Заведения с услугой «Тайский массаж»

Тайский массаж родом из Таиланда: его выполняют без масла, не снимая одежды, на напольном мате вместо массажного стола. Терапевт надавливает ладонями, большими пальцами, локтями, коленями и стопами по всему телу; это сопровождается растяжками, похожими на пассивную йогу. Поэтому тайский массаж часто называют «йогой для ленивых».

Как проходит сеанс на мате

Во время тайского массажа вы не лежите неподвижно весь сеанс. Обычно он проходит на широком мате, расстеленном на полу в тихой комнате, а перед началом терапевт спрашивает о вашем самочувствии, чувствительных или болезненных зонах. Терапевт переводит вас из положения на спине в положение на боку, на животе и сидя; в традиционной последовательности работа чаще всего начинается со стоп, продолжается на ногах и тазобедренной области и завершается спиной, руками, плечами и шеей. Давление прикладывается вдоль линий, которые в традиционном представлении считаются энергетическими.

Между этапами давления терапевт растягивает ваши руки, ноги и корпус, направляя их, и приводит в положения, которые увеличивают подвижность суставов. В некоторых растяжках он использует вес собственного тела как рычаг и обычно углубляет движение на вашем выдохе; поэтому во время сеанса вас попросят глубоко выдыхать. Поскольку масло не используется, душ после сеанса не нужен. Приходить принято в удобной, эластичной одежде; большинство заведений выдают собственную.

Продолжительность и частота

Традиционный сеанс тайского массажа длится 60–120 минут; чаще всего выбирают 90 минут, потому что на полную последовательность растяжек нужно время. На более коротких сеансах программа сжимается и на некоторые зоны отводится меньше времени. Единого правила частоты нет: те, кто хочет сохранить подвижность, могут планировать сеансы раз в несколько недель; тем, кто пробует впервые, лучше решать о втором сеансе, увидев, как тело отреагировало на первый.

Реалистичные ожидания от тайского массажа

Давление при тайском массаже местами ощутимое, и тем, кто пробует его впервые, оно может показаться непривычным. После сеанса многие чувствуют себя легче и подвижнее: пассивные растяжки могут временно увеличить амплитуду движений и помочь уменьшить скованность мышц и ощущение напряжения. Сохранить этот эффект можно регулярной растяжкой и движением; один сеанс не даёт стойкой гибкости. Тайский массаж не является методом лечения и не заменяет рекомендаций врача при диагностированной проблеме.

Кому подходит, кому стоит воздержаться

Тайский массаж подходит тем, у кого ограничена подвижность, есть скованность или напряжение в тазобедренной области и задней поверхности бедра (hamstring) из-за долгого сидения, а также тем, кто регулярно занимается спортом. Он предназначен не для того, чтобы расслабиться и задремать, а для тех, кто хочет обрести гибкость и подвижность; тем, кто ищет расслабления, больше подойдёт балийский массаж или антистресс-массаж.

При остеопорозе, грыже межпозвонкового диска, недавнем переломе, эндопротезе сустава, выраженном варикозе, тромбозе глубоких вен в анамнезе и неконтролируемом высоком давлении растяжки могут быть нежелательны; в этих случаях не записывайтесь, не посоветовавшись с врачом. Во время беременности традиционный тайский массаж не рекомендуется. При острой боли в пояснице и шее сначала нужно поставить диагноз. При заболевании с температурой, открытых ранах и активной кожной инфекции сеанс следует отложить.

Сравнение с балийским массажем и шиацу

Тайский массаж чаще всего путают с балийским массажем, который делают с маслом на столе, или с шиацу, которое тоже выполняется без масла. Основные различия трёх методик таковы:

Если вы не можете выбрать между тайским и балийским массажем, оба вида подробно сравниваются в руководстве «Балийский или тайский массаж».

Что влияет на цену и что спросить перед записью

Цена тайского массажа больше всего зависит от продолжительности сеанса; длинные сеансы, охватывающие всю последовательность растяжек, естественно, стоят дороже. На цену также влияют подготовка терапевта в этой технике, тип заведения (спа отеля, day spa или массажный центр), включено ли в цену пользование сауной или хаммамом, а также выходные дни или сезон. Общую картину даёт руководство о том, что определяет цены на массаж и спа. При записи полезно уточнить:

• Будет ли это традиционный тайский массаж без масла или программа, смешанная с масляными техниками.
• Выдаёт ли заведение одежду.
• Какая подготовка и опыт в тайском массаже у терапевта, который будет проводить сеанс.
• Как растяжки будут адаптированы, если у вас есть проблемы со здоровьем.
• Есть ли вариант сеанса, адаптированный для стола, если вам трудно опускаться на пол и подниматься.