Fiyat bilgisi olmayan 19 işletme gösterilmiyor.
7 işletme bulundu
Kapalı · bugün 07:00'de açılıyor Karma
1.250₺'den
Kapalı · bugün 09:00'da açılıyor
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor Karma
Kapalı · bugün 07:00'de açılıyor Karma
Kapalı · bugün 10:00'da açılıyor
Önerilen sıralama; puan ve yorum sayısına, bilgilerin eksiksizliğine ve güncelliğine göre yapılır. Ücretli üyelik sırayı değiştirmez.
Harita yüklenemedi
Derin doku masajı, kasın yüzeyinin altındaki katmanları ve çevresindeki bağ dokusunu (fasya) hedefleyen, yavaş tempolu ve güçlü basınçlı bir masaj türüdür. Terapist parmak uçları, eklemler, dirsek ve önkolunu kullanarak kas liflerinin yönüne çapraz ya da paralel çalışır; amaç kronikleşmiş gerginlik bantlarının ve tetik noktalarının gevşemesine yardımcı olmaktır.
Derin doku masajı kısa bir ön görüşmeyle başlar: şikâyetin yeri, ne zamandır sürdüğü, hangi hareketle arttığı, varsa tanınız ve kullandığınız ilaçlar sorulur. Ardından terapist dokuyu birkaç dakika yüzeysel hareketlerle ısıtır; derin basınca ısınmamış bir kasla başlanmaz. Çalışma çoğunlukla yüzüstü pozisyonda sırt, boyun ve omuzlarda ya da bel, kalça ve bacakların arka yüzünde yoğunlaşır; gerektiğinde sırtüstü ya da yan yatış pozisyonuna geçilir.
Derin doku masajının İsveç masajından farkı tempodadır. Hareketler daha yavaştır çünkü dokunun basınca teslim olması zaman ister; hızlı ve sert bir basınç kasın kasılmasına yol açar, gevşemesine değil. Basınç kademeli olarak artırılır ve gergin noktalarda bir süre sabit tutulur. Seans sırasında derin nefes vermeniz istenir; bu, gerginliğin çözülmesini kolaylaştırır. Basıncın ölçütü sizin geri bildiriminizdir.
Derin doku masajında 60-90 dakika yaygındır. Genellikle bütün vücut yerine sırt-boyun-omuz ya da bel-kalça-bacak gibi bölgesel bir hedefle çalışılır. Kronik bir şikâyet üzerinde çalışılırken seanslar arasında dokunun toparlanması için birkaç gün bırakılır.
Seans sırasında "iyi gelen ağrı" tarifine uyan bir hassasiyet hissedilebilir; keskin ve dayanılmaz ağrı normal değildir ve terapiste bildirilmelidir. Ertesi gün spor sonrasına benzer kas hassasiyeti 24-48 saat sürebilir. Seans gününü ağır antrenman yerine hafif hareketle geçirmek bu süreci kolaylaştırır.
Derin doku masajı yerleşmiş kas gerginliğini azaltmaya ve hareket kısıtlılığı hissini geçici olarak hafifletmeye yardımcı olabilir. Fark çoğu zaman birkaç seansta belirginleşir; etkinin ne kadar süreceği, gerginliğe yol açan alışkanlıkların (uzun süre aynı duruşta oturmak, tekrarlayan hareketler, yetersiz esneme) değişmesine bağlıdır. Derin doku masajı yapısal bir sorunu düzeltmez ve tanı konmuş bir rahatsızlıkta hekimin ya da fizyoterapistin planının yerine geçmez.
Derin doku masajı uzun süre bilgisayar başında çalışanlarda yerleşmiş boyun-omuz gerginliği, kronik bel ağrısı, tekrarlayan hareketlere bağlı tutukluk ve duruş bozukluğu kaynaklı şikâyetler için tercih edilir. Düzenli antrenman yapanların toparlanma programlarında spor masajıyla birlikte kullanılır.
Aşağıdaki durumlarda derin basınç sakıncalıdır; hekim onayı olmadan randevu almayın:
Derin doku masajı hamilelikte uygulanmaz; bu dönemde gebeliğe göre düzenlenmiş hamile masajı tercih edilir. Akut, yeni başlamış şiddetli ağrıda ya da kola veya bacağa yayılan uyuşma ve güçsüzlükte önce tanı konulmalıdır.
| Masaj | Basınç ve tempo | Odak |
|---|---|---|
| Derin doku masajı | Güçlü, yavaş | Kasın alt katmanları ve fasya; belirli bölgeler |
| İsveç masajı | Yumuşak-orta, akıcı | Bütün vücutta genel gevşeme |
| Spor masajı | Antrenman dönemine göre değişir | Sporun yüklediği kas grupları; hazırlık ve toparlanma |
| Medikal masaj | Şikâyete göre ayarlanır | Değerlendirme sonrası belirli bir şikâyete yönelik program |
Medikal masajda derin doku çalışması tekniklerden yalnızca biridir; seans bir değerlendirmeyle planlanır ve germe gibi başka yöntemlerle birlikte kullanılır. Derin basınçtan çekinip yine de yerleşmiş gerginliğe ulaşmak isteyenler için ısıyla çalışan sıcak taş masajı bir ara seçenektir. Basınca göre seçim hakkında daha fazlası için İsveç masajı mı derin doku mu rehberine bakabilirsiniz.
Derin doku masajının fiyatı seans süresine, terapistin deneyimine, tesis türüne ve sauna, hamam gibi alanların kullanıma dahil olup olmadığına göre değişir. Bu sayfada listelenen işletmelerin çoğunda sauna ve hamam da bulunur; masajdan önce kısa bir ısınma için bu alanları kullanmak mümkün olabilir. Fiyatı etkileyen diğer etkenler için masaj ve spa fiyatları rehberine bakabilirsiniz. Randevu öncesinde şunları sorun:
Gerginliğin yoğun olduğu noktalarda "iyi gelen ağrı" olarak tarif edilen belirgin bir hassasiyet hissedilir, ancak seans dayanılmaz olmamalıdır. Nefesinizi tutuyor ya da kaslarınızı kasıyorsanız basınç fazladır ve bu terapiste söylenmelidir; kasılmış bir kasta derin doku çalışması hem işe yaramaz hem de dokuyu zorlar.
Ertesi gün 24-48 saat süren, yoğun antrenman sonrasına benzer bir kas hassasiyeti olağandır ve dokunun yoğun çalışıldığını gösterir. Bol su içmek ve hafif hareket bu süreci kolaylaştırır. Ağrı keskinse, üç günden uzun sürüyorsa ya da morarma ve şişlik eşlik ediyorsa hekime başvurun.
Bel fıtığı tanısı konmuş kişilerde masaj kararı hekime aittir. Çevre kaslardaki koruyucu kasılmayı azaltarak rahatlama sağlayabileceği durumlar olduğu gibi, fıtığın evresine ve bulgulara göre sakıncalı olduğu durumlar da vardır. Tanınızı ve varsa bacağa yayılan uyuşma-güçsüzlük şikâyetinizi hem hekiminize hem işletmeye bildirin.
Yaygın süre 60-90 dakikadır. Derin doku çalışması yavaş tempo gerektirdiği için genellikle bütün vücut yerine sırt-boyun-omuz ya da bel-kalça-bacak gibi belirli bir bölge hedeflenir. 30 dakikalık seanslar yalnızca tek bir sorunlu bölge için uygundur.
Kronik bir şikâyet üzerinde çalışılıyorsa başlangıçta haftada bir, şikâyet geriledikçe ayda bir ila iki kez yaygın bir programdır. Dokunun toparlanması için seanslar arasında en az birkaç gün bırakılması önerilir; üst üste günlerde derin basınç uygulanması tavsiye edilmez.
Hekiminize danışmadan yaptırmayın. Kan sulandırıcı kullanımı derin basınç altında morarma ve doku içi kanama riskini artırır. Hekiminiz onay verirse bunu işletmeye bildirin; terapist basıncı buna göre ayarlayacak ya da daha yumuşak bir alternatif önerecektir.
Doğru basınçla uygulandığında genellikle morluk bırakmaz. Kolay morarma eğilimi olanlarda ya da basınç kişinin toleransını aştığında küçük morluklar görülebilir. Morarma olduysa bir sonraki seansta basıncın azaltılmasını isteyin; nedeni belirsiz ya da yaygın morluklarda hekime başvurun.
Hekiminize danışmadan yaptırmayın. Fibromiyaljide dokular basınca daha duyarlı olabildiği için yoğun basınç ağrıyı artırabilir; bu nedenle genellikle daha yumuşak tekniklerle ve kısa seanslarla başlanır. Hekiminiz onay verirse tanınızı terapiste bildirin ve basıncın kademeli olarak ayarlanmasını isteyin.
Emin misiniz?
Karşılaştırmak için bir işletme daha seçin.
