تم العثور على 27 منشأة
مفتوح · يغلق الساعة 23:00 مختلط
ابتداءً من₺1,250 · ≈ $25
مغلق · يفتح اليوم الساعة 09:00
مغلق · يفتح اليوم الساعة 12:00
مغلق · يفتح اليوم الساعة 11:00
مغلق · يفتح اليوم الساعة 12:00 مختلط
مغلق · يفتح اليوم الساعة 11:00
أقسام منفصلة
مغلق · يفتح اليوم الساعة 13:00
مغلق · يفتح اليوم الساعة 10:00
مختلط
مغلق · يفتح اليوم الساعة 10:00
مغلق · يفتح اليوم الساعة 10:00
أقسام منفصلة
مغلق · يفتح اليوم الساعة 11:00
مغلق · يفتح اليوم الساعة 10:00
مغلق · يفتح اليوم الساعة 09:00 مختلط
مفتوح · يغلق الساعة 22:30
مغلق · يفتح غدًا الساعة 12:00 مختلط
مغلق · يفتح اليوم الساعة 10:00
مغلق · يفتح اليوم الساعة 10:00
يعتمد الترتيب المقترح على التقييم وعدد المراجعات، وعلى مدى اكتمال المعلومات وحداثتها. العضوية المدفوعة لا تغيّر الترتيب.
تعذّر تحميل الخريطة
المساج المضاد للتوتر (مساج الاسترخاء، مساج «ريلاكس») نوع من المساج يُؤدّى بلمسات لطيفة وإيقاعية، ويهدف إلى الاسترخاء مباشرةً لا إلى حل المشكلات العضلية. وإيقاعه بطيء ويمكن توقّعه؛ ولا يتضمن حركات مفاجئة ولا ضغطًا قويًا، لأن الغاية تهدئة الجهاز العصبي.
يركّز المساج المضاد للتوتر عادةً على الظهر والرقبة والكتفين وفروة الرأس والوجه؛ فهذه هي المناطق التي يتجمع فيها التوتر في الجسم أكثر من غيرها. وتبدأ الجلسة في الغالب بالظهر والكتفين في وضعية الاستلقاء على البطن، وتُستكمل بالرقبة وفروة الرأس والوجه في وضعية الاستلقاء على الظهر. والحركات طويلة وانسيابية ومتواصلة؛ إذ لا ترتفع يد المعالج عن الجسم قدر الإمكان، وهذا ما يصنع إيقاعًا يمكن توقّعه.
الإضاءة الخافتة والموسيقى الهادئة والغرفة قليلة المؤثرات جزء وظيفي من الجلسة وليست ديكورًا. وكثيرًا ما يُدمج المساج مع العلاج بالزيوت العطرية؛ وفي هذه الحالة تُفضَّل الروائح الهادئة مثل الخزامى. وإذا أزعجتكم حرارة الغرفة أو مستوى صوت الموسيقى أو قوة الرائحة فيُنتظر منكم أن تقولوا ذلك؛ فحتى الانزعاج البسيط يُصعّب الاسترخاء.
الشائع في المساج المضاد للتوتر جلسات من 50 إلى 90 دقيقة. ولأن الاسترخاء يحتاج إلى وقت ليترسّخ، فإن 60 دقيقة هي المدة الأكثر اختيارًا بدلًا من الجلسات القصيرة. ولأنه خفيف الضغط فلا حاجة إلى فترة تعافٍ بين الجلسات؛ ويحدد عددَ المرات حاجتُكم وجدولُكم.
من المعتاد أن يغلبكم النوم أثناء المساج المضاد للتوتر، ويرى المعالج ذلك نتيجة متوقعة. وقد يساعد المساج على تخفيف التوتر العضلي وعلى خلق إحساس بالراحة الجسدية؛ وغالبًا ما يقتصر أثره على يوم الجلسة، ولا يزيل مصدر التوتر. وقد يستغرق تباطؤ الذهن بعض الوقت في الدقائق الأولى؛ والتركيز على إيقاع المعالج وعلى تنفسكم يسهّل هذا الانتقال. أما الإحساس بالخمول بعد الجلسة فيزول سريعًا.
تتوقف الفائدة التي تجنونها من المساج المضاد للتوتر إلى حد كبير على الحال التي تصلون بها إلى الجلسة. فالوصول إلى المنشأة قبل الموعد بـ 10 إلى 15 دقيقة يجنّبكم الاستلقاء على الطاولة على عجل. وتجنّب الوجبات الثقيلة قبل الجلسة مباشرة والتقليل من المشروبات المحتوية على الكافيين يجعلانكم أكثر راحة عند الاستلقاء على البطن. وإغلاق الهاتف أو تركه في الأمانات يمنع تشتت انتباهكم خلال الجلسة. وإذا كان في المنشأة ساونا أو غرفة بخار، فإن إحماءً قصيرًا قبل المساج يساعد على تليين العضلات؛ أما جلسة الحرارة الطويلة والمكثفة فقد تخلّف إرهاقًا بدلًا من الاسترخاء.
يُفضَّل المساج المضاد للتوتر لمن يعيشون إيقاع عمل مكثفًا، ويعانون من القلق واضطراب النوم والإرهاق الذهني. وهو مناسب لمن ينزعجون من الضغط العميق، ولمن يجربون المساج لأول مرة، وللضيوف المسنّين. ويمكن أيضًا لمرضى الألم المزمن الذين لا يحتملون الضغط القوي اختيار هذا المساج اللطيف بعد استشارة أطبائهم.
لأن الضغط خفيف فقائمة موانع الاستعمال قصيرة، لكن الجلسة تؤجَّل في حال المرض المصحوب بحمّى أو العدوى الجلدية النشطة أو وجود جرح مفتوح. وتلزم موافقة الطبيب في حالات سوابق تخثر الأوردة العميقة، وضغط الدم غير المسيطر عليه، وفترة علاج السرطان. ولأن الاستلقاء على البطن غير مناسب أثناء الحمل، ينبغي اختيار مساج الحوامل المهيأ لهذه الفترة. والمساج المضاد للتوتر ممارسة استرخاء؛ ولا يحل محل علاج القلق والاكتئاب المشخّصين.
| المساج | الضغط | الهدف |
|---|---|---|
| المساج المضاد للتوتر | لطيف | الاسترخاء والراحة الذهنية؛ مع التركيز على الظهر والرقبة وفروة الرأس والوجه |
| المساج السويدي | لطيف إلى متوسط | استرخاء عام للجسم كله؛ تقنيات كلاسيكية |
| مساج العلاج بالزيوت العطرية | لطيف إلى متوسط | تُضاف إلى الاسترخاء الزيوت العطرية الأساسية والرائحة |
| مساج الأنسجة العميقة | قوي | التوتر المتأصل ونقاط الزناد |
إذا كان المستهدف عقدة عضلية محددة أو ألمًا مزمنًا، فإن مساج الأنسجة العميقة أو المساج الطبي المخطط له بعد التقييم هو الخيار الأنسب. وإذا كنتم تبحثون عن جلسة قصيرة تركّز على منطقة الرأس والكتفين فقط، فإن مساج الرأس والرقبة والكتفين خيار متاح أيضًا.
يتفاوت سعر المساج المضاد للتوتر بحسب مدة الجلسة ونوع المنشأة والإضافات مثل العلاج بالزيوت العطرية، وما إذا كان استخدام الحمّام أو الساونا أو المسبح مشمولًا؛ وتُشرح العوامل التي تحدد السعر بالتفصيل في دليل أسعار المساج والسبا. ومعظم المنشآت المدرجة في هذه الصفحة سبا فنادق تستقبل أيضًا زوار اليوم الواحد؛ وتختلف شروط استخدام منطقة الاستراحة أو المناطق الرطبة بعد المساج من منشأة إلى أخرى. واسألوا عند الحجز عمّا يلي:
يهدف المساج السويدي إلى تنشيط الدورة الدموية في الجسم كله وتحقيق استرخاء عام، وضغطه لطيف إلى متوسط. أما المساج المضاد للتوتر فهو ألطف وأبطأ وأكثر إيقاعًا؛ إذ يركّز على الظهر والرقبة والكتفين وفروة الرأس والوجه، ويهدف إلى تهدئة الجهاز العصبي مباشرة.
لا، بل على العكس، فهذه نتيجة متوقعة. فالمعالجون يعدّون الغفوة دليلًا على أن الجلسة تؤتي ثمارها. وإذا لزم إيقاظكم فسيكون ذلك بلطف؛ ومن الطبيعي أن تشعروا بخمول عابر عند الاستيقاظ.
قد يمنح راحة واسترخاءً مؤقتين، لكنه لا يحل محل علاج القلق والاكتئاب المشخَّصين. وإذا كنتم تتلقون علاجًا أو تتناولون دواءً فلا توقفوه. انظروا إلى المساج على أنه مكمّل لعلاجكم لا بديل عنه، وأبلغوا طبيبكم بذلك.
المدة الشائعة 50–90 دقيقة. ولأن أثر الاسترخاء يحتاج إلى وقت كي يترسّخ، فنادرًا ما تُختار جلسات الـ30 دقيقة في هذا النوع من المساج؛ والخيار الأكثر شيوعًا هو 60 دقيقة.
من الخيارات الشائعة جلسة أسبوعيًا في الفترات المزدحمة، أو مرة إلى مرتين شهريًا للعناية العامة. ولأنه علاج بضغط منخفض فلا ضرر من تكراره كثيرًا؛ ويتحدد التكرار بحسب ما تتوقعونه وجدولكم.
يتركّز العمل على الظهر والرقبة والكتفين وفروة الرأس والوجه، وهي المواضع التي يتجمّع فيها التوتر في الجسم أكثر من غيرها. ويمكن بناءً على طلبكم إضافة الذراعين واليدين والقدمين. ويكفي أن تذكروا تفضيلكم قبل الجلسة.
نعم في العادة؛ فلأنه منخفض الضغط وبطيء الإيقاع، يُعدّ المساج المضاد للتوتر من الخيارات المناسبة لكبار السن. وفي حال وجود هشاشة العظام أو مرض قلبي أو استخدام مميّعات الدم أو مشكلة في التوازن، أبلغوا بذلك عند حجز الموعد؛ ويضبط المعالج الضغط والوضعية وفقاً لذلك. ومن الطبيعي طلب المساعدة عند الصعود إلى طاولة المساج والنزول عنها.
يمكنكم ذلك، لكن قد ينتابكم مباشرةً بعد الجلسة شعور قصير بالشرود والثقل. وإذا كنتم ستقودون السيارة أو ستنتقلون إلى عمل يتطلّب التركيز، فيُنصح بالجلوس قليلاً وشرب الماء أولاً. وإن أمكن، فإن تحديد الموعد في نهاية اليوم بدلاً من أن يكون قبل اجتماع مزدحم يتيح للاسترخاء أن يستمر من دون انقطاع.
هل أنتم متأكدون؟
اختر منشأة أخرى للمقارنة.
