Einrichtungen mit Shiatsu

Shiatsu ist eine Massagetechnik aus Japan, deren Name von dem Wort shi-atsu mit der Bedeutung „Fingerdruck“ stammt. Es wird kein Öl verwendet, und die Kleidung bleibt an; der Therapeut übt mit Daumen, Handflächen, Ellbogen und Knien senkrechten, gleichmäßigen Druck auf bestimmte Punkte des Körpers aus, begleitet von Dehnungen und Gelenkmobilisation. Die Anwendung beruht auf dem Konzept der Meridiane (Energiebahnen) aus der ostasiatischen Tradition; im Spa wird sie dagegen als Berührungstechnik angeboten, die helfen soll, Muskelverspannungen zu verringern und zu entspannen.

Eine Shiatsu-Anwendung Schritt für Schritt

Shiatsu findet meist auf einer auf dem Boden ausgebreiteten Matte (Futon) statt, in manchen Betrieben auf einer Massageliege. In einem kurzen Gespräch werden Ihre Beschwerden und Ihr Gesundheitszustand erfragt. Danach wird abwechselnd in Rücken-, Bauch- und Seitenlage gearbeitet; für Nacken und Schultern kann auch im Sitzen behandelt werden.

Der Druck ist rhythmisch: Er wird einige Sekunden gehalten, gelöst, und dann geht es zum nächsten Punkt. Der Therapeut setzt eher sein Körpergewicht als Muskelkraft ein und übt den Druck meist aus, während Sie ausatmen; während der Anwendung wird auf Ihren Atemrhythmus eingegangen. Behandelt werden beide Seiten der Wirbelsäule, Schultern, Nacken, Arme, Hände, Beine und Füße; in manchen Schulen wird auch auf den Bauch leichter Handflächendruck ausgeübt – wenn Sie das nicht möchten, können Sie es von Anfang an sagen. Dieser Ablauf bildet einen ähnlichen Rahmen wie die Thai-Massage, Shiatsu umfasst jedoch weniger Dehnung und mehr Punktdruck.

Dauer, Abstand zwischen den Sitzungen und danach

Für Shiatsu sind 45–90 Minuten üblich; 60 Minuten werden am häufigsten gewählt. Erwartet wird bequeme, dehnbare Kleidung; die meisten Betriebe stellen eigene Kleidung zur Verfügung. Wenn Sie nicht direkt nach dem Essen zur Anwendung kommen, empfinden Sie den Druck auf Bauch und Rücken als angenehmer. Wer wegen einer bestimmten Verspannung kommt, kann die ersten Sitzungen im Abstand von je einer Woche planen; zur allgemeinen Entspannung genügt es, Shiatsu bei Bedarf zu machen. Nach der Anwendung ist keine Dusche nötig. Wenn Sie eine Weile sitzen bleiben und Wasser trinken, beugen Sie leichtem Schwindel beim plötzlichen Aufstehen vor.

Was Sie spüren und erwarten können

Beim Shiatsu spüren Sie an den Druckpunkten eine deutliche, aber vorübergehende Empfindlichkeit; die Tiefe des Drucks wird während der Anwendung im Gespräch mit dem Therapeuten angepasst. Bei Nacken- und Schulterverspannungen, steifem Rücken, Muskelverspannungen in Verbindung mit Kopfschmerzen und Stress kann es Erleichterung bringen. Leichte Müdigkeit oder Schläfrigkeit nach der Anwendung sind normal. Meridiane und „Energiefluss“ sind traditionelle Erklärungsmodelle; Shiatsu ist keine Diagnose- oder Behandlungsmethode und ersetzt nicht die Abklärung der Ursache anhaltender Schmerzen.

Für wen es geeignet ist

Shiatsu ist eine praktische Option für alle, die Ölmassagen nicht mögen, sich nicht entkleiden möchten und nach der Anwendung ohne Dusche mit ihrem Tag weitermachen wollen. Auch wer Punktdruck mag, aber nicht die Intensität einer Tiefengewebsmassage wünscht, kann Shiatsu wählen. Dass es bekleidet stattfindet, erleichtert auch Massage-Neulingen den Einstieg; zur Vorbereitung können Sie einen Blick in den Ratgeber für die erste Massage werfen.

Worauf zu achten ist

Bei Osteoporose, Bandscheibenvorfall, frischem Bruch, Gelenkprothese, fortgeschrittenen Krampfadern, tiefer Venenthrombose in der Vorgeschichte und Blutgerinnungsstörungen können Punktdruck und Dehnungen bedenklich sein; fragen Sie Ihren Arzt. Wenn Sie Blutverdünner einnehmen, teilen Sie dies dem Therapeuten mit. Bei fieberhaften Erkrankungen und aktiven Infektionen wird Shiatsu nicht durchgeführt. Da in der Schwangerschaft bestimmte Punkte am Knöchel und im unteren Rücken gemieden werden müssen, sollte Shiatsu nur von entsprechend ausgebildeten Therapeuten und mit ärztlicher Zustimmung durchgeführt werden.

Unterschied zur Thai-Massage, Reflexzonenmassage und Schwedischen Massage

Shiatsu wird am häufigsten mit anderen ölfreien, auf Druck beruhenden Techniken verwechselt. Die wichtigsten Unterschiede:

Was den Preis bestimmt und Fragen vor der Terminvereinbarung

Den Preis für Shiatsu bestimmen die Dauer, die Ausbildung des Therapeuten in dieser Technik, Art und Lage des Betriebs, Wochenenden oder Stoßzeiten und ob die Nutzung von Einrichtungen wie Sauna und Hamam im Paket enthalten ist. Da Shiatsu eine eigene Ausbildung erfordert, bietet es nicht jeder Massagetherapeut an, und es steht seltener auf Massagekarten. Die auf der Website aufgeführten Shiatsu-Angebote finden sich in Stadthotel-Spas; fragen Sie in solchen Einrichtungen gesondert, ob die Nutzung von Pool oder Sauna zusammen mit der Massage inbegriffen ist. Einen allgemeinen Überblick bietet der Ratgeber Was bestimmt die Preise für Massage und Spa?. Klären Sie bei der Terminvereinbarung:

• Ob der Therapeut eine Shiatsu-Ausbildung hat
• Ob die Anwendung auf der Matte oder auf der Liege stattfindet und ob Sie bei Knie- oder Hüftproblemen eine Liege verlangen können
• Ob für die Anwendung Kleidung gestellt wird
• Ob die Anwendung an Ihre Beschwerden oder Diagnose (Bandscheibenvorfall im Lendenbereich, Osteoporose, Einnahme von Blutverdünnern) angepasst werden kann