Massagen: alle Arten und Einrichtungen

Massagearten unterscheiden sich nach dem ausgeübten Druck, der Technik, der Verwendung von Öl und dem Ziel der Sitzung: Manche zielen allein auf Entspannung, manche konzentrieren sich auf festsitzende Muskelverspannungen oder Bewegungseinschränkungen, andere arbeiten mit einem Hilfsmittel wie Wärme, Schröpfgläsern oder Holzinstrumenten. Bei Spa Deneyimi umfasst die Gruppe Massagen 23 Massagearten und -anwendungen, die mindestens ein Betrieb anbietet. Einige davon bezeichnen eine bestimmte Technik, andere kurze Sitzungen, die sich auf eine einzelne Körperregion konzentrieren; Einträge wie die Paarmassage beschreiben dagegen nicht die Technik, sondern die Form der Sitzung.

Massagearten im Vergleich

Die folgende Tabelle vergleicht die Massagearten, für die es auf der Website Betriebe gibt, nach Druck, typischer Sitzungsdauer und Eignung. Die Zeiten geben die übliche Praxis wieder; das Angebot des Betriebs und das gewählte Paket können davon abweichen.

Die passende Massage für Ihren Bedarf

Welche Massage die richtige ist, hängt vor allem davon ab, was Sie lindern möchten und wie viel Druck Sie sich zutrauen. Die folgenden Zuordnungen sind ein Ausgangspunkt für häufige Bedürfnisse:

• Wenn Sie sich zum ersten Mal massieren lassen: Schwedische Massage oder Aromatherapie-Massage. Der Druck ist sanft bis mittel und lässt sich während der Sitzung leicht anpassen; zur Vorbereitung können Sie den Ratgeber für die erste Massage lesen.
• Muskelschmerzen und Verhärtungen: bei festsitzenden Verspannungen Tiefengewebsmassage, bei einer bestimmten, diagnostizierten Beschwerde medizinische Massage. Den Unterschied zwischen den beiden Druckstufen erläutert der Vergleich von Schwedischer Massage und Tiefengewebsmassage ausführlich.
• Wenn Sie tiefen Druck scheuen: Hot-Stone- oder Balinesische Massage; Wärme und mittlerer bis tiefer Druck erzielen eine tiefere Wirkung, ohne dass große Kraft aufgewendet wird.
• Beweglichkeit und Bewegungseinschränkungen: Thai-Massage oder Shiatsu. Beide werden ohne Öl und in Kleidung ausgeführt; die Thai-Massage umfasst mehr Dehnungen, Shiatsu mehr Punktdruck.
• Regelmäßiges Training: Sportmassage; vor einem Wettkampf kurz und belebend, danach auf die Regeneration ausgerichtet.
• Eine kurze Pause: Rücken-, Nacken- und Schultermassage oder Reflexzonenmassage. Bei der Reflexzonenmassage ziehen Sie nur Schuhe und Socken aus.
• Als Paar oder mit einer nahestehenden Person: Paarmassage; zwei Personen erhalten die Sitzung im selben Raum, mit getrennten Therapeuten und auf Wunsch mit unterschiedlichen Massagearten.
• In der Schwangerschaft: nur Schwangerschaftsmassage und nur mit ärztlicher Zustimmung. Tiefengewebsmassage, Hot-Stone-Massage und traditionelle Thai-Massage sind in der Schwangerschaft nicht geeignet; Einzelheiten finden Sie im Ratgeber zu Massage und Spa in der Schwangerschaft.

So läuft eine Massagesitzung ab

In den meisten Betrieben beginnt eine Massagesitzung mit einem kurzen Vorgespräch. Sie sollten 10–15 Minuten vor Ihrem Termin da sein; wenn Sie vor der Massage Hamam oder Sauna nutzen möchten, kommen Sie entsprechend früher. Dabei werden Blutdruck, Schwangerschaft, Ihre Medikamente, kürzlich erfolgte Operationen und Allergien erfragt, mündlich oder über ein Formular.

Bei Ölmassagen verlässt der Therapeut den Raum, Sie ziehen sich aus und legen sich zugedeckt auf die Liege; viele Betriebe stellen Einwegunterwäsche bereit, und während der Sitzung wird nur der jeweils behandelte Bereich aufgedeckt. Thai-Massage und Shiatsu werden in Kleidung ausgeführt; die passende Kleidung stellen die meisten Betriebe. Zu Beginn der Sitzung sollten Sie sagen, auf welche Bereiche sich die Massage konzentrieren soll und welchen Druck Sie bevorzugen. Nach der Massage empfiehlt es sich, einige Minuten liegen zu bleiben, langsam aufzustehen, Wasser zu trinken und nicht sofort zu einer anstrengenden Tätigkeit zurückzukehren.

Was den Preis einer Massage bestimmt

Der Preis einer Massage hängt nicht von einem einzelnen Faktor ab, sondern vom Zusammenspiel mehrerer Variablen. Da die Beträge je nach Betrieb und Saison variieren, sollten Sie beim Vergleich zweier Angebote auf diese Faktoren achten:

• Dauer: Sitzungen von 30, 60 und 90 Minuten werden getrennt berechnet; kurze Teilkörpersitzungen kosten weniger als eine Ganzkörpermassage.
• Technik und Material: Anwendungen mit heißen Steinen, Schröpfgläsern, Holzinstrumenten, warmem Kerzenwachs oder speziellen Ölmischungen schlagen sich im Preis nieder.
• Anzahl der Therapeuten und Raum: Bei der Vierhandmassage arbeiten zwei Therapeuten gleichzeitig; bei der Paarmassage kann es ein gemeinsamer Raum oder eine private Suite mit eigener Dusche und eigenem Whirlpool sein.
• Nutzung der Anlagen: Ob die Nutzung von Hamam, Sauna und Pool im Preis enthalten ist, verändert den Vergleich unmittelbar.
• Paket und Zeitpunkt: Pakete, die Hamam, Massage und Pflege kombinieren, sowie Termine am Wochenende und an besonderen Tagen wirken sich auf den Preis aus.

Eine ausführliche Aufschlüsselung finden Sie im Ratgeber Was die Preise für Massage und Spa bestimmt.

Wo Massagen angeboten werden

Die große Mehrheit der Betriebe mit Massageangebot sind Hotel-Spas; vor allem die Spas von Stadthotels nehmen auf der Liste viel Raum ein. Danach folgen Einrichtungen mit Hamam-Bereich, Day Spas, die externe Gäste empfangen, Wellnesszentren und Massagezentren. Die meisten Betriebe auf der Liste bieten neben Massagen auch ein türkisches Bad und eine Sauna an; deshalb wird die Massage vielerorts als Teil eines Pakets verkauft, das die Nutzung des Nassbereichs einschließt. Ob Gäste empfangen werden, die nicht im Hotel übernachten, ist die erste Frage, die Sie bei der Wahl eines Hotel-Spas stellen sollten.

Bei der Verteilung nach Städten liegt Istanbul deutlich vorn; ein großer Teil der Angebote in Istanbul konzentriert sich auf Beşiktaş, Şişli und Beyoğlu. In Ankara liegen die Spas mit Massageangebot vor allem in Çankaya; in Antalya stechen die Resorts und Hamam-Anlagen in Kemer, Serik und Manavgat hervor. Auch in Bursa, Bodrum, Edirne und Adıyaman gibt es Angebote. Einige Hotel-Spas geben an, die Balinesische Massage mit indonesischen oder fernöstlichen Therapeuten anzubieten; was sich hinter eigenen Bezeichnungen der Betriebe wie der Signature-Massage verbirgt, sollten Sie dagegen bei der Terminvereinbarung erfragen.

Wer vor einer Massage vorsichtig sein sollte

Für die meisten Menschen ist eine Massage eine sichere Anwendung, in manchen Situationen sollte sie jedoch verschoben oder nur mit ärztlicher Zustimmung durchgeführt werden. Bei fieberhaften Erkrankungen, aktiven Hautinfektionen, offenen Wunden und nach einer kürzlich erfolgten Operation wird die Massage verschoben. Wenn Sie an einem Bein eine einseitige Schwellung, Rötung, Überwärmung oder Schmerzen bemerken, lassen Sie sich nicht massieren und suchen Sie einen Arzt auf; diese Anzeichen können auf ein Blutgerinnsel hinweisen.

• Blutverdünner und Blutgerinnungsstörungen: Tiefengewebsmassage, Schröpfen und Anwendungen mit starkem Druck können Blutergüsse verursachen; eine ärztliche Zustimmung ist erforderlich.
• Osteoporose, Bandscheibenvorfall, Gelenkprothese und frische Knochenbrüche: Thai-Massage und Shiatsu mit Dehnungen sowie tiefer Druck können bedenklich sein.
• Diabetes und Gefühlsstörungen: Bei Wärmeanwendungen wie Hot-Stone-Massage und Kerzenmassage mit warmem Wachs steigt die Verbrennungsgefahr, weil das Temperaturempfinden vermindert ist.
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen und unkontrollierter Blutdruck: Sprechen Sie vor allem vor Paketen mit Hamam oder Sauna mit Ihrem Arzt.
• Allergien, Asthma und Epilepsie: Die in der Aromatherapie verwendeten ätherischen Öle können Auslöser sein; teilen Sie bekannte Allergien vorab mit.
• Schwangerschaft und Krebsbehandlung: Massage nur mit ärztlicher Zustimmung und in einer geeigneten Form.

Massage ist weder eine Diagnose- noch eine Behandlungsmethode; wenn Sie Schmerzen haben, deren Ursache unbekannt ist, die neu aufgetreten sind oder zunehmen, wenden Sie sich zuerst an einen Arzt. Worauf Sie bei Genehmigungen und Nachweisen eines Betriebs achten sollten, erläutert der Ratgeber dazu, woran man einen seriösen Massagesalon erkennt.