |
| Medikal masaj | Şikâyete göre ayarlanır | Değerlendirme sonrası belirli bir şikâyete yönelik program |
Medikal masajda derin doku çalışması tekniklerden yalnızca biridir; seans bir değerlendirmeyle planlanır ve germe gibi başka yöntemlerle birlikte kullanılır. Derin basınçtan çekinip yine de yerleşmiş gerginliğe ulaşmak isteyenler için ısıyla çalışan sıcak taş masajı bir ara seçenektir. Basınca göre seçim hakkında daha fazlası için İsveç masajı mı derin doku mu rehberine bakabilirsiniz.
Fiyat ve randevu öncesi sorular
Derin doku masajının fiyatı seans süresine, terapistin deneyimine, tesis türüne ve sauna, hamam gibi alanların kullanıma dahil olup olmadığına göre değişir. Bu sayfada listelenen işletmelerin çoğunda sauna ve hamam da bulunur; masajdan önce kısa bir ısınma için bu alanları kullanmak mümkün olabilir. Fiyatı etkileyen diğer etkenler için masaj ve spa fiyatları rehberine bakabilirsiniz. Randevu öncesinde şunları sorun:
- Seans bütün vücudu mu kapsıyor, yoksa belirli bir bölgeye mi odaklanıyor?
- Terapistin derin doku ya da tetik nokta çalışması konusunda eğitimi var mı?
- Belirtilen süre net masaj süresi mi?
- Tanınız ve kullandığınız ilaçlar seans planında nasıl dikkate alınacak?
Derin Doku Masajı hakkında sıkça sorulanlar
Derin doku masajı acı verir mi?
Gerginliğin yoğun olduğu noktalarda "iyi gelen ağrı" olarak tarif edilen belirgin bir hassasiyet hissedilir, ancak seans dayanılmaz olmamalıdır. Nefesinizi tutuyor ya da kaslarınızı kasıyorsanız basınç fazladır ve bu terapiste söylenmelidir; kasılmış bir kasta derin doku çalışması hem işe yaramaz hem de dokuyu zorlar.
Derin doku masajı sonrası neden ağrım oluyor?
Ertesi gün 24-48 saat süren, yoğun antrenman sonrasına benzer bir kas hassasiyeti olağandır ve dokunun yoğun çalışıldığını gösterir. Bol su içmek ve hafif hareket bu süreci kolaylaştırır. Ağrı keskinse, üç günden uzun sürüyorsa ya da morarma ve şişlik eşlik ediyorsa hekime başvurun.
Derin doku masajı bel fıtığına iyi gelir mi?
Bel fıtığı tanısı konmuş kişilerde masaj kararı hekime aittir. Çevre kaslardaki koruyucu kasılmayı azaltarak rahatlama sağlayabileceği durumlar olduğu gibi, fıtığın evresine ve bulgulara göre sakıncalı olduğu durumlar da vardır. Tanınızı ve varsa bacağa yayılan uyuşma-güçsüzlük şikâyetinizi hem hekiminize hem işletmeye bildirin.
Derin doku masajı ne kadar sürer?
Yaygın süre 60-90 dakikadır. Derin doku çalışması yavaş tempo gerektirdiği için genellikle bütün vücut yerine sırt-boyun-omuz ya da bel-kalça-bacak gibi belirli bir bölge hedeflenir. 30 dakikalık seanslar yalnızca tek bir sorunlu bölge için uygundur.
Ne sıklıkla derin doku masajı yaptırabilirim?
Kronik bir şikâyet üzerinde çalışılıyorsa başlangıçta haftada bir, şikâyet geriledikçe ayda bir ila iki kez yaygın bir programdır. Dokunun toparlanması için seanslar arasında en az birkaç gün bırakılması önerilir; üst üste günlerde derin basınç uygulanması tavsiye edilmez.
Kan sulandırıcı kullanıyorum, derin doku masajı yaptırabilir miyim?
Hekiminize danışmadan yaptırmayın. Kan sulandırıcı kullanımı derin basınç altında morarma ve doku içi kanama riskini artırır. Hekiminiz onay verirse bunu işletmeye bildirin; terapist basıncı buna göre ayarlayacak ya da daha yumuşak bir alternatif önerecektir.
Derin doku masajı morluk yapar mı?
Doğru basınçla uygulandığında genellikle morluk bırakmaz. Kolay morarma eğilimi olanlarda ya da basınç kişinin toleransını aştığında küçük morluklar görülebilir. Morarma olduysa bir sonraki seansta basıncın azaltılmasını isteyin; nedeni belirsiz ya da yaygın morluklarda hekime başvurun.
Fibromiyalji varsa derin doku masajı yaptırılabilir mi?
Hekiminize danışmadan yaptırmayın. Fibromiyaljide dokular basınca daha duyarlı olabildiği için yoğun basınç ağrıyı artırabilir; bu nedenle genellikle daha yumuşak tekniklerle ve kısa seanslarla başlanır. Hekiminiz onay verirse tanınızı terapiste bildirin ve basıncın kademeli olarak ayarlanmasını isteyin.
Fiyat dağılımı
Mekan türüne göre dağılım
Popüler hizmetler
En yüksek puanlılar
Türk HamamıGeleneksel Hamam RitüeliKese
Fotoğraf eklenmemiş
Vücut MaskesiSaunaDerin Doku Masajı
Türk HamamıGeleneksel Hamam RitüeliKese