Einrichtungen mit Fitness

Fitness bezeichnet den mit Geräten ausgestatteten Trainingsbereich in Spa- und Wellnesseinrichtungen sowie die begleitende Betreuung durch Trainer. In Hotel-Spas und umfassenden Wellnessanlagen gibt es in der Regel Cardiogeräte, Kraftstationen und einen Freihantelbereich; in manchen Häusern gehören auch Gruppenkurse zum Programm. Die Einrichtungen auf dieser Seite sind keine eigenständigen Fitnessstudios, sondern Fitnessbereiche von Hotels und Clubs, die auch Spa-Leistungen anbieten.

Was gibt es im Fitnessbereich von Spa-Einrichtungen?

Fitnessbereiche in Spa-Einrichtungen haben meist nicht die Größe eines Fitnessstudios; sie sollen Hotelgästen oder Mitgliedern helfen, ihre tägliche Bewegung beizubehalten. Die typische Ausstattung:

• Cardio: Geräte wie Laufband, Crosstrainer und Heimtrainer
• Kraft: Kraftstationen, Kurzhanteln und ein Freihantelbereich
• Dehnbereich: eine Ecke zum Aufwärmen und Dehnen mit Matten, Bällen und Widerstandsbändern

In größeren Anlagen kommen ein Hallen- oder Außenpool, ein Squashcourt, Sportflächen im Freien und Bereiche für Personal Training hinzu. Da der Umfang der Ausstattung von Haus zu Haus deutlich variiert, sollten Sie vorab nachfragen, wenn Sie einen bestimmten Trainingsplan haben.

Reihenfolge von Training und Regeneration

Dass der Fitnessbereich unter einem Dach mit Regenerationsangeboten wie Sauna, Dampfbad und Sportmassage liegt, ist für die Erholung nach dem Training ein Vorteil. Sauna und Wärmeanwendungen sollten nach dem Training gewählt werden, nicht davor; Hitze mindert die Leistung und erhöht den Flüssigkeitsverlust. Eine praktische Reihenfolge: am Ende des Trainings Abkühlen und Dehnen, danach Wasser trinken und duschen, und erst wenn sich der Herzschlag beruhigt hat, Sauna oder Dampfbad. Nehmen Sie sich auch nach dem Schwitzen Zeit zum Abkühlen und ersetzen Sie die verlorene Flüssigkeit.

Dauer und Häufigkeit

Dauer und Häufigkeit des Fitnesstrainings richten sich nach dem Ziel. Die allgemeine Empfehlung für Erwachsene lautet: über die Woche verteilte aerobe Bewegung mittlerer Intensität und an mindestens zwei Tagen pro Woche Muskelkräftigung. Während eines Hotel- oder Resortaufenthalts geht es meist nicht darum, ein neues Programm aufzubauen, sondern die gewohnte Bewegung beizubehalten; ein kurzes Training mittlerer Intensität, an das sich Pool oder Sauna anschließen, passt leichter in den Tagesablauf. Es wird empfohlen, bei jedem Training Zeit für Aufwärmen und Abkühlen einzuplanen.

Zugang: Übernachtung, Mitgliedschaft oder Tagesnutzung

Der Zugang zum Fitnessbereich in Spa-Einrichtungen erfolgt meist auf einem von drei Wegen: Nutzung durch Hotelgäste, befristete Mitgliedschaft und Tagesnutzung für externe Gäste. Welche Option angeboten wird, ob Bereiche wie Pool, Sauna und Hamam inbegriffen sind und ob die Begleitung durch einen Trainer gesondert berechnet wird, ist je nach Betrieb unterschiedlich. Diese Unterschiede bestimmen auch den Preis für die Fitnessnutzung: Dauer der Mitgliedschaft, Einschluss der Nassbereiche, Personal-Training-Sitzungen, Gruppenkurse und die Art der Einrichtung (Spa eines Stadthotels, Resort oder Wellnessclub).

Wer vorsichtig sein sollte

Der Fitnessbereich eignet sich für Erwachsene unterschiedlichen Alters und Leistungsniveaus, in manchen Fällen sind jedoch Vorsichtsmaßnahmen nötig. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unkontrolliertem Blutdruck, Diabetes oder einer kürzlich erfolgten Operation legen Sie Ihr Trainingsprogramm mit Ihrem Arzt fest. Wenn Sie lange inaktiv waren, beginnen Sie mit niedriger Intensität. In der Schwangerschaft sollten Art und Intensität des Trainings mit dem Arzt besprochen werden. Wenn Sie beim Training Brustschmerzen, Atemnot, Schwindel oder unregelmäßigen Herzschlag bemerken, hören Sie sofort auf und holen Sie Hilfe.

Fitness, Pilates und Yoga

Der Fitnessbereich wird in Spa-Einrichtungen oft zusammen mit angeleiteten Kursen angeboten. Die wichtigsten Unterschiede zwischen den dreien:

Wo es zu finden ist und was Sie vorab fragen sollten

Die meisten Einrichtungen mit Fitnessbereich auf der Website sind Hotel-Spas: Sie reichen von Stadthotels in Istanbul und Ankara über Resorthotels in Bolu, Burdur und Adıyaman und Thermalhotels in Ankara-Kızılcahamam und Aydın-Kuşadası bis zu einem Strandresort an der Küste von Izmir. Ein kleinerer Teil sind Fitness- und Wellnessclubs, die mit Mitgliedschaften arbeiten. Bevor Sie den Fitnessbereich nutzen, ist es hilfreich, Folgendes zu fragen:

• Wie sind die Öffnungszeiten, und wann ist am meisten los?
• Wird eine Mitgliedschaft oder eine Tagesnutzung angeboten; werden auch Personen aufgenommen, die nicht im Hotel übernachten?
• Ist die Begleitung durch einen Trainer inbegriffen, oder wird sie gesondert berechnet?
• Gibt es Duschen, Schließfächer und Handtücher?
• Wie umfangreich ist die Ausstattung; gibt es einen Freihantelbereich und Gruppenkurse?