Заведения с услугой «Антистрессовый массаж»

Массаж с низким давлением, нацеленный на расслабление мягкими ритмичными движениями; работают в основном со спиной, шеей, плечами, кожей головы и лицом. В списке 27 заведений.

Что такое Антистрессовый массаж?

Антистресс-массаж (расслабляющий массаж, релакс-массаж) — массаж мягкими ритмичными движениями, цель которого не решение мышечных проблем, а непосредственно расслабление. Темп медленный и предсказуемый; в нём нет резких движений и сильного давления, потому что цель — успокоить нервную систему.

Как проходит сеанс

Антистресс-массаж обычно сосредоточен на спине, шее, плечах, коже головы и лице — именно в этих зонах тела больше всего накапливается стресс. Сеанс чаще всего начинается со спины и плеч в положении лёжа на животе и завершается шеей, кожей головы и лицом в положении лёжа на спине. Движения длинные, плавные и непрерывные; рука массажиста по возможности не отрывается от тела, и это создаёт предсказуемый ритм.

Приглушённый свет, спокойная музыка и комната с минимумом раздражителей — функциональная часть сеанса, а не декор. Массаж часто сочетают с ароматерапией; в этом случае выбирают мягкие ароматы, например лаванду. Если вам мешают температура в комнате, громкость музыки или насыщенность аромата, скажите об этом: даже небольшой дискомфорт мешает расслабиться.

Продолжительность и частота

Для антистресс-массажа обычны 50–90 минут. Поскольку расслаблению нужно время, вместо коротких сеансов чаще всего выбирают 60 минут. Это процедура с низким давлением, поэтому время на восстановление между сеансами не требуется; частоту определяют ваши потребности и график.

Чего ожидать

Уснуть во время антистресс-массажа — обычное дело, и массажист воспринимает это как ожидаемый результат. Массаж может помочь уменьшить мышечное напряжение и создать ощущение телесного расслабления; эффект чаще всего ограничивается днём сеанса и не устраняет источник стресса. В первые минуты мыслям может понадобиться время, чтобы замедлиться; сосредоточенность на ритме массажиста и собственном дыхании облегчает этот переход. Ощущение заторможенности после сеанса быстро проходит.

Что можно сделать перед сеансом

Польза от антистресс-массажа во многом зависит от того, в каком состоянии вы приходите на сеанс. Если прийти в спа за 10–15 минут до назначенного времени, не придётся впопыхах ложиться на стол. Если не есть плотно непосредственно перед сеансом и сократить кофеиносодержащие напитки, вам будет удобнее лежать на животе. Если выключить телефон или сдать его на хранение, ничто не будет отвлекать вас во время сеанса. Если в спа есть сауна или паровая комната, короткий прогрев перед массажем помогает мышцам размягчиться; долгий и интенсивный тепловой сеанс, напротив, может оставить усталость вместо расслабления.

Кому подходит, кому нужно быть внимательнее

Антистресс-массаж выбирают при напряжённом рабочем графике, тревоге, нарушениях сна и умственной усталости. Он подходит тем, кому некомфортно глубокое давление, тем, кто впервые знакомится с массажем, и пожилым гостям. Пациенты с хронической болью, не переносящие сильного давления, тоже могут выбрать этот мягкий массаж, посоветовавшись с врачом.

Поскольку давление низкое, список противопоказаний короткий, но при болезни с повышенной температурой, активной кожной инфекции и открытых ранах сеанс переносят. При тромбозе глубоких вен в анамнезе, неконтролируемом давлении и в период лечения рака нужно разрешение врача. При беременности положение лёжа на животе не подходит, поэтому следует выбрать адаптированный к этому периоду массаж для беременных. Антистресс-массаж — расслабляющая процедура; он не заменяет лечения диагностированного тревожного расстройства и депрессии.

Чем отличается от шведского массажа, массажа с ароматерапией и глубокого массажа тканей

Массаж	Давление	Цель
Антистресс-массаж	Мягкое	Расслабление и психологический отдых; в основном спина, шея, кожа головы и лицо
Шведский массаж	Мягкое–среднее	Общее расслабление всего тела; классические техники
Массаж с ароматерапией	Мягкое–среднее	К расслаблению добавляются эфирные масла и аромат
Глубокий массаж тканей	Сильное	Застарелое напряжение и триггерные точки

Если цель — определённый мышечный узел или хроническая боль, правильнее выбрать глубокий массаж тканей или медицинский массаж, который планируют после оценки состояния. Если вы ищете короткий сеанс только для головы и плеч, вариантом может стать и массаж головы, шеи и плеч.

Цена и вопросы перед записью

Цена антистресс-массажа зависит от продолжительности сеанса, типа заведения, дополнений вроде ароматерапии и от того, входит ли в стоимость посещение хаммама, сауны или бассейна; факторы, определяющие цену, подробно описаны в руководстве о ценах на массаж и спа. Большинство заведений на этой странице — спа при отелях, которые принимают и гостей на дневное посещение; условия пользования зоной отдыха или влажными зонами после массажа зависят от заведения. При записи спросите:

Сеанс охватывает всё тело или сосредоточен на спине, шее и голове?
Используется ли ароматизированное масло; есть ли вариант без запаха?
Указанное время — это чистое время массажа?
Можно ли до или после массажа пользоваться зоной отдыха и сауной?

Антистрессовый массаж: часто задаваемые вопросы

Чем антистресс-массаж отличается от шведского массажа?

Шведский массаж направлен на усиление кровообращения во всем теле и общее расслабление; давление при нем мягкое или среднее. Антистресс-массаж еще мягче, медленнее и ритмичнее: основное внимание в нем уделяется спине, шее, плечам, коже головы и лицу, а его цель — напрямую успокоить нервную систему.

Будет ли неприлично, если я усну во время массажа?

Нет, наоборот, это ожидаемый результат. Массажисты считают засыпание признаком того, что сеанс действует. Если вас нужно разбудить, это делают бережно; кратковременная заторможенность после пробуждения — это нормально.

Помогает ли антистресс-массаж при тревожности и депрессии?

Он может принести временное облегчение и расслабление, но не заменяет лечение диагностированных тревожного расстройства и депрессии. Если вы проходите лечение или принимаете лекарства, не прекращайте. Рассматривайте массаж как дополнение к лечению, а не его замену, и сообщите о нем врачу.

Сколько длится антистресс-массаж?

Обычная продолжительность — 50–90 минут. Расслабляющему эффекту нужно время, чтобы проявиться, поэтому сеансы по 30 минут для этого вида массажа выбирают редко; чаще всего выбирают 60 минут.

Как часто стоит делать антистресс-массаж?

Распространенный вариант — раз в неделю в напряженные периоды и один-два раза в месяц для общего поддержания. Поскольку это процедура с легким давлением, частые сеансы не вредны; частоту определяют ваши ожидания и ваш график.

Какие зоны прорабатывают при антистресс-массаже?

В основном прорабатывают спину, шею, плечи, кожу головы и лицо — именно там стресс сильнее всего накапливается в теле. По вашему желанию можно добавить руки, кисти и стопы. Достаточно сообщить о своих предпочтениях перед сеансом.

Можно ли пожилым людям делать антистресс-массаж?

Как правило, да: благодаря слабому давлению и медленному темпу антистресс-массаж — один из подходящих вариантов для пожилых гостей. При остеопорозе, болезнях сердца, приёме препаратов, разжижающих кровь, или проблемах с равновесием сообщите об этом при записи; терапевт подберёт давление и положение тела. Просить помощи, чтобы лечь на стол и встать с него, — обычное дело.

Можно ли сразу после антистресс-массажа вернуться к работе?

Можно, но сразу после сеанса возможна недолгая рассеянность и ощущение тяжести. Если вы будете за рулём или займётесь делом, требующим внимания, рекомендуется сначала немного посидеть и выпить воды. По возможности планируйте сеанс на конец дня, а не перед напряжённой встречей — так расслабление сохранится дольше.