Getrennte Zeiten
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Einrichtungen mit Tiefengewebsmassage
Langsame Massage mit kräftigem Druck für tiefere Muskelschichten und Faszien; bei chronischer Verspannung meist auf einen bestimmten Bereich angewendet. 45 Einrichtungen aufgeführt.
45 Einrichtungen gefunden
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Was ist Tiefengewebsmassage?
Die Tiefengewebsmassage ist eine langsame Massage mit kräftigem Druck, die auf die Schichten unterhalb der Muskeloberfläche und das umgebende Bindegewebe (Faszien) zielt. Der Therapeut setzt Fingerspitzen, Fingerknöchel, Ellbogen und Unterarm ein und arbeitet quer oder parallel zum Verlauf der Muskelfasern; Ziel ist es, das Lösen chronisch gewordener Verspannungsstränge und Triggerpunkte zu unterstützen.
Wie die Anwendung abläuft
Eine Tiefengewebsmassage beginnt mit einem kurzen Vorgespräch: Gefragt wird, wo die Beschwerden sitzen, seit wann sie bestehen, bei welcher Bewegung sie zunehmen, ob eine Diagnose vorliegt und welche Medikamente Sie einnehmen. Danach wärmt der Therapeut das Gewebe einige Minuten mit oberflächlichen Griffen auf; mit tiefem Druck wird nie an einem nicht aufgewärmten Muskel begonnen. Die Arbeit konzentriert sich meist in Bauchlage auf Rücken, Nacken und Schultern oder auf unteren Rücken, Hüfte und die Rückseite der Beine; bei Bedarf wird in die Rücken- oder Seitenlage gewechselt.
Von der Schwedischen Massage unterscheidet sich die Tiefengewebsmassage im Tempo. Die Bewegungen sind langsamer, weil das Gewebe Zeit braucht, um dem Druck nachzugeben; schneller, harter Druck führt dazu, dass sich der Muskel anspannt statt lockert. Der Druck wird schrittweise erhöht und an verspannten Punkten eine Weile gehalten. Während der Anwendung werden Sie gebeten, tief auszuatmen; das erleichtert das Lösen der Verspannung. Maßstab für den Druck ist Ihre Rückmeldung.
Dauer, Häufigkeit und nach der Anwendung
Bei der Tiefengewebsmassage sind 60–90 Minuten üblich. Meist wird nicht der ganze Körper, sondern gezielt eine Region behandelt, etwa Rücken, Nacken und Schultern oder unterer Rücken, Hüfte und Beine. Wird an einer chronischen Beschwerde gearbeitet, lässt man zwischen den Sitzungen einige Tage Pause, damit sich das Gewebe erholen kann.
Während der Anwendung kann eine Empfindlichkeit auftreten, die sich als „wohltuender Schmerz“ beschreiben lässt; ein stechender, unerträglicher Schmerz ist nicht normal und sollte dem Therapeuten mitgeteilt werden. Am nächsten Tag kann eine Muskelempfindlichkeit ähnlich wie nach dem Sport 24–48 Stunden anhalten. Wenn Sie den Tag der Anwendung mit leichter Bewegung statt mit hartem Training verbringen, erleichtert das diese Phase.
Realistische Erwartungen
Eine Tiefengewebsmassage kann helfen, festsitzende Muskelverspannungen zu verringern und das Gefühl eingeschränkter Beweglichkeit vorübergehend zu lindern. Der Unterschied wird oft erst nach einigen Sitzungen deutlich; wie lange die Wirkung anhält, hängt davon ab, ob sich die Gewohnheiten ändern, die die Verspannung verursachen (langes Sitzen in derselben Haltung, wiederholte Bewegungen, zu wenig Dehnen). Eine Tiefengewebsmassage behebt kein strukturelles Problem und ersetzt bei einer diagnostizierten Erkrankung nicht den Behandlungsplan von Arzt oder Physiotherapeut.
Für wen sie geeignet ist und wer darauf verzichten sollte
Die Tiefengewebsmassage wird bei festsitzenden Nacken- und Schulterverspannungen durch lange Bildschirmarbeit, bei chronischen Kreuzschmerzen, bei Steifheit durch wiederholte Bewegungen und bei haltungsbedingten Beschwerden gewählt. Wer regelmäßig trainiert, nutzt sie in Erholungsprogrammen zusammen mit der Sportmassage.
In folgenden Fällen ist tiefer Druck bedenklich; vereinbaren Sie ohne ärztliche Zustimmung keinen Termin:
- Einnahme von Blutverdünnern und Blutgerinnungsstörungen
- Tiefe Venenthrombose in der Vorgeschichte und fortgeschrittene Krampfadern
- Osteoporose
- Kürzlich erfolgte Operationen und Knochenbrüche
- Aktive entzündliche Gelenkerkrankungen
- Laufende Krebsbehandlung
In der Schwangerschaft wird keine Tiefengewebsmassage durchgeführt; in dieser Zeit ist eine auf die Schwangerschaft abgestimmte Schwangerschaftsmassage die bessere Wahl. Bei akuten, neu aufgetretenen starken Schmerzen oder bei Taubheit und Schwäche, die in Arm oder Bein ausstrahlen, sollte zuerst eine Diagnose gestellt werden.
Unterschied zur Schwedischen, Sport- und medizinischen Massage
| Massage | Druck und Tempo | Schwerpunkt |
|---|---|---|
| Tiefengewebsmassage | Kräftig, langsam | Tiefere Muskelschichten und Faszien; bestimmte Bereiche |
| Schwedische Massage | Sanft bis mittel, fließend | Allgemeine Entspannung am ganzen Körper |
| Sportmassage | Je nach Trainingsphase unterschiedlich | Durch den Sport beanspruchte Muskelgruppen; Vorbereitung und Erholung |
| Medizinische Massage | Wird an die Beschwerden angepasst | Programm für eine bestimmte Beschwerde nach einer Befundaufnahme |
In der medizinischen Massage ist Tiefengewebsarbeit nur eine von mehreren Techniken; die Anwendung wird anhand einer Befundaufnahme geplant und mit anderen Methoden wie Dehnungen kombiniert. Wer tiefen Druck scheut, aber dennoch festsitzende Verspannungen erreichen möchte, findet in der mit Wärme arbeitenden Hot-Stone-Massage eine Zwischenlösung. Mehr zur Wahl nach Druckstärke finden Sie im Ratgeber Schwedische Massage oder Tiefengewebsmassage.
Preis und Fragen vor der Terminvereinbarung
Der Preis einer Tiefengewebsmassage hängt von der Dauer der Anwendung, der Erfahrung des Therapeuten, der Art der Einrichtung und davon ab, ob Bereiche wie Sauna und Hamam in der Nutzung inbegriffen sind. Die meisten der auf dieser Seite aufgeführten Betriebe verfügen auch über Sauna und Hamam; diese können Sie vor der Massage möglicherweise für ein kurzes Aufwärmen nutzen. Weitere Faktoren, die den Preis beeinflussen, finden Sie im Ratgeber Massage- und Spa-Preise. Fragen Sie vor dem Termin:
- Umfasst die Anwendung den ganzen Körper oder konzentriert sie sich auf einen bestimmten Bereich?
- Hat der Therapeut eine Ausbildung in Tiefengewebs- oder Triggerpunktarbeit?
- Ist die angegebene Dauer die reine Massagezeit?
- Wie werden Ihre Diagnose und Ihre Medikamente bei der Planung der Anwendung berücksichtigt?
Häufige Fragen zu Tiefengewebsmassage
Tut eine Tiefengewebsmassage weh?
An Stellen mit starker Verspannung spüren Sie eine deutliche Empfindlichkeit, die oft als „wohltuender Schmerz“ beschrieben wird, unerträglich sollte die Sitzung aber nicht sein. Wenn Sie den Atem anhalten oder die Muskeln anspannen, ist der Druck zu stark, und Sie sollten das dem Therapeuten sagen; Tiefengewebsarbeit an einem angespannten Muskel ist wirkungslos und belastet zudem das Gewebe.
Warum habe ich nach einer Tiefengewebsmassage Schmerzen?
Eine Muskelempfindlichkeit am nächsten Tag, die 24–48 Stunden anhält und der nach einem intensiven Training ähnelt, ist normal und zeigt, dass das Gewebe intensiv bearbeitet wurde. Viel Wasser zu trinken und leichte Bewegung erleichtern diese Phase. Wenn der Schmerz stechend ist, länger als drei Tage anhält oder von Blutergüssen und Schwellungen begleitet wird, suchen Sie einen Arzt auf.
Hilft eine Tiefengewebsmassage bei einem Bandscheibenvorfall im Lendenbereich?
Bei Menschen mit diagnostiziertem Bandscheibenvorfall im Lendenbereich liegt die Entscheidung über eine Massage beim Arzt. Es gibt Fälle, in denen sie durch das Lösen der schützenden Anspannung in der umliegenden Muskulatur Erleichterung bringen kann, ebenso aber Fälle, in denen sie je nach Stadium des Vorfalls und den Befunden nicht ratsam ist. Teilen Sie Ihre Diagnose und gegebenenfalls ins Bein ausstrahlende Taubheit oder Schwäche sowohl Ihrem Arzt als auch dem Betrieb mit.
Wie lange dauert eine Tiefengewebsmassage?
Üblich sind 60–90 Minuten. Da Tiefengewebsarbeit ein langsames Tempo erfordert, wird meist nicht der ganze Körper behandelt, sondern eine bestimmte Region wie Rücken, Nacken und Schultern oder unterer Rücken, Hüfte und Beine. 30-minütige Sitzungen eignen sich nur für eine einzelne Problemzone.
Wie oft kann ich mir eine Tiefengewebsmassage geben lassen?
Wird an einer chronischen Beschwerde gearbeitet, ist anfangs einmal pro Woche und, sobald die Beschwerde nachlässt, ein- bis zweimal im Monat ein übliches Programm. Damit sich das Gewebe erholen kann, wird empfohlen, zwischen den Sitzungen mindestens einige Tage Pause zu lassen; tiefer Druck an aufeinanderfolgenden Tagen ist nicht zu empfehlen.
Ich nehme Blutverdünner – kann ich eine Tiefengewebsmassage machen lassen?
Lassen Sie sie nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt durchführen. Die Einnahme von Blutverdünnern erhöht unter tiefem Druck das Risiko von Blutergüssen und Einblutungen ins Gewebe. Wenn Ihr Arzt zustimmt, teilen Sie dies dem Betrieb mit; der Therapeut wird den Druck entsprechend anpassen oder eine sanftere Alternative vorschlagen.
Verursacht eine Tiefengewebsmassage blaue Flecken?
Mit dem richtigen Druck ausgeführt, hinterlässt sie meist keine blauen Flecken. Bei Menschen, die leicht blaue Flecken bekommen, oder wenn der Druck die Toleranz der Person übersteigt, können kleine Blutergüsse auftreten. Wenn sich blaue Flecken gebildet haben, bitten Sie in der nächsten Sitzung um weniger Druck; bei blauen Flecken ohne erkennbare Ursache oder großflächigen Blutergüssen wenden Sie sich an einen Arzt.
Kann man mit Fibromyalgie eine Tiefengewebsmassage bekommen?
Nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Bei Fibromyalgie kann das Gewebe empfindlicher auf Druck reagieren, sodass intensiver Druck die Schmerzen verstärken kann; deshalb beginnt man meist mit sanfteren Techniken und kurzen Sitzungen. Wenn Ihr Arzt zustimmt, informieren Sie den Therapeuten über Ihre Diagnose und bitten Sie darum, den Druck schrittweise anzupassen.
Preisverteilung
Nach Einrichtungsart
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