منشآت تقدّم غرفة البخار

غرفة البخار (steam room، أو حمّام البخار) غرفة مغلقة تبلغ فيها الحرارة 40-50 درجة مئوية، وتقارب نسبة الرطوبة 100%. وبسبب البخار المتولّد باستمرار يكون مدى الرؤية قصيراً والأسطح مبلّلة. وتُكسى الجدران عادةً بالرخام أو البلاط؛ إذ لا يُستخدم الخشب في هذه الرطوبة.

لا تُقدَّم غرفة البخار في معظم المنشآت وحدها؛ بل هي محطة من محطات المنطقة الرطبة إلى جانب الحمّام والساونا والمسبح. والقسم الأكبر من المنشآت المدرجة هو سبا فنادق؛ كما توجد غرفة البخار في الفنادق الحرارية ومراكز السبا النهاري وبعض نوادي اللياقة البدنية.

كيف تُستخدم غرفة البخار؟

ينطبق على غرفة البخار أيضاً منطق الدورات المتّبع في الساونا: غرفة البخار، ثم التبريد، ثم الاستراحة. وعملياً يكون التسلسل على النحو التالي:

1. ادخلوا بعد الاستحمام، والبسوا الشبشب، وافرشوا منشفة حيث ستجلسون.
2. تحرّكوا ببطء في الداخل لأن مدى الرؤية قصير والأرضية زلقة؛ وفي الاستخدام الأول اجلسوا على المقعد السفلي قرب الباب.
3. ابقوا 10-15 دقيقة في المرة الواحدة؛ وإذا ضاق تنفّسكم فاخرجوا قبل انقضاء المدة.
4. تبرّدوا بدُشّ فاتر أو منعش، ثم اشربوا الماء في منطقة الاستراحة.

يمكن تكرار الدورة 2-3 مرات. وبعد الخروج من غرفة البخار، يكون البدء بدُشّ فاتر بدلاً من النزول فوراً في الماء البارد أكثر أماناً، ولا سيّما لمن لديهم ميل إلى تقلّبات ضغط الدم. ويمكن للبالغين الأصحّاء استخدام غرفة البخار عدة مرات في الأسبوع؛ مع ضرورة تعويض السوائل المفقودة في كل استخدام. وليس كل البلل على بشرتكم عرقاً؛ إذ يتكثّف جزء من البخار على سطح البشرة الأبرد. وتضيف بعض المنشآت إلى البخار زيوتاً عطرية مثل الأوكالبتوس؛ وإن كانت لديكم حساسية تجاه الروائح فاسألوا مسبقاً.

فوائد غرفة البخار وحدودها

يجد كثيرون أن هواء غرفة البخار الرطب مريح للجهاز التنفسي؛ ومنهم من يفضّلها عند انسداد الأنف والشكاوى الموسمية. وهذه الراحة مؤقتة ولا تعالج أي مرض. ولأن الرطوبة لا تجفّف البشرة، يجد من يعانون من جفاف البشرة غرفة البخار أكثر راحة من الساونا. ولأن الهواء الحارّ والرطب يليّن الطبقة العليا من البشرة، تُستخدم غرفة البخار أيضاً محطة تحضيرية قبل التقشير بالكيس (kese) أو العناية بالبشرة. أما الوزن المفقود بالتعرّق فهو ماء يعود عند تناول السوائل.

الفرق بين غرفة البخار والساونا والحمّام

الفرق الأساسي بين غرفة البخار والساونا هو الرطوبة. فالساونا حرارة جافة تبلغ 70-100 درجة مئوية؛ أما غرفة البخار فتعمل عند 40-50 درجة مئوية برطوبة تقارب 100%. ورغم أن الحرارة أدنى، فإن الرطوبة العالية تمنع تبخّر العرق، فيصعب على الجسم تبريد نفسه ويكون الإحساس بالحرارة واضحاً. ومن يزعجهم الحرّ الجاف يختارون عادةً غرفة البخار، ومن يريدون حرارة شديدة وجافة يختارون الساونا.

والحمّام التركي أيضاً بيئة رطبة، لكن طريقة عمله مختلفة: ففي الحمّام تأتي الحرارة من الأرضية الرخامية ومن حجر السرّة (المصطبة الرخامية الساخنة)، ويُصبّ الماء من الأحواض (كُرنة)، ويُغتسل بالتقشير بالكيس والرغوة. أما غرفة البخار فحيّز صغير يُبقى بابه مغلقاً ويُستخدم جلوساً فقط؛ ولا يُغتسل فيه ولا يُجرى فيه التقشير بالكيس. ويتناول الدليل الذي يشرح ترتيب الحمّام والساونا وغرفة البخار والمسبح الترتيبَ الذي تُستخدم به محطات المنطقة الرطبة.

النظافة في غرفة البخار

بيئة غرفة البخار الحارّة والرطبة ملائمة للكائنات الدقيقة. استخدموا الشبشب، وتجنّبوا ملامسة سطح الجلوس مباشرةً وافرشوا منشفة؛ واستخدام منشفتكم وشبشبكم الخاصين في المرافق المشتركة يقلّل خطر انتقال الفطريات. ومراقبة نظام التنظيف والتهوية في المنشأة معيار معقول للاختيار؛ فرائحة العفن، والماء المتجمّع على الأرضية، والفواصل الداكنة بين البلاط علامات تستحق الانتباه.

من لا ينبغي له دخول غرفة البخار؟

تُلقي غرفة البخار عبئاً على جهاز الدوران بسبب الحرارة والرطوبة العاليتين. ويلزم الحصول على موافقة الطبيب في حالات أمراض القلب والأوعية الدموية، وضغط الدم غير المنضبط، واضطراب نظم القلب، والصرع، والسكري. وبالنسبة إلى مرضى الربو، قد تكون الرطوبة العالية مريحة لدى بعضهم ومهيّجة للأعراض لدى آخرين؛ استشيروا طبيبكم. ولا يُنصح بها أثناء الحمل. ويجب ألّا تُدخل بعد تناول الكحول. ولا تُستخدم في حالات الأمراض المصحوبة بالحمّى وعدوى الجلد النشطة والجروح المفتوحة. وإذا شعرتم بدوار أو غثيان فاخرجوا فوراً.

رسوم غرفة البخار، وما تسألون عنه

نادراً ما يُفرض على غرفة البخار رسم منفصل؛ إذ تكون مشمولة مع الحمّام والساونا في دخول المنطقة الرطبة، أو في الإقامة في الفندق، أو في عضوية النادي، أو في باقة سبا. ويحدّد المبلغ الإجمالي نوعُ المنشأة، وما إذا كان الدخول لزيارة ليوم واحد متاحاً، ومدة الاستخدام، وإضافة طقس حمّام أو مساج إلى الباقة، والفرق بين عطلة نهاية الأسبوع والموسم. ويمكنكم طرح الأسئلة التالية قبل الذهاب:

• هل غرفة البخار مختلطة؛ وهل يوجد قسم أو وقت منفصل للنساء والرجال؟
• هل يمكن لغير النزلاء أو غير الأعضاء الدخول، وهل مدة الاستخدام محدودة؟
• هل تُوفَّر المنشفة والشبشب ورداء الحمّام؟
• هل تُضاف زيوت عطرية إلى البخار؟
• في أي ساعات تكون غرفة البخار مفتوحة، وهل هناك أوقات تُغلق فيها للتنظيف؟